Дневник питания за 07.04.2021

Вчера так неплохой день вышел. Мой салат с печенью по большей части вытянул витамины. И по белку хорошо получилось. Продолжаю пить витамины. Ещё месяца 2 точно буду пить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
витамин d	2.5	0	0	0	0
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке	45	122.3	4.3	2.5	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Биотин и фолиевая кислота с омега-3	1	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Свинина, вырезка	20	28.4	3.9	1.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр угличский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.7	2.6	2.6	0
Итого	798	463	16	25	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	425	246	18	2	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке	35	93.1	2.7	1.1	18
Итого	145	285	18	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тёплый салат с печенью	250	215.3	20	9.5	12
Холодный томатный суп с зеленью	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Щи на свинине	35	12.9	0.8	0.7	0.9
Язь	25	29.3	4.8	1.1	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Итого	885	351	30	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лёгкий заварной крем	50	49.2	2.1	2.2	5.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	250	173	7	9	14
Итого за день	2504	1520	91	65	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 08.04.2021 20:08

Вот это сочетание печень и грейпфрут)))))))))))))И вкусно?А по какой причине витамины пьете?

Svetlana Moskvicheva 08.04.2021 21:14

Oksanka23, ой, спасибо, что спросили. Информации сейчас выдам много Подмигиваю

Во-первых, про салат. Этот салат я попробовала в ресторане и мне очень понравилось сочетание. Это самый писк кулинарный. Здесь сочетаются все вкусы: соленый, кислый, сладкий и горький. Это ну очень вкусно. Я только сделала его ещё полезнее. В ресторанном были салатные листья, а не брокколи. И про витамины. Я вообще здесь на МЗР из-за своего хронического состояния усталости, мучилась 20 лет. Никто из врачей не помог. Экспериментирую с контролем витаминов, сначала пробовала набрать едой, но каждый день невозможно. В декабре решила попробовать витамин Д и фолиевую кислоту пропить - их совсем никак не получалось набрать. От хронической усталости помог витамин Д, но все равно ещё пью фолиевую, биотин, омегу - в них ещё Е, РР и железо. Готовлю организм к материнству.

Oksanka23 16.04.2021 10:58

Svetlana Moskvicheva, я тоже проследила за тем дефецит какого витамина у меня,пью в9 и витамин Д3(мне и врач назначал его)только вот я спать от него хочу Печально

Тоже как у вас хроническая усталость

Svetlana Moskvicheva 16.04.2021 18:04

Oksanka23, а вы с утра рано пьёте? Попробуйте в середине дня. Он, витамин Д3, вообще бодрить должен днём, а с заходом солнца помогать вырабатывать мелатонин и тогда да, клонит в сон

Svetlana Moskvicheva 16.04.2021 18:07

Oksanka23, а хроническая усталость - это другое. Это когда спать не хочется, а слабость во всем теле, кружится голова и хочется прилечь. При хронической усталости не делаются никакие дела.

Oksanka23 16.04.2021 18:35

Svetlana Moskvicheva, пила витамин Д и днём и утром,в основном утром. Как выпью так и спать хочется...

Svetlana Moskvicheva 16.04.2021 18:57

Oksanka23, в сон клонит после кофе через полчаса. Научный факт. Так что если на завтрак кофе, то это от него. От витамина Д никак не может.

Oksanka23 16.04.2021 23:28

Svetlana Moskvicheva, о кофеек я пью

Svetlana Moskvicheva 17.04.2021 08:45

Oksanka23, а витамин Д в какой дозировке?

Oksanka23 17.04.2021 08:55

Svetlana Moskvicheva, 2000ме

Svetlana Moskvicheva 17.04.2021 09:02

Oksanka23, я пью 5000МЕ. Начинала с 2000МЕ. Но и 2000 помогли. Эффект вообще накопительный, надо подождать. Хотя не на всех он действует так сильно. Кто-то совсем не замечает эффекта. Родители месяц пьют 10 000, говорят, что ничего не поменялось.