Дневник питания за 19.04.2021

День непонятный, чуть кувырком. На завтрак вышли семечки вместо творога с ягодами.. Ну ничего, всё хорошо сложилось..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсолнечник, семечки	44	264.4	9.1	23.3	4.6
Итого	294	319	12	25	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	555	58	0	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	192	185.9	40.3	2.4	0.8
Зелень микс	48	13.7	1.1	0.1	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	132	133.2	5.5	1.4	24.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	658	481	54	8	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Малина	63	29	0.5	0.3	5.2
Итого	161	75	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индюшатиной	350	157.5	13.7	5.3	11.9
Зелень микс	52	14.9	1.1	0.2	1.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	35	92.8	4.7	1.5	12.6
Чай с молоком	250	29	1.5	1.3	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Итого	688	295	21	8	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2557	1231	89	48	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 19.04.2021 20:44

Ахаха))))

Алин@ 19.04.2021 21:37

Все отлично, семечки не испортили вам рейтинг🌷🌷🌷

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.04.2021 21:42

Рейтинг супер))
А барышня думает только о Пожрать...ахах

Cчастливая Бабушка 19.04.2021 23:08

рыбий жир на голодный желудок? я бы не рискнула. его во время еды принимают или сразу после

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2021 06:10

Счастливая Бабушка, скажу по секрету, я его могу утром выпить и идти трудиться. А уж потом завтрак. Так долго потом есть не хочется, заметила. Да и 5 гр, это ваще ч.ложка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2021 06:21

Счастливая Бабушка, Специально полезла по интернетам, даже видео посмотрела. Доза для взрослых ого-го как больше. И, расстройством желудка грозят, еслина тощак. 2-3 столовых ложки, то да... Жесть. Или капсулы, тоже после еды конечно. А мой вариант прокатывпет только так.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2021 06:23

Алин@, так они полезные, просто 20 гр хватит за глаза, а так ПНЖК красные как никогда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2021 06:24

Svetlana Sergeevna, да дура какая... Хотя, диета кого хочешь с пути собьёт.

Cчастливая Бабушка 20.04.2021 15:43

ГалинаЯ, а у меня побаливает желудок, когда натощак пью и долго (несколько дней подряд)

Cчастливая Бабушка 20.04.2021 15:44

ГалинаЯ, не не расстройство, а гастрит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.04.2021 15:48

Счастливая Бабушка, мы разные.. А мне наоборот хорошо, если натощак. Вкус конечно беее, а организму лучше

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 23:07

ГалинаЯ, та да...хи

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 23:08

Счастливая Бабушка, я с утра тоже не могу его пить...только с едой какой то...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.04.2021 06:00

Svetlana Sergeevna, да не надо об этом думать много, "как-то", прямо сопротивление внутреннее уже слышно. Таблетку от головы пьём же, не ждём вкуса от неё? Так и тут, выпил и забыл. Не идёт утром, в обед пей и фсё С улыбкой