Любовь Журавлёва
25.10.2020 15:56
Дневник питания за 25.10.2020
Приветствую всех в этот прекрасный воскресный день !
Сегодня я молодец , набрала норму белка и клетчатки . Прогресс наблюдается .
Сегодня я молодец , набрала норму белка и клетчатки . Прогресс наблюдается .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
105
|
105 | 18.9 | 2.1 | 3.5 |
| Творог 5% [Молочная Сказка] |
45
|
54.5 | 7.2 | 2.3 | 1.3 |
| Сметана 10% [Простоквашино] |
50
|
58.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
90
|
63.9 | 2.7 | 4.1 | 4.2 |
| Итого | 510 | 380 | 32 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареные баклажаны с яйцом |
310
|
368 | 27.6 | 23.3 | 12.1 |
| Итого | 310 | 368 | 27 | 23 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты с Клюквой [Томилинская] |
115
|
80.5 | 1 | 7.9 | 1.5 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
| Отварная куринная грудка. |
165
|
228.2 | 49.5 | 3 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
3
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 393 | 396 | 52 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1913 | 1230 | 114 | 48 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
