Svetlana Moskvicheva
06.01.2021 01:03

Дневник питания за 05.01.2021

И чувствую себя более сытой чем вчера. Во как! Не все калории одинаково полезны. :-) И ещё погуляла полтора часа. Холодает. Блюдо дня сегодня - домашний печеночный паштет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
50
135.9 4.8 2.8 21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сироп топинамбура
20
53.4 0 0 13.9
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Горбуша
10
14 2.1 0.7 0
Бекон
5
19.7 0.7 1.9 0
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Икра горбуши зернистая, соленая
7
16.1 2.1 0.8 0.1
Творожок с Грушой [Luxlait]
65
81.9 4.8 3.3 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус домашний с паприкой
50
56.3 2.5 2.9 4.9
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Грейпфрут
30
10.5 0.2 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)
10
35 0.6 0 7.9
Свинина, вырезка
50
71 9.7 3.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Чернослив (слива сушеная)
5
12.8 0.1 0 2.9
холодец ДОМАШНИЙ
200
135 16.8 6.8 1.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Детское питание, Сок, фруктовая смесь
100
47 0.1 0.1 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Баунти [МарС]
25
121.2 0.8 6.3 15
Рулет бисквитный
30
86.9 1.9 1.2 17.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Рита Скит 06.01.2021 18:30
вот действительно, когда в рационе есть живые витамины и клетчатка насыщаешься быстрее и лучше. те же 1700 праздничных набранных калорий могут быть менее сытными, чем 1400 моих обычных 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты