ГалинаЯ
01.04.2021 20:34

Дневник питания за 01.04.2021

Как то ела, ела, наела. Дел по горло, пикирую рассаду и играю с внуком в Лего.
Ну очень хочется ему играть вместе.. Приходится мне радостно сочинять всякую фигню типа сюжета. А что делать, бабушка я..

Вчера спать легла без ужина, потому омлет перебрался в сегодняшний обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
121 24.2 0.7 3.6
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Малина
70
32.2 0.6 0.4 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс(питьё на день)
1000
21 0 1 5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощным ассорти
360
245.9 18 13.3 13.7
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
35
92.8 4.7 1.5 12.6
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (На пару)
105
136.6 19.8 6.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
142
143.3 5.9 1.6 26.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
200
44.4 2.4 2 4.2
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 38
Алин@ 01.04.2021 20:41
Все замечательно, супер!
Часто с внуком сидите? Сколько ему лет?
ГалинаЯ 01.04.2021 20:48
Алена Васильева, ему 7 лет. С ним сидеть не надо, с ним надо общаться. Мы живём в одном доме.
ГалинаЯ 01.04.2021 20:55
Алин@, всё отлично! Наигралась, внук спать пошёл. А мне надо эти семена пристроить. Завтра на сутки, оставлять уже нельзя. Буду копаться..
Лариса 01.04.2021 20:59
ГалинаЯ, меню супер, мастерство!
Ольга 01.04.2021 21:27
Вот эту-то и "фигню" будущий архитектор инженер будет в дальнейшем с теплом вспоминать ))). Кстати, ваш совет про "нажал на шкалу витамин" - "посмотрел как нашёл" мне сегодня очень помог. То есть, я не знала, что так можно делать. За это и благодарю.
Валентина 01.04.2021 21:28
Повезло Вашему  внуку с такой бабушкой! Знаю, что очень редко, кто из взрослых может полноценно поиграть с ребёнком в сюжетные игры. А это крайне необходимо детям: развивает фантазию, учит проигрывать разные ситуации и решать проблемы.
Оксана 01.04.2021 21:37
В лего классно играть. Я с мальчишка и тоже любила сидеть его собирать. Мне иногда казалось что эти детальки у нас, буквально везде)). Наборов была тьма. Ромка мог смастерить из них всё, что угодно, а не только то что на схеме. Прихожу однажды с работы а на кухонном столе стоит огромный пиратский фрегат. Собрали, говорят все детальки, получился только фрегат, а хотели линкор построить)))
Оксана 01.04.2021 21:38
ГалинаЯ, что это будет, по фотографии не пойму, мелко больно...то ли помидорки...то ли перчик?
ГалинаЯ 01.04.2021 22:12
Оксана, помидорки. Сто лет бы не надо такую тучу. Замочила, а они проросли. Лего собрали, я вот только распихала этих блох
ГалинаЯ 01.04.2021 22:23
Валентина, я в садике работала в молодости, старшая и подготовительная группа моё было.
Играю с внуком часто. Весна-лето в саду с ним работаем. Он вчера мне сказал, что наверное садовником станет. Почему, говорю? Ответил, что в саду он всё знает и умеет, а в другом деле ничего.. Успокоила, что в школе учится будет, потом профессию выберет. Общаемся, учимся.
ГалинаЯ 01.04.2021 22:23
Ольга, про то, что помог совет, порадовали.
ГалинаЯ 01.04.2021 22:26
Лариса, да сама в шоке. Ваще лениво. Было и думать про рацион, ела когда потянуло. Но я ж знаю, что надо есть, что нет.
Солнечное лето 01.04.2021 22:26
Ещё один хороший день, Галина, сегодня у Вас!)) 
Лариса 01.04.2021 22:32
ГалинаЯ, а я в процессе обучения! Иногда чувствую себя алхимиком на кухне 3 грамма сюда, 2 туда...
ГалинаЯ 01.04.2021 22:32
Солнечное лето, спасибо.
Мне порой как то стыдно даже, почему я счастливая всегда. По карманам похлопаю, по сторонам гляну, сама не пойму, чего меня распирает. . возраст такой, что ли. Всё в кайф, и работать, и лениться тоже. На всё времени не хватает, сколько хорошего можно сделать. Тут уж и спать пора.
Солнечное лето 01.04.2021 22:34
ГалинаЯ, Счастье- нормальное состояние человека))  Пусть будет, стыдиться нечего)) 
ГалинаЯ 01.04.2021 22:38
Лариса, я сначала химичу в дневнике. Потом из нахимиченного готовлю.
Или наоборот, взвешиваю и готовлю, потом, рецепт записываю. И потом вижу, сколько этого съесть могу без вреда для рациона.
Оксана 01.04.2021 22:42
ГалинаЯ, может и не так уж и много получится. Проросли и слава богу, теперь ещё бы выросли.Не знаю как ты, а я обычно до сотни корней сажала.
Лариса 01.04.2021 22:43
ГалинаЯ, хороший подход!
У сына тоже любовь к Лего была,сейчас меньше уже играет .
ГалинаЯ 02.04.2021 08:12
Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), всё проходит, всему свой час.
Любовь №131 02.04.2021 08:15
Я тоже свою рассаду распикировала. Все подоконники опять заняла.
ГалинаЯ 02.04.2021 08:37
Любовь №131, каждый год зарекаемся сокращать, и потом снова и снова та же история. Невестка обычно рассаду сеет, я потом включаюсь. В этом году "ахтунг" не всходит!! Я давай дублировать. В итоге, будет на гектар, думаю.
Лариса. 02.04.2021 08:48
И у меня  рассада колосится. Томаты ,перцы, уже распикированные.
Лариса. 02.04.2021 09:00
Всё точно так же , жалко выбросить лишнее, а потом мучаюсь с урожаем, заготовки делать уже не хочется, дети, правда, всё разбирают, вот ради них и стараюсь.
МариКа 02.04.2021 09:54
Лариса,когда я фасую сухофрукты и орешки по пакетикам, муж меня называет "наркодилером"
Лариса 02.04.2021 10:30
МариКа, замечательно! Надо тоже взять на вооружение!
ГалинаЯ 02.04.2021 10:48
Лариса., посчитала сейчас.. У нас общий объём морозильника 300 л. Пихаем туда всё, что шевелится и нет. Бывает, не доедаем за зиму. Сейчас форсирую, чищу запасы.
Закрутки делаю, но объёмы не те. Лучше всего уходит томатный сок с мякотью. Этого сколько не сделай, лишнего не бывает.
ГалинаЯ 02.04.2021 10:52
МариКа, я тоже фасую. Мужу щедрой рукой без веса хлопну, а моё фасованное. Чаще пищевая плёнка, и в коробку. Норму знаю.
МариКа 02.04.2021 13:25
ГалинаЯ,а по сколько и чего вы фасуете? орешки и сухофруктов
ГалинаЯ 02.04.2021 13:43
МариКа, обычно для рациона. Раньше я собирала тарелку орехово-фруковую. Микс. Сейчас упростила процесс. Купила козинаки коробка ассорти, кунжут, арахис и подсолнечные. Там палочки по 15 гр. Чередую их к чаю, обычно одну на день.
Если миндаль или фундук, или грецкий, то 7 гр не более. Короче стал у меня список еды, и на мелочь не налегаю. Оно занимает калории в рационе, лучше еду нормальную кушать.
ГалинаЯ 02.04.2021 13:52
МариКа, а поначалу было, взвешивала всё, делила на 7 или 10 кучек, записывала, паковала и дневным перекусом записывала. На тарелку высыпала и клевала в течении дня. Потом надоело, по калориям как обед, а по ощущениям, как игра.
Сейчас меньше разновидностей, микро-макро набираю 90+
Ада Исмаилова 03.04.2021 16:33
ГалинаЯ, Мне очень нравится всё, что вы готовите. А ваша фотка - чудесная. У вас такое доброе и светлое лицо,что хочется вас расцеловать и руку пожать. Меня удивляет то,как вам удается понемногу "клевать" в течение дня. У меня так не получается. Я могу  не есть весь день, но,если дорвусь, уже остановиться не могу. Я бы эту тарелку умяла за раз. Только объевшись начинаю думать о том, что надо было не налегать на еду. Как вам удается,Галина, держаться?
ГалинаЯ 03.04.2021 16:42
Ада Исмаилова, я и уминала её, когда сразу, когда за день. Я месяца три как перестала собирать это ассорти. Изменила тактику. А бывало так:
ГалинаЯ 03.04.2021 16:43
Оксана, 500 обычно.
Варя 03.04.2021 17:03
Хахаха! Да, моя бабушка со мной тоже играла. Я её часто заставляла играть в одну и ту же игру: я прячусь под пледик на полу, свернувшись в комочек, это типа яйцо динозавра. А бабушка- пришедший в пустыню учёный- палеонтолог. Она меня раскапывает, а из яйца вылупляются живой динозавров- я. Ну а потом там я бутерброды у "ученого" хомячу, приручаюсь... Что то такое. Игра в учёного это у нас называлось) Вообще, классная у меня бабушка: такая мягкая, добрая, тихая Всегда можно с ней поделиться чем-нибудь, поболтать)
ГалинаЯ 03.04.2021 17:09
Варя, у нас тоже прятки в почёте. Шерлок Холмс, в повара ещё. Скоро в садовника играть начнём. У меня игра=дело. И дома убираемся в виде иигры, а результат не понарошку!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги