Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Домашний из Цельного Молока 18% [ВкусВилл] |
100
|
232 | 14 | 18 | 2.8 |
Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара [Fitelle] |
15
|
27.3 | 0.9 | 2.1 | 2.5 |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
Итого | 945 | 342 | 29 | 21 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
пирог с капустой |
200
|
452.2 | 27.8 | 22.6 | 34.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Брокколи, стебель, сырая |
120
|
33.6 | 3.6 | 0.4 | 6.3 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Йогурт Греческий 4% [Lactica] |
40
|
30.4 | 3 | 1.6 | 1 |
Итого | 940 | 603 | 39 | 26 | 50 |
Итого за день | 1885 | 946 | 69 | 48 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное |
50
|
35.5 | 3.3 | 0.1 | 5.4 |
Брокколи, цветы, сырая |
150
|
42 | 4.5 | 0.5 | 4.1 |
Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
Морковные котлеты по 1-234 |
200
|
304 | 6.8 | 13.4 | 38.4 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Рамп Стейк из Мраморной Говядины [Мираторг] |
120
|
276 | 19.2 | 21.6 | 0 |
Яблоко |
100
|
52 | 0.3 | 0.2 | 11.4 |
Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 1330 | 1571 | 91 | 94 | 82 |
Итого за день | 1330 | 1571 | 91 | 94 | 82 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |