Svetlana Moskvicheva
10.01.2021 11:54
Дневник питания за 09.01.2021
Сегодня просто перекусывала, а оно вон оно как! Борщ и плов скучают
в холодильнике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35.2 | 1.2 | 0.6 | 6.2 |
| Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке |
50
|
135.9 | 4.8 | 2.8 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Бекон |
12
|
47.2 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Печень куриная |
25
|
34.4 | 5.1 | 1.5 | 0.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Горбуша |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада |
30
|
25.8 | 5.8 | 0.3 | 0 |
| Итого | 852 | 708 | 31 | 37 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
150
|
57 | 0 | 0 | 13.1 |
| Хлеб ржаной на квасе в хлебопечке |
40
|
106.4 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Итого | 322 | 517 | 19 | 32 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец ДОМАШНИЙ |
150
|
101.3 | 12.6 | 5.1 | 1.2 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
15
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 317 | 28 | 7 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Шоколадный торт за 5 минут |
35
|
117.2 | 2.2 | 5.6 | 14.5 |
| Итого | 135 | 177 | 5 | 8 | 19 |
| Итого за день | 2042 | 1720 | 84 | 86 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
