Svetlana Moskvicheva
10.01.2021 11:54

Дневник питания за 09.01.2021

Сегодня просто перекусывала, а оно вон оно как! Борщ и плов скучают в холодильнике

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
50
135.9 4.8 2.8 21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Бекон
12
47.2 1.6 4.5 0
Печень куриная
25
34.4 5.1 1.5 0.2
Икра горбуши зернистая, соленая
15
34.5 4.6 1.7 0.2
Горбуша
5
7 1 0.3 0
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
15
52.5 0.9 5.2 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
30
25.8 5.8 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
150
57 0 0 13.1
Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке
40
106.4 3 1.2 20.6
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
холодец ДОМАШНИЙ
150
101.3 12.6 5.1 1.2
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Томатная паста. Консервы
15
15.3 0.7 0.1 2.9
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Шоколадный торт за 5 минут
35
117.2 2.2 5.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги