Дневник питания и тренировок за 18.12.2017 `Команда 1200`- дожимаем к НГ

доброе утро   вот мои графики на сегодня) еще я добавила 5 гр семян льна, но скрины переделывать не стала)))

Жежешечка, доброе утро и Леночка! !!
я на месте и в строю! 

Мои скрины на сегодня 
 
 
  
 

Не знаю как удалить лишнее

Жежешечка, молодец..хороший рациончик на сегодня..и ужин не голодный и обед..рассказывайте , когда приступы поесть нападают, а главное ПОЧЕМУ???

Irina Korsunska, Приветик..Ирина, а где сам Дневник с рационом??

Привет всем! Дневник за вчерашний день,за 16 и17 декабря +2.100,сейчас размышляю над ребусом?

Тамара Леонова, Приветик..а никакого ребуса нет..Организм не обманешь..Это не чит-мил.. Что за пицца с оглядкой на калори??? Где положенных 800 Ккал в завтрак и обед???  Получайте задержку водички..

Объясните мне тёмной, плиз, как скрины дневника вставлять. На работе компьютер навороченный, интуитивно всё делаешь. Дома сижу - дура дурой!

Елена Никитина, Лен ,видите мой дневник с рационом? Может я опять чё нидь не то нажала. Надо мне научиться маленьвие скрины вставлять.

Тамара Леонова,  нет повода для расстройства, тут прочтите, № 9 и 10.

nascimento2011, если вкратце то открываете свой Дневник жмете одновременно две кнопочки секунду (Shift и Print Screen) далее открываете любую программу редактора изображений и нажимаете на кнопочку вставить..сохраняете и прицепляете потом уже в коменты

Irina Korsunska, Ирина. всё увидела..щаз гляну внимательно

Irina Korsunska, Очень красивые зеленые полосочки, и даже по жирам .-умница  единственно, но это как организм поведет себя ужин без белка..брокколи с рисом. Хотя это , наверное, чисто субъективно я брокколи хоть и ем, но не очень люблю..Только под яйцом в себя запихиваю..а так чисто отварные..-это меня пытать надо..А говорят они (брокколи) полезные

Елена Никитина, Лен, вот тут я да ,брокколи я просто люблю в любом виде,ну вот такая я ,единственное подумала,действительно поменяю местами рис и фасольку .А не надо ли мне ближе к нижней граниые планировать или так норм будет?

Irina Korsunska, Да у тебя и так коридорчик 60 Ккал..тут один день так один день так..разница-ложка масла

Irina Korsunska, Ирин, а ты вчера не читмилилась??

Ничего не получается. Публикую дневник просто так.

Ольга, Советы билдерам при сушке. Как они помогут этой женщине?
--
Очевидная проблема - отечность. (даже при низком уровне углеводов) Логично было бы не рацион снижать, а наоборот отдохнуть пару месяцев, сменить смело режим на поддержание, попутно специалиста посетить (изучить состояние гормональной системы).
--
А вы тут флешмобы устроили...
--
Предсказываю будущее: при должном упорстве, и "честном" рационе вес сдвинется. Это разве не главная цель? Но удержать шансов нет, тем более обрушить вес еще ниже...  Почему? До этого момента нет четкого понимания почему так долго "вес стоял". Поэтому и не совсем понятно С ЧЕМ ИМЕННО надо бороться. По сути низкие углеводы - борьба с жидкостью. Вопросов похудения (в длительной перспективе) это не решает.
--
Я не против кето и им подобных методов, это говорю тем, кто кинулся "помогать".
Но что-то подсказывает, проблемы совсем не в этом...

Joy Toy написал:
Как они помогут этой женщине?

Ну хоть успокоит ее психологически )) Стресс ведь это тоже хреново. А  по поводу специалистов, там, по моему, пока нет возможности посетить, я уже намекала про эндокринолога.

Елена Никитина, Единственно, что меня настораживает- нет шоколада  Выкраивай место в коридоре (вместо тех же крабовых палочек, к примеру) А шоколад-это НЕГРУСТИН)))

Joy Toy, Я очень прислушиваюсь к Вашим рекомендациям и понимаю, что надо проверить состояние гормональной системы, подскажите, пожалуйста, какие конкретно мне надо сдать анализы и что мне это даст, если что то будет не так?

Joy Toy написал:
Я не против кето и им подобных методов, это говорю тем, кто кинулся "помогать".

Я НИКОМУ не советую КЕТО..Более того честно заявляю- это ЭКПЕРИМЕНТ (не более)..Свои проблемы с эндокринной системой решала при помощи диеты (плюс таблетки СИФОР) и как не странно и с "Водными разгрузочными днями" (под присмотром эндокринолога)

Елена Никитина, расказываю ,да наверно это был чит мил ))))) ближе к вечеру сьела(и не подавилась же ))))) 300 гр тортика творожного ,сегодня был привес +100 грамчиков
Лен на счёт НЕГРУСТИНА ,согласна ,буду смотреть .....
Ещё у меня есть почти каждодневный набор 10000-12000шагов ,я его никуда не пишу аак гоаорит Joy Toy, у нас это должна быть естественная нагрузка,вот и приучаю себя к такой нагрузке ,еще плавание присутствует,но не в полном обьёме,поскольку наводят красоту в бассейне,после НГ будет мне 23 раза в неделю .и ещё-если совсем честно ,ленивая я  жуть ...

Irina Korsunska написал:
и ещё-если совсем честно ,ленивая я жуть ...

ну прям как с меня написано .. кровать- это не просто "бонус"- это КАЙФ)))

Елена Никитина, 

кровать- это не просто "бонус"- это КАЙФ)))

йес ))))))

Joy Toy написал:
А вы тут флешмобы устроили...

У женщин почему то всегда коллективный разум ))) в туалет толпой, худеть толпой, в омут головой тож толпой))) ....

Joy Toy написал:
До этого момента нет четкого понимания почему так долго "вес стоял"

Вообще удивительно, при таком переборе веса, при нормализации рациона - до сотки вес слетает просто неглядя часто... а тут нет )

Тамара Леонова, Я вам не скажу ЧТО КОНКРЕТНО надо сдавать из анализов. Это опять же вопрос к специалистам.
Но могу поведать, из личного: мы же все сейчас "умные" с этим интернетом.
Вот я начитался и давай анализы сдавать. Гормоны (целый список) - на тот момент меня смущал высокий уровень физической активности, и как следствие я переживал насчет кортизола. Половые гормоны, белок такой, белок сякой, короче говоря потратил целое состояние.
--
Современные лаборатории результат выдают в таком виде: НОРМА (в соответствии с полом, возрастом, типом активности) минимальный / максимальный уровень.
И ваши ФАКТИЧЕСКИЕ показатели. И если смотреть на эти результаты все идеально.
--
Конечно успокоишься на такой волне, и давай в прежнем темпе режим держать.
Только вот результатов нет, выносливость снижается, повседневной активности вообще места мало..  Опять задумался. Давай уже без "сам умный" - сразу к специалистам. Проверил, вплоть до пункции из щитовидной железы.
- Здоров, ты братец!
- А что не так со мной?
- А дружище, дело в том...   Ну и там по полочкам идет повествование.
--
В очередной раз говорю - срочно забить на "коллективный разум", здесь это не лучший советчик. Включить свой разум:
1) Без всяких отговорок прямиком к эндокринологу.
2) Быть честным с собой, проанализировать РЕАЛЬНЫЙ рацион, с учетом всяких "хотелок" и "неучтенок". Рассказать о "срывах" специалисту. Рассказать о дневнике питания, о физической активности (включая повседневную). Сонливость, или "бодра только до обеда", нарушение сна, нарушение настроения, прочие проблемы вплоть до нарушения стула..., раздражительность, вспыльчивость, трудности  с женским здоровьем Все это указывает на проблемы.
--
По факту может оказаться так, что надо не худеть, а что то наладить в плане здоровья. Я не говорю о том, что вы больны. Даже при "в общем здоров" есть сотня нюансов.
--
Поймите, механизм подсчета калорий это примитивное, но очень действенное оружие в борьбе с лишним весом. Это доказали сотни участников этого сайта. Но если "вдруг перестало работать" - надо искать ИСТИННУЮ причину. 

Joy Toy написал:
РАССКАЗЫВАЕМ ИСТОРИЮ:

 о да )))))

Но сейчас меня наверное закидают тапками, но большинство женщин тут, примитивно просто из за возможности общения, т.е. эдакий лабиринт без выхода... причем даже если во время поиска этого выхода, они его находят, то просто пройдут мимо, типа не заметили )))

Доктор Ливси, Joy Toy, мальчики  давайте без гендерных обобщений..  Мужская логика лично меня частенько в тупик ставит..но я же не говорю. что ВСЕ мужчины такие..
зы..априори признаю. что мужчины умнее женщин т.к. у них оба полушария мозга функционируют (природой заложено) в отличие от женщин

Joy Toy, Доктор Ливси, Если честно, я тоже озадачена, что топчемся на месте. Согласна, что при таком весе, как у Тамара Леонова, , по идее, уже должны были быть потеряны минимум 5 кг, а сейчас похудение бодренько должно идти с первой десятке. Но что-то идёт не так. Когда начинали, Тамара в принципе уже сидела в своём коридоре, но были некоторые ошибки в подсчёте продуктов и рецептов, плюс некие срывы, при таком весе это не критично, отвесы быть должны  . Вон у Панды тётю кормят при тех же вводных в рамках коридора, 10 кг уже слетело   , так она периодически ещё неучтённые конфетки закидывает.... Если не брать во внимание возможные неполадки в организме, то могу только предположить, что на таком рационе организм ушёл в глубокую несознанку и не желает отдавать килограммы. Его надо пнуть, а потом дожать, но Тамара боится перебирать калорийность  .

Joy Toy, Доктор Ливси, Елена Никитина, Если честно, я бы рекомендовала Тамара Леонова,, если подвижек не будет, перейти в калорийность поддержания будущего веса (-10 от текущего или 100 фактического, почему-то, когда считала, коридор для них одинаковый оказался)))))).

Joy Toy, Спасибо , все очень доступно, насчёт эндокринолога я буду решать, но все предыдущие посещения сводились к тому, что настоятельно требовали похудеть, предлагая разгрузки на яблоках отграничения в сладком и углеводах , в общем причину истинную никто не помог найти, а наоборот  врачи говорили, что все мои проблемы из-за лишнего веса и я очень была счастлива, что попала. сюда, но получился замкнутый круг.В ваших сегодняшних рекомендациях есть очень много моментов, на которые я обязательно обращу внимание ,и буду тщательнее.и методом проверок изучать свой организм .гормона от

Joy Toy, Доктор Ливси, мальчики ,ход ваших мыслей мне лично сильно понятен)))))) и про коллективный разум и про непр подход и прочее .....33 года не могу обьяснить своей лучшей половине почему девочки ходят в туалет по двое ))))))спасибо что заглядываете!!!!

Irina Korsunska, 

Ольга Прокопенко, ты не уточнила только, что у нашей тётушки тоже вес по-долгу стоит. Потом трогается, и она у нас уже 20ку потеряла. И она диабетик (неинсулиновый), но какие-то лекарства потребляет насколько мне известно.

Тамара Леонова, Про последний рацион - 1 прием на 700 ккал, остальное - побаловаться, по 200 ккал или просто ВОДА!
 Вам точно ТАК нельзя. У Вас же есть классные, прямо профессиональные сбалансированные рационы, вот и не сбивайтесь с пути!
Просто уверена, что сегодня это получилось случайно и дальше всё будет опять по графику!

 panda, ого, уже двадцатка)))). Насчёт диабетных лекарств я не в теме тоже, но мы-то здесь все знаем, что достаточная доля терпения и упорства всё-равно в вопросе похудения вес сдвинет. Очень верю, что у Тамара Леонова, всё получится так или иначе, потому что не может не получиться)))))

panda, А за сколько тётя скинула 20 кг?

Тамара Леонова, с начала лета 

Привет! Можно к вам в "группу 1200"? Для контроля, так сказать 

Доктор Ливси, Что вы можете знать о женщинах?Лабиринты, туалеты -чушь для того, чтобы посмеяться.Женщинам всегда сложнее  сбрасывать вес, на это есть много причин , со временем и я в них разберусь, а вот Joy Toy,  мне много подсказал, на что обратить внимание, но при всем том,что и у него было много непоняток, даже он не сможет мне точно указать на причину, почему вес медленно движется , потому что мы все разные и мерять под одну гребенку всех нельзя, я при помощи девочек пробую всякие методы, доверяя их опыту, а что можете предложить Вы,уважаемый ?

Наталья, легко..рацион-полноценный, и глаз-алмаз..такие круглые цифры и печень 100 гр и борщ ровно 200  и только одинокий хлебушек с точностью до грамма, аж 29..или на глазок или по капельке до кладываете..Но тем не менее -не голодаете-это точно..

Елена Никитина, Ага, сегодня день круглых цифр вот только запланированное яблоко ещё не съела вечером, мож оно будет "некруглое"))

Елена Никитина, а приступы зажора они такие, такие......непредсказуемые   а, если честно, иногда кушать очень сильно хочется, когда какой-нить прием пищи сииииииииильно сдвигаются, что готова съесть слоника, а бывает это с определенной периодичной, как у всех работающих людей, но я стараюсь держаться.
П.С. сейчас еще работы вагон, задерживаюсь часа на полтора, думаю, целесообразно менять дневной перекус с ужином местами  сегодня, вот вовремя ушла....
П.П.С. а еще у меня весы "стаи сдавать ", а там такая батарейка загадошнаяяя, что проще весы купить

Елена Никитина написал:
что мужчины умнее женщин т.к. у них оба полушария мозга функционируют (природой заложено) в отличие от женщин

Вот здесь вы ошибаетесь! Как раз у женщин намного лучше работают оба полушария, так как жгутик соединяющий полушария намного толще.  Вследствие этого женщины могут делать сразу несколько дел, что мужикам не дано. Изучение иностранных языков намного намного быстрее, за счет работы сразу двух полушарий. Да и по уму госпожа Меркель не дает продыхнуть остальным Премьерам в Европе

Дневник за 18 декабря

Тамара Леонова,Тамара Леонова, И ещё перестала улыбаться, живу в постоянном стрессе. 
Это из поста пару месяцев назад.

Да если я живу в стрессе, в жизни не  скину ни грамма!!! Проверено!
Я не буду тут расписывать, что кортизол хлещет из надпочечников, щитовидка не работает и т.д.  и т.п.  Просто пока Тамара не найдет позитив в жизни, можно пенять на что хочешь, но ничего не поменяется.
Нужно понять, что я сейчас сброшу и стану счастливая не работает.
Нужно понять, что повседневная ваша  жизнь это и есть счастье.
Панда вам в пример.   

Сергей Потапов, ну, Вы отличный археолог))))). Именно после этих слов Тамара Леонова, мы взяли её в подшефные и стали худеть и поддерживать))))), поэтому очень рассчитываем на её позитивный настрой и успех 

Сергей Потапов, Вы правы, стрессы у меня есть постоянно, они поселились во мне после того, как случилась со мной эта беда,как бы я не старалась тут хорохориться и шутить переодически на меня накатывает  глубокая тоска. Благодаря поддержке девочек, я ещё как-то оживаю и верю в то, что все получится , с Танечкой Пандой у нас большая разница в возрасте, в моём возрасте тяжелее бороться с недугами, но она для меня пример, конечно.Я  вообще то человек позитивный, но сейчас я его утеряла, спасибо, что отозвались, я буду работать над  тем, чтобы вернуть позитив, ведь все так меня поддерживают.

Тамара Леонова, не у видела в завтраке куска хлеба..сижу и соображаю масло на помидор мазала и сверху семгу клала или масло на семгу и сверху помидор??

Елена Никитина, Помню, как вводила хлеб, а проверить не проверила 2 тоста на 86,1кал.я сегодня прибацаная растеряха, завтра исправлюсь.

Тамара Леонова, 

прибацаная растеряха,

ха ха я тоже такая ,тут помню а тут на помню ))))) ругаюсь иногда на себя))))

Тамара Леонова, ну судя по Вашему раздражению, мои слова значит ударили в цель, за что собственно изначально извинялся. Конечно нет смысла рушить хрупкий женский мир, каждый в интернете ищет свое) 

Доктор Ливси, 

Доктор Ливси написал:
мои слова значит ударили в цель,

Павел..  ну ГДЕ ваша доброта??? 

Елена Никитина, ну согласитесь ? Имен я не называл, говорил образно, а зацепило только Тамару )))) причем это такая бессознательная реакция ))) 

Елена Никитина, согласен, но чаще люди трактуют признание своих ошибок как поражение, а проигрывать никто не любит. Хотя поражений не существует. Есть только победы, надо кем то или над собой )

Тамара Леонова, Жежешечка, Наталья, nascimento2011, запустила новый Дневник 1200-день 2  Желающие -присоединяйтесь..всех жду

Irina Korsunska, сегодня в новый Дневник 1200- день 2 ..здесь уже полно коментов тяжело искать

Понравился график снижения веса)
С большого веса я бы может тоже кето попробовала.
А последние 3 кг уже буду правильным питанием дожимать. Хотя у меня тоже есть свои хитрости)))

Elena Дружинина написал:
С большого веса я бы может тоже кето попробовала.

с Большого веса ( а был когда-то 120) я чисто с головой и пищевым поведением разбиралась..и первые 10 кг просто на записях без подсчета калорий скинула за месяц..далее еще 20 скинула на подсчете калорий и физактивности..потом два года просто держала вес..Сюда пришла летом 90 кг и скинула 12 кг опять таки просто на подсчете калорий..А КЕТО- это эксперимент (сегодня ровно 5 недель)..и с 77 до 75-вот результат за месяц..(хотя и на КЕТО всё равно подсчет)..В зиму пока оставлю КЕТО ( и то не факт) уплотнять жировую массу..а вот как до рекомпозиции доберусь ( через 10-13 кг) вот тогда без углей ничего не получится.. но это не раньше весны..Мне спешить некуда..

Доктор Ливси, Да, Павел, каждый в интернете ищет своё, кто-то доверчиво помощи просит, а кто-то самоутверждается , и легче всего самоутверждаться на слабых, детях, стариках и ещё я поняла, что здесь есть мужчины, которые руку подадут в трудную минуту, а есть и другие.....которые получают удовольствие, когда кому то плохо.

Тамара Леонова, Том, не обращай внимания..с сегодняшнего дня Луна растет, силушка и вера начнет прибывать Готовимся к НГ  В новом дневнике жду скрины

Елена Никитина, Леночка не теряйте меня ,буду позже,аврал у меня вдруг наметился......

Тамара Леонова написал:
что здесь есть мужчины, которые руку подадут в трудную минуту, а есть и другие.....которые получают удовольствие, когда кому то плохо.

Да собственно как и местные женщины, кто то взял себя в руки и действует принося результаты, а кто то просто так и остается на этапе выбора советов и помощи ) Но конечно я Вас не имел ввиду. Поэтому пока мы с вами тут ведем веселое общение, кто то уже делает результаты ... последуем за ними. 

Irina Korsunska, не теряю..жду в новом Дневнике