Ирина
22.11.2020 09:59

Салат из морепродуктов

Калорийность - 96.9 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 4 г; углеводы - 7.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (Варка) 52 г
Мидии (Варка) 52 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 66 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 40 г
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) 73 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 23 г
Руккола 36 г
Горчица столовая 10 г
Мед пчелиный 20 г
Кунжут 4 г
Семена льна 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
Нарезанные соломкой огурцы, яблоко, помидоры и сыр соедините с морепродуктами и рукколой. Заправьте соусом собственного приготовления. Сверху посыпьте семенами льна и кунжута и подавайте на стол. Наслаждайтесь легкой и вкусной закуской! Приятного аппетита!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте ингредиенты.
Берём готовый микс из морепродуктов в заливке, которую будем использовать для приготовления заправки для салата.
Шаг 2.
Огурец и яблоко порежьте соломкой. Помидоры нарежьте дольками. Сыр соломкой или на крупной терке.
Шаг 3.
Для заправки смешиваем горчицу с мёдом в пропорции 1 к 2 и добавляем заливку (рассол) от морепродуктов.
Шаг 4.
Нарезанные соломкой овощи, яблоко, помидоры и сыр соедините с морепродуктами и рукколой. Заправьте соусом собственного приготовления. Сверху посыпьте семенами льна и кунжута и подавайте на стол. Наслаждайтесь легкой и вкусной закуской! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.9 кКал 5.75%
Белки 6.6 г 8.68%
Жиры 4 г 7.14%
Углеводы 7.8 г 3.56%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
7%
b-car
6.3%
В1
6.5%
B2
4.2%
Холин
4.6%
B5
5.6%
B6
4.1%
B9
4.5%
B12
58.2%
C
8.5%
D
0.6%
E
4.8%
H
1.2%
вит.К
12.6%
PP
9.7%
Калий
9%
Ca
11%
Si
42.2%
Mg
10.4%
Na
8.7%
P
15%
Cl
4%
Fe
9.6%
I
15%
Co
104%
Mn
19.2%
Cu
27.5%
Mo
5%
Se
21.6%
F
0.3%
Cr
5%
Zn
7.6%
 3 
 5
Ирина 22.11.2020 10:03
Всем доброе утро! Делюсь рецептом красоты! Приятного аппетита! Ешьте, наслаждайтесь вкусом и прекрасным воскресным днем! Буду признательна за комментарии. Всем здоровья!
Ольга № 6н и №49 22.11.2020 10:24
Спасибо за рецепт, утащила к себе, потом попробую приготовить
Ирина 22.11.2020 11:14
На здоровье, Ольга!)
Любовь №131 22.11.2020 11:18
Спасибо за рецептик. Утащила себе!
Ирина 22.11.2020 17:07
Любовь №131, На здоровье!)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты