Софья
01.10.2020 18:40

Дневник питания за 01.10.2020

Моему сыну сегодня 21. Как это, люди? Я же недавно ему памперсы меняла, ха ха

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0
Лимонный сок, необработанный
10
2.2 0 0 0.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
20
11.4 1.8 0.1 1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Треска в кляре
104
108.1 15.7 3.8 2.8
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
100
78 5.2 0.3 9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
111
176.2 14.2 12.9 0.8
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кефирный коктейль
350
65.8 4.9 1.4 7.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
250
47 0.8 0.3 11
Папайя сушеная
17
7.3 0.1 0.1 1.5
Вяленые банана
31
107.3 1.2 0.6 24.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пюре из шампиньонов
202
37 2.4 2.2 1.8
Курица с булгуром и овощами
130
100 9.9 0.9 12.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
142
25.6 0.9 0.1 3.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
285
99.8 1.7 0.9 21.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
250
47 0.8 0.3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Петрушка свежая
36
17.6 1.3 0.1 2.7
Шпинат
35
8.1 1 0.1 0.7
Печень индейки с луком тушеная
100
135.5 13.3 7.3 3.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара
10
65 2.5 5.5 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
250
47 0.8 0.3 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Олег С. 01.10.2020 19:45
яя тоже как то вспомнил как я на диназавров охотился 
Anna 02.10.2020 11:35
Поздравляю!!! Да а в душЕ нам от 14 до 24 DD ))
Софья 02.10.2020 16:50
Anna, спасибо!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы