Любовь Журавлёва
05.10.2022 15:17
Добрый день ! 🍁🍂🍁🍂🍁
Пусть сегодня все новости и события только радуют !
Сейчас бы уехать в домик , окружённый осенним лесом , сидеть на крыльце с горячей кружкой чая и вдыхать прохладный воздух , который дурманит голову ...
Пусть сегодня все новости и события только радуют !
Сейчас бы уехать в домик , окружённый осенним лесом , сидеть на крыльце с горячей кружкой чая и вдыхать прохладный воздух , который дурманит голову ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный на воде |
220
|
21.3 | 1.8 | 1.8 | 2 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
75
|
53.3 | 2.3 | 3.4 | 3.5 |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
6
|
31.7 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
8
|
15.8 | 1.1 | 0.4 | 2 |
| Омлет |
290
|
435 | 38.3 | 24.9 | 14.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 853 | 616 | 45 | 33 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Куриные желудочки по-домашнему |
200
|
243.4 | 33.2 | 12.6 | 5 |
| Перловка рассыпчатая ( варка без слива ) |
60
|
78.9 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Отруби Овсяные Рассыпчатые [Dia Dar] |
10
|
31.7 | 1.9 | 0.7 | 2.6 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Кизил |
70
|
31.5 | 0.7 | 0 | 6.3 |
| Итого | 516 | 452 | 40 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
75
|
21 | 1.4 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шницель из индейки |
230
|
301.5 | 53.1 | 7.4 | 2.5 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
13
|
23.7 | 1.7 | 0.4 | 3.3 |
| Итого | 676 | 523 | 63 | 16 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3445 | 1592 | 149 | 67 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Любовь Журавлёва
02.10.2022 16:03
Пусть у всех нас всё будет хорошо !!!
Я хочу , чтоб бегущий успел .
Догоняющий - догнал .
Я хочу , чтоб летящий - летел ,
Ну а падающий - не упал .
Как связать в один узел концы
Двух враждующих в мире начал ?
Если выиграть кто-то сумел ,
Значит , кто-то уже проиграл .
И наверное , потому ,
Что мне выигрыш выпадал ,
Я хочу , чтоб летящий - летел ,
Ну а падающий - не упал .
Марина Цветаева .
Я хочу , чтоб бегущий успел .
Догоняющий - догнал .
Я хочу , чтоб летящий - летел ,
Ну а падающий - не упал .
Как связать в один узел концы
Двух враждующих в мире начал ?
Если выиграть кто-то сумел ,
Значит , кто-то уже проиграл .
И наверное , потому ,
Что мне выигрыш выпадал ,
Я хочу , чтоб летящий - летел ,
Ну а падающий - не упал .
Марина Цветаева .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный на воде |
220
|
21.3 | 1.8 | 1.8 | 2 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
70
|
49.7 | 2.1 | 3.2 | 3.3 |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
6
|
31.7 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
9
|
17.7 | 1.2 | 0.4 | 2.3 |
| Отварная куринная грудка. |
55
|
76.1 | 16.5 | 1 | 0.3 |
| Омлет |
270
|
404.2 | 32.7 | 25.1 | 11.9 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 855 | 666 | 56 | 34 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша ( запекание ) |
150
|
221.1 | 32.4 | 10.2 | 0 |
| Овощное рагу |
200
|
111 | 3.8 | 4.2 | 14.4 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
7
|
13.8 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Кизил |
70
|
31.5 | 0.7 | 0 | 6.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 432 | 414 | 37 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
165
|
226.1 | 49.2 | 3 | 0.8 |
| Овощное рагу |
205
|
113.8 | 3.9 | 4.3 | 14.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
11
|
21.7 | 1.5 | 0.5 | 2.8 |
| Итого | 562 | 498 | 64 | 15 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3149 | 1580 | 159 | 68 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
15
Любовь Журавлёва
01.10.2022 14:45
Приветствую всех !
Сегодня я устроила себе выходной день . Просто ничего из еды не взвешивала . Немного подустала с непривычки всё взвешивать и подсчитывать . Честно клянусь , что никакой запрещёнки в пищу не употребляла , загрузочный день не устраивала . Завтра морально готова к учёту всего съеденного .😊😉😂 Всем доброго и комфортного субботнего дня ! 
Сегодня я устроила себе выходной день . Просто ничего из еды не взвешивала . Немного подустала с непривычки всё взвешивать и подсчитывать . Честно клянусь , что никакой запрещёнки в пищу не употребляла , загрузочный день не устраивала . Завтра морально готова к учёту всего съеденного .😊😉😂 Всем доброго и комфортного субботнего дня !
3
20
Любовь Журавлёва
29.09.2022 14:02
Бывают такие дни , когда делать ничего не охота . А бывают и совсем
другие , когда охота ничего не делать... Всем желаю комфортного дня
!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный на воде |
221
|
21.4 | 1.8 | 1.8 | 2 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
70
|
49.7 | 2.1 | 3.2 | 3.3 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омлет на водяной бане |
300
|
330.3 | 31.2 | 19.2 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
5
|
9.9 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Хлебцы цельнозерновые пшеничные |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 852 | 586 | 44 | 32 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье ( тушение ) |
250
|
267.3 | 45.5 | 9.3 | 6.3 |
| Цветная капуста, вареная, без соли |
100
|
23 | 1.8 | 0.5 | 1.8 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Перловка варёная |
70
|
57.4 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Печень Трески Натуральная [Беринг] |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 599 | 547 | 52 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
175
|
239.8 | 52.2 | 3.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
12
|
21.8 | 1.6 | 0.4 | 3 |
| Итого | 546 | 488 | 66 | 16 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3298 | 1622 | 162 | 76 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
8
Любовь Журавлёва
27.09.2022 14:37
Вот и до нас дошёл циклон с проливными дождями . Небо чёрного цвета
, хмурое . Дождь проливной второй день кряду . И деревья резко
пожелтели , окрасились в охру .
День кончился . Что было в нём ?
Не знаю , пролетел , как птица .
Он был обыкновенным днём ,
А всё-таки - не повторится .
Зинаида Гиппиус .
День кончился . Что было в нём ?
Не знаю , пролетел , как птица .
Он был обыкновенным днём ,
А всё-таки - не повторится .
Зинаида Гиппиус .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный на воде |
211
|
20.5 | 1.7 | 1.7 | 1.9 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
75
|
53.3 | 2.3 | 3.4 | 3.5 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омлет |
255
|
368 | 25.5 | 23.7 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
5
|
9.9 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 676 | 497 | 31 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон нежирный |
150
|
48 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
150
|
205.5 | 44.7 | 2.7 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Бекон сырокопченый |
20
|
84 | 3.2 | 8 | 0 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
6
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Печень говяжья ( жарка целым куском ) |
100
|
135 | 20.4 | 3.6 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 588 | 574 | 78 | 22 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Скумбрия ( запекание ) |
200
|
430 | 34.2 | 30 | 5.6 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
6
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 385 | 500 | 37 | 33 | 12 |
| Итого за день | 3049 | 1573 | 146 | 84 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
22
Любовь Журавлёва
25.09.2022 15:44
Вы можете думать , что совсем не важны в этом мире . Но кто-то пьёт
каждое утро кофе из любимой чашки , которую вы ему подарили .
Кто-то услышал песню по радио , которая напомнила ему о вас .
Кто-то прочёл книгу , которую вы ему рекомендовали и с головой
погрузился в неё . Кто-то вспомнил вашу шутку и улыбнулся ,
возвращаясь вечером с работы . Кто-то сейчас любит себя немного
больше , потому что вы сделали ему приятный комплимент . Никогда не
думайте , что вы ни на что не влияете.
Ваш след , который вы оставляете за собой , даже небольшими проступками , стереть невозможно . 
Ваш след , который вы оставляете за собой , даже небольшими проступками , стереть невозможно .
16
14
Любовь Журавлёва
25.09.2022 15:16
Приветствую всех !
Вчера наконец-то открыто , не скрывая эмоций и страха поговорили о сложившейся ситуации и о том , что может быть с сыном и мужем . Сын сам предложил поговорить , сказал , что морально готов к этому разговору . Проговорили до двух часов ночи . Тяжёлый и непростой был разговор .... Стало ли мне легче ? Нет , не стало . Но , этой ночью я хотя бы поспала и утром рука не потянулась к сигаретам . Не спала трое суток и не было никакой сонливости . Про рацион пожалуйста не делайте замечания , признаюсь честно , что ничего не ела два дня вообще . Сегодня хотя бы так .
Вчера наконец-то открыто , не скрывая эмоций и страха поговорили о сложившейся ситуации и о том , что может быть с сыном и мужем . Сын сам предложил поговорить , сказал , что морально готов к этому разговору . Проговорили до двух часов ночи . Тяжёлый и непростой был разговор .... Стало ли мне легче ? Нет , не стало . Но , этой ночью я хотя бы поспала и утром рука не потянулась к сигаретам . Не спала трое суток и не было никакой сонливости . Про рацион пожалуйста не делайте замечания , признаюсь честно , что ничего не ела два дня вообще . Сегодня хотя бы так .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный на воде |
220
|
21.3 | 1.8 | 1.8 | 2 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
73
|
51.8 | 2.2 | 3.3 | 3.4 |
| Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд] |
6
|
31.7 | 0.6 | 2.3 | 1.8 |
| Омлет |
305
|
434.9 | 46.1 | 24.7 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
8
|
15.8 | 1.1 | 0.4 | 2 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 778 | 612 | 53 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты 23.09 |
200
|
373 | 24.6 | 27.2 | 5.8 |
| Бекон сырокопченый |
20
|
84 | 3.2 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
11
|
20 | 1.5 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 559 | 608 | 32 | 42 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2737 | 1221 | 86 | 75 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Любовь Журавлёва
18.09.2022 14:35
Всем доброго сентябрьского воскресного дня ! 🍁🌻🍁
Несмотря на то , что второй день стоит прекрасная солнечная , тёплая погода , плюс в прошлую пятницу включили наконец-то отопление , настроение у меня аристократическое . Хочется надеть чулки , шляпу , перчатки , встать на табуретку и с выражением послать всех ... по грибы и ягоды ! 😂😂😂Вот смеюсь с самой себя 😂😂😂 . Хорошо , что дома никого целый день нет , а то бы не сдержалась и съязвила чего-нибудь , кому-нибудь . А так , перемыла два окна , в одной комнате сделала генеральную уборку, даже в магазин сходила . Но желание послать не пропадает 😂😂😂 . А с вами такое бывает ?
Несмотря на то , что второй день стоит прекрасная солнечная , тёплая погода , плюс в прошлую пятницу включили наконец-то отопление , настроение у меня аристократическое . Хочется надеть чулки , шляпу , перчатки , встать на табуретку и с выражением послать всех ... по грибы и ягоды ! 😂😂😂Вот смеюсь с самой себя 😂😂😂 . Хорошо , что дома никого целый день нет , а то бы не сдержалась и съязвила чего-нибудь , кому-нибудь . А так , перемыла два окна , в одной комнате сделала генеральную уборку, даже в магазин сходила . Но желание послать не пропадает 😂😂😂 . А с вами такое бывает ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный на воде |
215
|
20.9 | 1.7 | 1.7 | 1.9 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
75
|
53.3 | 2.3 | 3.4 | 3.5 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Омлет |
240
|
294.7 | 21.6 | 20.2 | 7 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
80
|
109.6 | 23.8 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 720 | 507 | 50 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Перловка рассыпчатая ( варка без слива ) |
60
|
78.9 | 2.3 | 0.3 | 16.7 |
| Печень куриная тушёная (17.09 ) |
225
|
367.7 | 33.1 | 23.2 | 6.5 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
7
|
12.7 | 0.9 | 0.2 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 659 | 654 | 55 | 30 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
235
|
56.4 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
25
|
51 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
80
|
109.6 | 23.8 | 1.4 | 0.4 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
9
|
17.7 | 1.2 | 0.4 | 2.3 |
| Горбуша (Припускание) |
149
|
182.4 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Итого | 504 | 426 | 55 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3283 | 1587 | 161 | 73 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
Любовь Журавлёва
15.09.2022 07:26
Всех участников сайта Мой Здоровый Рацион поздравляю С Днём
Худеющих ! 💐💐💐💐💐
Желаю всем мудрости , терпения , вдохновения на пути к поставленной цели ! Всем здоровья , радости , душевной гармонии , счастья ! 💐💐💐💐💐 
Желаю всем мудрости , терпения , вдохновения на пути к поставленной цели ! Всем здоровья , радости , душевной гармонии , счастья ! 💐💐💐💐💐
9
26
Любовь Журавлёва
11.09.2022 15:26
Всё идёт своим чередом . Жара спала , возобновила пешие прогулки .
С рационом ещё учусь работать . Но при этом сыта и довольна .
Всем желаю гармонии в душе .
Всем желаю гармонии в душе .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый сваренный на воде |
215
|
20.9 | 1.7 | 1.7 | 1.9 |
| Молоко Отборное 4,5% [Домик в деревне] |
75
|
53.3 | 2.3 | 3.4 | 3.5 |
| Омлет |
240
|
320.9 | 23.8 | 23 | 4.8 |
| Российский Темный Шоколад с Миндалем [Россия Щедрая Душа] |
6
|
31.7 | 0.4 | 1.8 | 3.2 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Бекон сырокопченый |
30
|
126 | 4.8 | 12 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые пшеничные |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
8
|
14.6 | 1.1 | 0.3 | 2 |
| Дыня |
105
|
36.8 | 0.6 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 720 | 628 | 35 | 42 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сметана 20% [Простоквашино] |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Отруби Ржаные Хрустящие [Dia Dar] |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
190
|
260.3 | 56.6 | 3.4 | 1 |
| Итого | 587 | 465 | 64 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка , вареная без кожи |
190
|
260.3 | 56.6 | 3.4 | 1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar] |
6
|
11.8 | 0.8 | 0.3 | 1.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 487 | 424 | 62 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3045 | 1519 | 162 | 64 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
20
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
