Галина
03.11.2020 08:56

Дневник питания за 03.11.2020

Купила Омега 3-6-9 и пока не смогла внести данные. Что не нахожу куда, что не соображу как.. Думать буду и кушать то, что задумано:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Семга соленая
8
16.2 1.8 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
2.3 0 0.3 0
Грибной суп 02.11.
250
61 4.8 4.8 3.3
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
25
24.2 5.3 0.3 0.1
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Рябина черноплодная
15
8.3 0.2 0 1.6
Калина
20
5.3 0.1 0.3 1.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп 02.11.
250
61 4.8 4.8 3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19.4 4.2 0.3 0.1
Салат чечевица+
100
125 14 4.6 8.3
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка кислая
150
36 1.1 0.1 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Svetlana 03.11.2020 09:00
Я не вношу витамины в дневник, но видела как многие вносят прямо в рацион питание, в обед или ужин... Наверное это правильно вносить витамины в дневник))
Галина 03.11.2020 09:04
Svetlana, чтобы внести в рацион, нужно сначала создать свой продукт и внести все составляющие. Если этого не сделать, то лучше и не записывать, бесполезно.
Elena chibambam 03.11.2020 09:19
Создать продукт, расширенный список)
Елена 03.11.2020 09:24
Галина, https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/createFoodhttps://health-diet.ru/diary/foodEdit/new. По второй ссылке: открывается окно, прокатываете немного вниз. Там зеленым цветом есть фраза с "галочкой" Больше нутриентов. Кликаете на нее и вам откроется расширенный список нутриентов, а там уже выбираете то что вам нужно и заполняете.
Галина 03.11.2020 09:27
Elena chibambam, нет в том списке всего. Получается, что Омега 3 имеет 5 составляющих, которых нет в списке. Если вставить всё кучей, 750 мг, то по рациону выходит Омега 3 запредельное число на год вперёд типа съела. Думать надо дальше
Галина 03.11.2020 09:29
Елена, поппобую, вроде и расширенный список смотрела. Вчера уже надоело, заснула с бумажкой в руках..
Ольга 03.11.2020 09:33
Галина, есть, вот как описала Елена, а дальше кликните на "Показывать нутриенты без норм (они не выводятся в диаграммы)" выпадет список с необходимыми вам элементами.
Елена 03.11.2020 09:35
Галина, Я там всегда все заношу.
Галина 03.11.2020 09:37
Елена, Если всю омегу 3 скопом записать, в рационе от одной капсулы не красное, а малиновое три раза. А куда это "в том числе" разделить, не нахожу.
Ольга 03.11.2020 09:39
Галина 03.11.2020 09:41
Ольга, ага, спасибо, туда уже глубокой ночью не поплелась
Елена 03.11.2020 09:45
Галина, У меня вот в эти поля занесены.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы