Svetlana Moskvicheva
16.01.2021 20:01
Дневник питания за 16.01.2021
Неплохо, однако, получилось. Хоть и объелась блинов. Кстати,
сегодня сделала менее калорийные - добавила больше воды. Вес
опустился до 56,1. Тело требует больше сытной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на дрожжах |
230
|
362.9 | 11.3 | 11 | 54.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
15
|
52.8 | 1.8 | 0.9 | 9.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кальмар (Припускание) |
50
|
43.5 | 7.7 | 0.9 | 1 |
| Сырники в силиконовых формах |
50
|
93.5 | 6.7 | 3.7 | 8.3 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 771 | 35 | 25 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 50 | 26 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
72
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Итого | 194 | 254 | 18 | 17 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбный суп (из горбуши свежей) |
200
|
78 | 5.4 | 2.6 | 8.2 |
| Рагу из цыпленка, по 2-8 |
20
|
25 | 1.2 | 1.4 | 1.8 |
| Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка) |
10
|
35 | 0.6 | 0 | 7.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Шиповник сухой |
3
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом |
30
|
28.2 | 1.5 | 0.3 | 4.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 778 | 272 | 10 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Шоколадный торт за 5 минут |
20
|
67 | 1.3 | 3.2 | 8.3 |
| Итого | 80 | 104 | 3 | 5 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 2099 | 1494 | 69 | 66 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Пирожки с яйцом и зелёным луком
205.3
12.2
11
14.1
8
Интересные блоги
