Галина
02.11.2020 15:35

Дневник питания за 02.11.2020

К худу, или к добру, но голода у меня нет, и не было. Поэтому заставляю себя доедать запланированное.
Кто-то спросил, а орешков не хочется? Люблю их, но сесть и бесконтрольно кидать в рот не хочу, шестирёнки в голове клинит, удовольствия не получаю.
*
Я получаю удовольствие от сбывшихся желаний. Задумаю что-то, карабкаюсь изо всех сил к вершине горы, там и счастье моё. Ненадолго, потому что пока добиваюсь, уже новое придумываю.
*
Чего раньше не похудела? Не сильно хотела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
20
45.6 1.7 0.3 9
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Семга соленая
10
20.2 2.3 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
2.3 0 0.3 0
Борщ южный
250
86.5 3 3.8 8.3
Рис под овощами
100
78.6 1.9 3.6 17.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
38.7 8.4 0.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольнвй салат
170
69.7 3.2 2.9 12.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
45
43.6 9.5 0.6 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Галина , опять у вас идеальный рацион получился . Восхищаюсь вами .
Галина 02.11.2020 17:54
Любовь Журавлёва, там же биотин в помощь.
Плюс у меня утренний блок годами не меняется, и набор перекус орешки-фрукты очень мало меняется комплект.
Остальное пытаюсь разнообразить, чтоб не стыдно было, что день в день одно.
Есть люди гурманы, а мне сильно жаль времени на вытребеньки. Духовка, выпечка - это в молодости прошло, как корь. Сейчас я ближе к природе и меньше термообработки.
Спасибо Богу, муж у меня ест молча всё, что ни дай.
Хорошо ,когда мужчина ест все .У меня муж избалованный в еде раньше вообще много чего не ел .Да и дети бесконечные вытребеньки просят .Собственно я и котов разбаловала тоже кочевряжутся  ждут чего повкуснее .Два кота и такие разные .Один мясной и все мясное ест .Другой супы и каши любит ,а рыбу сырую не ест ,мясо парное через раз жрет .Вот и сидят ждут каждый свое лакомство .
Галина 02.11.2020 18:56
Виолетта Шевченко, мы сами творцы своей судьбы. Наш кот ничего не ест кроме сухого корма, и не просит. Такого взяли из приюта, переучивать не стали.
Elena chibambam 02.11.2020 20:04
Шикарно!)
Татьяна 02.11.2020 20:12
Как же мне научиться есть меньше и довольствоваться этим, мне надо 1500 Макс, я же в 1800 оказываюсь в конце дня. И то хорошо, иначе бы все гораздо печальнее было бы.
Дебора 02.11.2020 20:20
Галина, наш тоже из приюта и тоже на сухом, а из лакомств сам себе в саду то птичку похрумкает, то мышку и из прудика запрет рыбьей водичкой)))
мы вот тоже взяли заморенного .Потом чумкой заболел ели выходили .И ,как привык он в детстве суп и хлеб за счастье .Конечно он у нас ест и корм .Но супы и каши ест любые .Бывает яблоки ест .У старого кота даже мысли не возникнет есть яблоки .Зато старый кот безумно любит шашлык не только есть ,но и сам процес жарки всегда наблюдает и терпеливо ждет .
Галина 02.11.2020 20:36
Дебора, наш только гоняет, ловит, играет пока живы. Не ест.
Дебора 02.11.2020 20:38
Галина, какой молодец. А наш стерилизованный. В любви нет услады- нашёл себя в охоте)))
Галина 02.11.2020 20:40
Татьяна, не знаю. Помогает хобби, увлекитесь чем то или кем то. У меня самовнушение и самоуговаривание хорошо идёт. Вижу цель, что ей мешает, это вне поля зрения. Мешает еда, я её не вижу. Ем потому, что надо быть здоровой.
Галина 02.11.2020 20:41
Дебора, наш конечно же тоже сттрилизован. Любви требует от нас всех. Прямо требует.
У меня такая же проблема, не бывает острого чувства голода, но если сел есть и забылся, то могу много съесть (очень). Худеть никогда ни худел, но и не поправлялся, весил на протяжении 30 лет примерно 100 кг. Теперь есть цель, похудеть до нормы и перестроить всё питание.
Галина 03.11.2020 07:41
Дмитрий Яковлев, я не ставлю на стол лишнего. Хотя могла бы курочку домашнюю в одно лицо заточить. Вместе с хрустящей кожурой.
Это уже не голод, а типа развлечение с приятными вкусовыми ощущениями.
Вот и я пытаюсь есть с заранее взвешенными порциями.
Татьяна 03.11.2020 21:11
Галина, у меня умственная работа, я преподаватель и после урока мозг требует глюкозу, борюсь изо всех сил, чем заменить шоколад или мед. Когда не работаю, есть энергия поступать более осознанно.
Галина 03.11.2020 21:23
Татьяна, я научилась пить чай с кешью, миндалём, прочими штучками из перекуса. С утра всё такое ссыпаю в вазочку и вместо конфет. Когда сахар перестала есть, через время начала оттенки сладости чувствовать везде. Не задумывалась, что кешью и миндаль сладковатые.
Честно, не знаю, может ли мозг плохо работать без сладкого.. Чёрный шоколад может менее вреден?
Или ешьте свои сладости, но другие углеводы минусуйте.
Татьяна 03.11.2020 22:21
Галина, да, я тоже покупаю очень горький шоколад, стевию, пока еще не совсем спрыгнула с желания, а я вот думала что кешью и миндаль дают много каллорий.
Галина 03.11.2020 22:34
Татьяна, верно, дают. Но они не только углеводы несут. И это часть моего рациона. Я из 1100 ккал не выхожу.
Галина 03.11.2020 22:43
Татьяна, вот на завтра так будет.
Татьяна 03.11.2020 22:50
я поняла, что это перекус?
Солнечное лето 03.11.2020 23:09
)) Удачи и дальше!
Галина 04.11.2020 04:32
Татьяна, это вопрос, или вопросительный знак сам выскочил.
Да, перекус это, в течении дня туда ныряю. Вам, значит, перекусом считать шоколад. Только углеводы другие урезать придётся, если всё же нужен сброс веса.
Галина 04.11.2020 04:35
Солнечное лето, удача с нами, пока здоровье позволяет. Не завидуют тем, у кого есть много противопоказаний по заболеваниям.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты