Наталья
17.11.2020 17:15
Дневник питания за 17.11.2020
Была сытая весь день. Меню на 1200 калорий. Продукты очень
доступные. Советую попробовать. Надеюсь не пожалеете
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Овсяная Каша на Молоке [Геркулес] |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Варенье из абрикосов |
20
|
45.3 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 585 | 371 | 14 | 14 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 53 | 24 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
127
|
44.4 | 0.9 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 127 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Минтай [Красная Цена] |
100
|
70 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Венегред |
150
|
74.9 | 2.9 | 1.8 | 11.4 |
| Варенье из абрикосов |
20
|
45.3 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Итого | 730 | 410 | 25 | 11 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай [Красная Цена] |
100
|
70 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Венегред |
150
|
74.9 | 2.9 | 1.8 | 11.4 |
| Итого | 1060 | 314 | 23 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2555 | 1166 | 63 | 37 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
17.11.2020 17:21
Прошу строго не коментировать.
Lanana
17.11.2020 17:36
Жиров маловато. Минтай как готовили?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.11.2020 18:29
Углеводов много, белка мало. Варенье лишнее.
Галин@
22.11.2020 18:38
"Венегред" исправьте плз. Не так пишется.
Владислава
22.11.2020 18:41
Галин@, а
я и думаю, что за зверь такой венегред и с чем его едят?) Вот и
думай, то ли это виноград, то ли это винегрет, то ли ещё какая
диковина.
Елена
22.11.2020 19:22
Обычный рацион. Такие продукты едят практически все. Винегрет -
понятный привычный салат. Жиров мало. Женщинам нельзя есть жиров
меньше 50 грамм.
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Интересные блоги
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
