Галина
14.11.2020 07:44

Дневник питания за 14.11.2020

Шутка в тему нашего похудательного хобби:
**************************************
Зачем вам, мадам, так сурово страдать на диете учёной?
Не будет худая корова смотреться газелью точёной.
— Игорь Губерман
**************************************

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
БутерУтро
50
118.4 5.5 6 10.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный
300
118.2 11.1 5.1 6.9
Яйцо куриное вареное всмятку
0
0 0 0 0
Яичный желток куриный
20
70.8 3.2 6.2 0.7
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли
50
66 4.4 0.3 7.5
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (тушение с овощами)
200
219.8 22 11.6 12
Перловая каша
100
73.6 2 1.6 12.8
Микс ягоды
180
74.7 1.4 0.9 14.4
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 49
Галина 14.11.2020 07:47
Витамины принимаю, в рацион не пишу.
Кальций никак не дотягивается. Живу в Белгороде, где Fe и мел в воде, земле и воздухе. Анализ воды б заказать, что ли?
Ilana 14.11.2020 08:35
Вот согласна с Губерманом.. в этом вопросе..
Elena chibambam 14.11.2020 09:22
Ах вы книги мерзкие по диет питанию
Что же вы наделали с девочкою Танею
Стали ноги тонкие, стали щёки впалые
Стали груди жидкие, а глаза усталые)
Екатерина 14.11.2020 09:29
Elena chibambam, сейчас опять входит в моду худоба, видела фото-жертвы Бухенвальда
Elena chibambam 14.11.2020 09:41
Екатерина, Это кто тебе сказал? Наоборот бодипозитив.
Галина 14.11.2020 09:49
Ilana, я думаю, что в любом возрасте, а тем более в зрелом, сбрасывать вес без массажа и физической нагрузки правильной, это путь к старой худой "корове". Значит, худеем в меру, едим правильно и по мере сил бережём мышечную массу. А особо продвинутые её и наращивают.
Ilana 14.11.2020 10:17
Галина,  картинка жескач.... думаю в зрелом возрасте можно вообще не упираться в диеты, а просто поддерживать полноценное питание для здоровья без фанатизма..
Галина 14.11.2020 10:24
Ilana, я согласна, что нужно питаться правильно, и режим физ нагрузок и отдыха.
Вот уберу ещё 4-5 кг, и перейду на поддержание. А там увижу, на каком калораже именно будет вес держаться.
Жрать я уже не начну потому, что отбитых килограммов не уступлю ни за что.
61 год, я и так не могу Бога гневить, так бы жить и жить. Всего хватает, здоровье надо и всё.
Ирина Живанова 14.11.2020 11:03
Галина ,полностью согласна ,что мышечную массу надо беречь . И ,что похудевшая корова никогда не станет ланью. Главное изменить привычки питания ,а там все само станет на свои места 
Оксана 14.11.2020 16:02
Рита Скит 14.11.2020 16:25
вот не согласна с это шуткой, хоть она и смешная, но ведь логично, что любая корова похудев может стать газелью, если следит за своей кожей, здоровьем и стилем!  а еще жует свежую травку, а не комбикорм 
Рита Скит 14.11.2020 16:28
у вас супер рейтинг, кстати, только кальция чот не хватает, это специально или случайно?
Галина 14.11.2020 16:35
Рита Скит, эх, не жила ты в деревне, не видела стадо коров. Чтобы разные и много. Тогда бы поняла, что корова и телка две большие разницы.

"Если тебе корова имя
Должно быть молоко и вымя."

У коровы изменяется строение скелета после вынашивания теленка, и она никогда не станет такой, как была. Худая корова это жалкое зрелище. Как ни корми, она либо будет лоснящейся красивой коровой, либо доходягой тощей. Двойная жирной не бывает.

Мы же не дойные, посему жиреем. А назад можно, через питание и спортзал, пока здорова.

И всё же, газелью не стать. Можно достойно нести свой возраст, это да.
Галина 14.11.2020 16:42
Рита Скит, нехватает его вечно. Пью кальцемед. И думаю, что мы живём на меловых горах и кальция в нашей воде избыток. Но точных данных найти не удалось, думаю специально не дают информацию.
Рита Скит 14.11.2020 17:41
Галина, да, если вода не фильтрована в ней может быть разное количество кальция зависимо от локации, но главное - чтобы фтор был без перебора. так что я предпочитаю фильтровать воду и принимать кальций переодически под контролем анализов, чем переборщить со фтором...
Xenia 14.11.2020 17:43
Да сухое тело в старости выглядит жутко, лучше жир. У меня всегда торчащие кости вызывают отторжение
Ана-на 14.11.2020 17:55
Галина, вопрос знатокам:
Ну как эти полосочки в порядок привести? Желательно, чтобы витаминки были по максимуму?
Галина 14.11.2020 18:34
Xenia, лучше золотая середина. Жир в старости это самое мерзкое, что есть. Перечислять не хочу, стошнит ещё кого-то.

