Дневник питания за 03.12.2020

Белгород -6'С, cнежок и тишина. Прелестный день, я на сутках. Термосок собран, осталось съесть и постараться нашагать побольше.

После того, как перешла на режим "низкая нагрузка", добавилось всего 10% к калоража. На самом деле нагрузку тоже добавила. Вес то стоит, то пытается подпрыгнуть. Короче, у нас идёт борьба, кто кого. Голода нет, поэтому победа будет за мной. Полоски зеленеют все

Из хороших похудательных новостей:
Хоть -2см, а ушло - это мизерный минус, НО не плюс. Ввела гимнастический комплекс приблизительно такой(кроме шуток), лёжа тренируюсь только ночами. Плюс степпер по 100 "ступенек" 5-7 раз в день. Тренажёр у меня с поворотом корпуса и с возможностью доп прокачки пятой точки. Точка эта у меня плосковата, хочу округлить.
В теле приятная боль и явная перепланировка в осанке. Это так радует. Вспоминается из "Служебного романа" - всё в себя! Начинает получаться это "всё в себя" и йошкинкот, как же это радует в любом возрасте, но в за 60-т это просто счастье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	753	393	29	19	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень свиная тушеная	50	58.6	5.4	3.5	2.7
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Овсяный кисель с кэробом и стевией	550	92.9	3.3	1.7	14.9
Итого	845	364	18	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Калина	40	10.5	0.1	0.6	2.6
Ежевика	50	17	0.8	0.3	2.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	770	191	4	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Свекольнвй салат	150	61.5	2.9	2.6	11.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	55	83.1	15.9	1.7	0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	25	30.8	0.7	0.2	6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	357	349	25	15	28
Итого за день	2725	1298	77	59	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.12.2020 09:49

Я считаю что дамам за 40, грех жаловаться на маленькие отвесы, когда они вообще есть. Ведь мы пьём против природы. Главное, что они вообще есть!)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2020 09:54

Elena chibambam, не, мы не пьём, мы прём против природы. Пьем только "за"
Телефон и у меня правит не по-детски, мерзавец.

Ирина Живанова 03.12.2020 10:54

Хорошие успехи С улыбкой

молодец . А тренировке в любом возрасте не лишние . И мышцы ,чем старше тем нужнее ,кости поддерживать С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2020 10:58

Ирина Живанова, это точно. Тут главное, не растерять свои.
Радует то, что всю жизнь я была очень подвижной. Мышцы есть, местами больше, местами меньше, кое-где за невостребованностью жирком обросли..
Но опыт не пропьёшь, растяжки возвращаются достаточно быстро.

Маруся 03.12.2020 13:06

Галина, вы молодец! Восхищаюсь вами! А, как вам удаётся съедать столько ягод за один приём пищи?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2020 13:13

Маруся, и сколько ж? 150 гр ягод..
Я готова ведро съедать. И ем я их весь день посути. Только смешно расписывать на перекусы. Я все высыпаю вместе с орехами и фруктами в кучу, и беру на что глаз упал.