ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

27.10.2020 15:10

Дневник питания за 27.10.2020

Эх-хе-хе..
Стала ближе к советам программы приближать калорийность рациона, отвес встал. Оно может я паникую, и не за день, а за десять что-то сойдёт.
По сути, главное здоровье, и не получить привесы.
Сварила борщик, накормила мужскую половину, ну и себя не обошла. Яблоки мелочь запекла, тоже пошли на ура.
Но я в рамках рациона, красоту свою сдерживаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	550	229	36	4	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	233	108	2	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные с омлетом.	220	166.5	9.5	8.1	13
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Семга соленая	8	16.2	1.8	1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	660	288	15	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Рябина черноплодная	10	5.5	0.2	0	1.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	311	327	11	25	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушеная а овощах 22.10/	150	108.5	10.8	3.6	7.4
Яйцо перепелиное	15	25.2	1.8	2	0.1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	570	224	14	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2574	1180	79	51	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 27.10.2020 17:25

Ох , какой аппетитный борщ !

Виолетта Шевченко 27.10.2020 17:33

Хорошо поела .Борщ и правда выглядит аппетитно .Я на завтра тоже варю борщ сынок попросил

Алин@ 27.10.2020 19:53

Рейтинг отличный, это от такого красавчика борща!? Так захотелось борща, в четверг буду готовить.😇🥰

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2020 20:37

Алин@, самое смешное, что я его завтра буду есть на работе. А сегодня кормила мужчин.
Борщ это мой конёк даже без мяса выходит отличным.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2020 20:38

Виолетта Шевченко, у меня сын тоже без борща тоскует. Варю..

Алин@ 27.10.2020 20:39

Галина, может поделитесь секретами по борщу или это спонтанно!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2020 20:44

Алин@, поделюсь. Напишу отдельно. Может ссылку дам, писала подрооообно в дневнике на сайте liRu. Кто повторял, говорят вышло.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.10.2020 20:48

Алин@, если дочитаете до конца ))
Но писала для женщины, которой за 50 и ей домашние сказали, что она не борщ варит, а буду. Я решилась её научить. Вышло:
http://www.li.ru/interface/pda/?jid=4230239&pid=423751866&redirected=1&page=0&backurl=/users/lo_spero/post423751866/comments

Татьяна 27.10.2020 23:41

Галина, прочла рецепт. Вот, борш классический, называется. Мне в молодости свекровь посоветовала меньше картошки, побольше свёклы и капусты. А бульон ~ залог успеха.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2020 06:17

Татьяна, мне его рецепт принесла дочь. Написано было "южный"
Мне тогда операцию сделали, желчный удалили, жила на лёгкой пище.

Со временем родился ленивый вариант, так не отличить от исходного по вкусу.

Картошка есть, или нет, как рука ляжет. С мясом так же. Теперь грудку часто кладу первой, потом овощи по мере чистки и нарезки. Всё кипит вместе без всякой зажарки отдельно.
*
Грудка, картошка, перец, морковь, лук, капуста, ботва свеклы, фасоль из банки(или сваренная заранее), лук, помидоры(или сок, томат) и масло растительное.
*
Всего много, чтоб ложка стояла, варить до готовности. В конце специи, чеснок, укроп ну и что кому нравится. Нет мяса или картошки? И без них будет вкусно.

Lanana 28.10.2020 06:30

Может и не за 10 дней отвес быть, а за месяц. Тем более у Вас весы механические, если не путаю.. Граммулек не видно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2020 08:32

Lanana, да, весы не айс. Присматриваю какие получше. Просто сЭло, надо в город за ними ехать. Всего-то 12 км, но общественный транспорт. А если сыну скажу, свози меня за весами.. Скажет, а это прямо важно сейчас? И прав будет. Обстановка не располагает к поездкам.

Lanana 28.10.2020 17:54

Галина, У меня такие же. Я не парюсь. От смены весов быстрее не похудеешь. Что граммулек нет, я и изначально не особо переживала. А теперь тем более. Взвешиваюсь раз в месяц сейчас.

Алин@ 28.10.2020 18:22

Галина,

спасибо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.10.2020 18:46

Lanana, утром встал, минус 50 гр увидел, и день пошёл в гору!

Lanana 28.10.2020 20:51

Галина, ну, отлично! На моих таких отвесов не видно.

Елена Попова 28.10.2020 20:54

Галина, добрый вечер, Галина. А можно ли и мне рецепт борща, выглядит великолепно, спасибо

Елена Попова 28.10.2020 21:12

Елена Попова, Галина, спасибо, нашла ссылку, я так не готовила, надо срочно приготовить Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.10.2020 04:52

Lanana, так и мои не показывают 50 гр, это я представляю, как могло бы быть с хорошими весами.

Lanana 29.10.2020 10:55

Галина, У меня этот этап прошел. Жить мне на этой калорийности всю жизнь, на поддержании нормального веса она будет чуть больше. Важнее калорийность держать. Тогда и отвес будет. А месяцем раньше или позже, не так и важно.