Приходилось видеть близко и сухопарых стариков, и жирных. Это не сексуальные игры с ними, это уход за телом. Хорошо, если самостоятельные. А если нет? О каких приятностях речь..

Так что, беречь себя надо, да бы своим видом в старости не оскорблять чужой взор.
Галина 14.11.2020 18:41
Ана-на, о, калия не хватает
Ламинарии сушёной 0,3 гр
Чая заварного 400-500 гр
Морковки гр 100
Хурмы

Не вижу рацион и нужный каллораж
Не вижу клетчатку

Без всей картины как скажешь.

Может там балластной еды полно кроме всего
Галина 14.11.2020 18:44
Ана-на, по рейтингу соли мало, по полосками много..
Тогда калий ищите, где взять.
Это из одного рациона картинки?
Ана-на 14.11.2020 18:46
Галина, из одного. Ничего особо не солила, сейчас все остальное пошлю
Галина 14.11.2020 18:48
Ана-на, калия нет, творог, кефир, йогурт.
Ана-на 14.11.2020 18:48
Галина, не буду Вас грузить, спасибо большое за вдохновение
Галина 14.11.2020 18:50
Ана-на, вы что, новый рацион составляете?
Elena chibambam 14.11.2020 18:55
Оксана, это я в раю))
Натали 14.11.2020 18:58
Рита Скит, тут смысл шутки ,что у похудевшей видны выпирающие кости, как у истощавшей коровы и она совсем не становится похожа на гразиозную быструю молодую скачущую газель, которая изящна от природы и кости с нее не торчат, ее тело плотное и упругое как мяч. Плюс движения наполнены энергией мышц. Разница колоссальна.
Поэтому те кто худеют должны стремиться правильно постойнеть и быть в хорошей физической форме.
Тогда и корова будет красоткой. И не надо ей становиться газелью. У них и конституция разная от природы.
Коровы-бедняги одомашены давно и за зиму наверно тощают...но это предположение.
Ана-на 14.11.2020 18:58
Галина, нет, хотела сегодня дополнить ужин, чтобы максимально полезно было
Галина 14.11.2020 19:06
Натали, у хорошей хозяйки корова всегда лоснится. Я много лет пару коров держала, знаю. У плохих хозяев весной выходят на траву такие, что плакать хочется от жалости к животному. Я своих обожала, и только хвост на бигуди не крутила.. Сам вился, потому, что чистый как и коровы сами. Красуни мои шли, я в след, как детям смотрела.
Рита Скит 14.11.2020 19:06
Галина, возраст красоте и активности не помеха, только здоровье, так что если нет чего-то неизлечимого, все будет не просто достойно, но и красиво и даже резво, прям как у газели 
Натали 14.11.2020 19:07
Галина, да, животные любовь чувствуют, как люди ))
Рита Скит 14.11.2020 19:08
Натали, я просто не уловила такой смысл, потому и возразила, и да потеря меры плоха во всем, в том числе и в похудение, с этим вроде никто не спорит 
Галина 14.11.2020 19:10
Ана-на, я вам написала. Ламинарии сухой 0,3 гр для йода. Чай заваренный 400 гр для фтора, морковку для каротина, капусту или калину К, хурму попробуйте вписать, что покажет. Если ее нет, то хоть увидите, надо ли купить я ж не знаю, что у вас есть в наличии дома.
Рита Скит 14.11.2020 19:11
Ана-на, проблему жирных кислот легко решает рыба и орехи, если нет противопоказаний 
Галина 14.11.2020 19:12
Рита Скит,

Всё будет хорошо.
А если нет, то будет плохо..
©

Надеемся на лучшее.
Натали 14.11.2020 19:21
Галина, какая же вы безжалостная реалистка, у меня порой морозец пробегает от Ваших комментов...
Я просто полная идеалистка с малюсенькой крошкой рациональности... Мне нужно для любых действий вдохновение. Не могу так вот- будет как будет...
Ана-на 14.11.2020 19:23
Рита Скит, у меня у ребёнка аллергия на рыбу, но он очень любит, не дразним а орехи могу, но калорийные они
Рита Скит 14.11.2020 19:31
Ана-на, можно освободить калории для жира за счет углеводов, просто жиры женщине важнее для здоровья и красоты, если у вас есть в рационе быстрые углеводы (такие как сахар, хлеб, макароны), можно их заменить на орехи, или если быстрых углеводов нет, тогда уменьшить сложные и опять же добавить орехи.. просто нехватка жирных кислот приведет к нарушением женских гормонов и сухости кожи, потому что в жирах нужный для кожи Е витамин, который в свою очередь помогает усваеватся А витамину тоже очень нужному для кожи... а без достаточности натурально Е вит большинство А вита не усваевается, увы...
Xenia 14.11.2020 19:36
Галина, Возрастное разрушение мышечной массы так же происходит из-за не достатка нутриентов. Витамин С большая доза (2-3гр) в виде аспаргатов может существенно улучшить состояние мышц.
Галина 14.11.2020 19:47
Натали, ваш мир в вас. Весь внутри вас.

Это как в полный стакан нельзя налить ничего, он полон.

Почему ваш мир так хрупок, что чужие слова вас выводят из себя?

Я сказала не свои слова, это цитата. Но если вам удобнее думать, что мир хорош, а я не очень, я не возражаю.

Мне немало лет, и я прожила три жизни, не одну. Поэтому говорю, как знаю о том, что прожила и пережила.

Если есть какашка, сахаром можно присыпать, но она ею и останется.

Так что, лучше меня в игнорлист добавьте, и забудьте о существовании этой вредины.
Натали 14.11.2020 20:05
Галина, я не говорила, что Вы вредина, я всего лишь сказала что Вы смотрите на вещи ни капли их не приукрашая и не уродуя, это и есть реализм. Это не плохо, это один из возможных взглядов на мир))
Слово " безжалостная" я написала что б немного акцентировать. Обижать и обижаться не собиралась)) И посты читаю Ваши)
Мира любви и благоденствия Вам!
la_vic 14.11.2020 20:32
Галина

Галина написал:
Всё будет хорошо.
А если нет, то будет плохо..
©


,  не, ну ржу аки та корова ))))))))))
вот она, позитивность і оптимизм )))
Галина, вы супер! 
Галина 14.11.2020 20:44
Натали, ну и славно, трам пам пам.

Не надо сильно всерьёз жизнь принимать, а то скучно будет.

Что я прожила три жизни, это правда. Просто всего не рассказать, да и кто поверит.

Кино смотрим, ого-го..

А в жизни всё бывает так неправдоподобно круто, что приходится разбавлять. Ибо поверить трудно. С вами такого не случалось?

Поэтому я реалист и одновременно жуткий оптимист.

Недавно невестка мне предложила не ехать с ней в магазин, а дать ей список. Типа вирус, может дома вам бы..

Я взяла сумку и маску, и махнула рукой, вперёд. Говорю, чего ты боишься? Если что, моя жилплощадь освободится. Зри в корень, ищи положительное.

Посмеялись, и поехали за покупками и позитивом.
Галина 14.11.2020 20:46
la_vic, коровы ж не ржут.. Они могут плакать, а смеяться нет. Могут мычать по-разному))
la_vic 14.11.2020 20:58
Галина написал:
коровы ж не ржут.. Они могут плакать, а смеяться нет. Могут мычать по-разному))

ок, как та кобыла..., но ржу ))
Натали 14.11.2020 21:02
Галина, Молодцы! ))
Оксана 15.11.2020 07:49
Elena chibambam, ахахах)))
Галина 15.11.2020 08:04
Рита Скит, хороший совет, браво. Новичкам полезно просматривать детально рационы с высоким рейтингом. Отмечать, какие продукты вводят люди, которые ПП занимаются и достигли успеха.

Программа даёт множество подсказок.
Галина 15.11.2020 10:53
Ана-на, полезно очень изучать рационы успешных ППшников на МЗР. Не просто смотреть что едят, а и смотреть химсостав продуктов. И, если доступно, вводить в свой рацион.

Так и с балластными продуктами, лучше их есть мало, или вовсе не кушать. Постепенно вам станет жаль отдавать им место, ибо каллораж набираете, а полосочки пустеньнькие.

Вот вам интересный рацион для изучения матчасти

https://health-diet.ru/people/user/371933/blog/247841/
Ана-на 15.11.2020 13:15
Галина, у меня нет бесполезных продуктов, я слежу за тем, что на столе. Рыбу не ем. Максимум печень трески. Это большой минус, но это пока изменить не могу. И ягоды, которых у нас просто нет, прекрасно дополняют картину. А в общем, спасибо, я обязательно присмотрюсь к дневникам.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги