ГалинаЯ
05.04.2021 11:40

Дневник питания за 05.04.2021

Всем стройнеющим привет!!
Завтрак 05.04. Ягоды ежевика+малина мороженые. Могу в кофе бросать по одной и вылавливать ложечкой, могу с творогом вместе черпать. Не надоело ещё, да и надо запасы чистить, а то до нового урожая долежат.

Обед. Бокальчика вина, что ли, не хватает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Морс(питьё на день)
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Малина
32
14.7 0.3 0.2 2.7
Ежевика
38
12.9 0.6 0.2 1.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
129
131.7 22.3 4.7 0
Рагу овощное 03.04.
150
104.1 4.7 4.7 9.5
Морская капуста (ламинария) свежая (Мытьё, нарезка)
16
4 0.1 0 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
118
13 0.8 0.1 2.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Козинак подсолнечник
25
141 4.2 10.2 8.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рис/грибы/овощи 04.04.
250
103 4.3 3.3 14.3
Ржаные отруби
22
25.1 2.7 0.7 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
200
44.4 2.4 2 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 19
Мей Дакай 05.04.2021 13:02
От запасов замороженной ягоды уже избавилась - сдыхала дочке и родителям. Сама почему-то не ем, не хочу. Чтобы отключить морозилку на мойку/передышку перед новым сезоном осталось 1 ящик освободить. Но вот минтай и печень со скидкой закупила котам и черепахе...
ГалинаЯ 05.04.2021 13:44
Мей Дакай, а я не ем, а прямо жру. Надеюсь, хватит до июня.
Мей Дакай 05.04.2021 15:01
ГалинаЯ, я так сейчас всякую зелень лопаю. Крошу что под руку попадется. В последнем тазике салата был зелёный лук, белокочанная и пекинская капуста, морковь, сельдерей, огурец, базилик, болгарский перец, укроп. С горчичным маслом - вкусно. До глубокой осени буду всякую растительность в рот тащить
ГалинаЯ 05.04.2021 15:11
Мей Дакай, моя мама всю жизнь крошит всё зеленое изо дня в день. Ей 85, она вполне самостоятельна.
Мей Дакай 05.04.2021 15:16
ГалинаЯ, зимой у меня такого жора на салаты нет. Начинается обычно в конце февраля вспышкой любви к яблоками Скоро крапива пойдёт
Elena chibambam 05.04.2021 15:46
Хлебушек знатный!!!)))
Марина 05.04.2021 15:59
Я на ваши ягоды в ленте насмотрелась и пошла купила
У меня только клюква имеется в морозилке
ГалинаЯ 05.04.2021 16:06
Elena chibambam, да, хлебушек имеем хороший. Ел бы и ел, но надо разнообразить меню.
ГалинаЯ 05.04.2021 16:08
Марина, клюква тоже хорошо!
Марина 05.04.2021 16:26
ГалинаЯ, хорошо, но уже надоела
ГалинаЯ 05.04.2021 16:31
Марина, а ты про это не думай. В рот три ягодки и запивай. И так несколько раз в день.
Марина 05.04.2021 19:10
ГалинаЯ, я в кашу кладу и в выпечку. Пихать не приходится)
ГалинаЯ 05.04.2021 19:11
Марина, ну и славно
Ольга 06.04.2021 13:52
Тааак, девочки! Надо и мне подключаться с ягодами)) у меня смородина и облепиха в морозильнике)
ГалинаЯ 07.04.2021 09:49
Ольга, и отключаться не надо было!
Ирина Рекс 07.04.2021 10:09
Морозилка - вещь!!! Заканчиваю запасы абрикосового пюре, скоро достану смородину....а там и лето
ГалинаЯ 07.04.2021 10:14
Ирина Рекс, у меня ещё много чего. Клубника, земляника, малина, ежевика, слива, алыча, абрикосы, калина. Ну и овощи.
Ирина Рекс 07.04.2021 11:17
ГалинаЯ, овощи - это вообще святое кукуруза, горошек, перец салатный запечённый, баклажаны, виноградные листья для долмы - вот неполный список моих заготовок
ГалинаЯ 07.04.2021 12:37
Ирина Рекс, мы молодцы!!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты