Дневник питания за 31.10.2020

Всем доброй субботы и хорошего настроения !
Желание есть картошку и запивать её кефиром и куриным бульоном не проходит ))) Как мне сегодня подсказали , что так организм требует калия . Хочется ему картошку , мне не жалко , буду кормить картошкой . Самое главное на сладости не тянет .
Это для настроения :

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог деревенский молоко содержащий продук	60	62.4	7.8	3	1.1
Творог 5%	85	102.9	13.6	4.3	2.6
Сметана Простоквашино 15%	52	82.2	1.5	7.8	1.6
Банан Мини [Азбука Вкуса]	52	46.8	0.7	0.3	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне]	85	60.4	2.6	3.8	4
Итого	514	356	26	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный Бульон из Грудки [Дома]	105	20	4.1	0.3	0.1
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	123	107	2.3	0.1	22.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Отварная куринная грудка.	65	89.9	19.5	1.2	0.4
Сметана Простоквашино 15%	22	34.8	0.6	3.3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	88.4	7.2	6	0.6
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	408	364	34	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир	265	140.5	8	6.6	10.3
Итого	265	140	8	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокочанной капусты	150	72.2	2.3	3.5	7.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	155	134.9	2.9	0.2	28.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	7	13.8	0.9	0.3	1.8
Сельдь тихоокеанская пряного посола	35	80.2	5.2	6.4	0
Итого	372	311	11	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	2859	1172	80	47	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 31.10.2020 17:25

А я холодца хочу, это чего мне не хватает? Широкая улыбка

Мне кажется праздника

Солнечное лето 31.10.2020 17:46

Екатерина, Коллагена и да, праздника)))

Сергей Кокорев 31.10.2020 17:47

Татьяна 31.10.2020 17:59

Екатерина, я регулярно ем холодец. Из-за травмы. Он очень полезен, только варить не меньше 6 часов чтобы холестерин сменился коллагеном.

Taтьяна 31.10.2020 18:01

Купила бы холодец, вроде негде, некогда варить его, да и мне одной немного нужно, может есть эконом вариант?

Любовь Журавлёва 01.11.2020 05:10

Екатерина, устройте себе маленький праздник , сварите холодца , порадуйте себя . ☺️🌷

Любовь Журавлёва 01.11.2020 05:13

Татьяна, магазинный холодец обычно очень жирный , пересолёный и непонятно из чего сделан . Можно заливное сделать , оно в приготовлении попроще будет .

Taтьяна 01.11.2020 11:09

Любовь Журавлёва, с покупным желатином?