Елена Никитина

Дневник питания и тренировок за 15.11.2017

Елена Никитина -> Всем
Дневник питания и тренировок за 15.11.2017
Не было цели публиковать Дневник т.к.не первый день здесь и процесс снижения веса -предмет изученный (хотя век живи-век учись)
Но..это Дневник КЕТО..притом классическго вхождния..дабы развеять мифы ..КБЖУ расчитанные МЗР править не стала, но найдя хороший калькулятор КЕТО просчитала там КБЖУ КЕТО с учетом возраста, пола, роста , веса и вида физактивности..Так вот что самое интересное:
миф № 1- жри скока влезет..Действительно миф..коридочик-то мне посчитали по калориям такой же как и МЗР..белки- чуток даже меньше, угли-и так вопросов нет ..перебор тока по жирам..
миф № 2- далеко не уходи от "белого коня"... Те кто здесь давно видели мои топики про "Бронекофе" и он на меня никак не подействовал (в смысле-"до ветру не бегала") учитывая что это вчера был уже второй день в хождения в КЕТО, а сегодня третий-однозначно могу сказать такой рацион меня не "выбивает из колеи"
Будучи в отпуске могу позволить себе готовить порционно, поэтому вес указан сырых продуктов (и свинина и скумбрия-запекались в духовке в фольге)
Зная что идет активный слив воды -настоятельно послушала советы "бывалых" среди которых есть даже врачи(!!) и принимаю Панангин и Ессентуки № 4 .воду опять стала записывать для более тщательного контроля и чистоты эксперимента..
Да в обеденнй прием пищи-принимаю Метформин 500 мкг..
Тренировки убрала пока вообще все ( с понедельника верну бассейн и длительные прогулки) оставила только утренние потягушки и вакуум..
Соблюла основной баланс КЕТО: 70 %-жиры,25%-белки,5%-угли.. нет пока молочки и фруктов..рейтинг по микро-макро 70% вполне приемлемо..
Ну, и самое главное..погуляв как следует на той неделе в пятницу и субботу. в понедельник даже не вставала на весы, во вторник на весах увидела плюс 1 кг.. 79,6 вчера кг отыграла-78,6 сегодня с утра-77,5
ну вот как-то так..
ну и фразочка-сумбур от Романа Бобоедова:
Будьте безрассудными
Рожайте крестьян, тужьтесь по вечерам, топочите по дорожке
Доктор Ливси Доктор Ливси
16.11.17 8:37 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Кето́ (др.-греч. Κητώ, в позднейшем произношении Кито́) — персонаж греческой мифологии, имя которой происходит от слова «ки́тос» (др.-греч.κῆτος — «морское чудовище»), от которого произошло и русское «кит». :o это страшная диета..
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 8:43 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Павел Я, КЕТО-дочь Понта и Геи, морское божество пучина. Сестра и жена морского божества бурного моря Форкиса, сестра морского великана Тавманта, морского старца Нерея и Еврибии. (Источник: «Мифы Древней Греции. Словарь справочник.» EdwART, 2009.)
Божество -увидела. чудище-нет :| ;)
ну, потом с головой я всё таки пока еще дружу :ты...принцип-не навреди соблюдаю.. :oops: страшного пока ничго не увидела.. :crazy:
Доктор Ливси Доктор Ливси
16.11.17 8:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, ))) да я за этот год тут уже многое видел, меня это уже не удивляет и не заставляет идти гуглить )) я просто смотрю топ без комментов ))) думаю дай напишу )))
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 8:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я, а.. дык и я не первых год замужем..и здесь не первый день..Просто -точно знаю чего хочу..и как будет рзавиваться дальше ситуация (особенно с нормальными силовыми и лепкой рельефа) там будет совершенно другой рацион-а сейчас пока так..ну и прекрасно понимаю-это эксперимент ы чистом виде
Интересно-через сколько я войду в Кетоз, как буду себя чувствовать.? ну не верю я практически никому на слово,да и мы все разные..
Чё говорить..вот про каши..медленные углеводы, чувство сытости надолго- по мне фигня..все перепробовала и с молоком и с маслом и на воде..и порции не кукольныые.. есть хочу ровно через 2 часа максимум, а то и через 1,5
Доктор Ливси Доктор Ливси
16.11.17 8:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, само собой пока сам не попробуешь не поймешь ... а что пишут ? какие ощущения должны быть ?
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 8:56 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я, Павел. я пока особых ощущений не увидела..но с цифрами дружу и читаю всё вдумчиво..во при таком балансе в лучшем случае я войду в кетоз после 10 дня . а то и может позже
Luboff Luboff
17.11.17 14:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, на самом деле углеводная пища ( каши и тд) не так сильно дают ощущения сытости, наоборот есть после хочется как вы и пишете через 2-3 часа, а если есть на тот же завтрак белковую пищу , то насыщение продлится до 5 часов !
Елена Никитина Елена Никитина
17.11.17 14:26 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Luboff, вот не соглашусь..по поводу каш..у мну подруга ест каждое утро и не жужжит до обеда, а с мясом совсем не дружит, прям с детства..мы все настолько разные..не даром ведь кроме калорийности есть ещё и другие параметры у еды и Гликемический индекс. и Инсулиновый Отклик организма..и резистентнсть организма..чем больше начинаешь углубляться. тем больше понимаешь. что нифигашечки мы свой организм не знаем, а пытаемся жить под "копирку"..куча всяких догм и постулатов в голове, что "можно" и чего "нельзя"..а уж про то что якобы "нужно"..отдельный пост можно писать..
Юлия Муханева Юлия Муханева
16.11.17 8:41 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Да уж :o :crazy: прощай печень, здравствуй стройная фигура. Не... Эт не для меня :|.
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 8:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева, ну я никого не агитирую, секту не собираю..а уж с печенью и подавно прощаться не собираюсь)) :-Р
все мифы и реальности примеряю строго на себя.. :oops:
Юлия Муханева Юлия Муханева
16.11.17 8:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, ну, эксперимент конечно интересный, не спорю. Пожелаю вам удачи и буду следить за вашими результатами :rose:
Фрида Г Фрида Г
16.11.17 8:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Возможно работает, но не надолго.Видела у моих знакомых.
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 8:47 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Фрида Г, а я и не говорю-что это навсегда..Это первая-ступень..принципов МЗР не нарушаю,точно знаю когда уйду на массонабор- однозначно будут углеводы..На КЕТО невозможно наростить мышцы и сделать рельеф..
Юлия Орлова Юлия Орлова
16.11.17 8:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Утром, значит, кофем масло запивать да водой сало и только к вечеру что-то пожевать :think:)))
Доктор Ливси Доктор Ливси
16.11.17 8:51 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Орлова, а как же в обед свинина ? да и при таком кол-ве жира, чувство голода я думаю долго не приходит.
Ольга Ольга
16.11.17 8:48 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
В чем смысл кратковременных диет?
Доктор Ливси Доктор Ливси
16.11.17 8:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, для достижения определенных целей.
Ольга Ольга
16.11.17 8:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я, это мне понятно, но по окончании-то жди отката и не хилого.. вот я спрашиваю- смысл в чем?
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 8:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, ну , то что отката не будет-это факт..потому как потом пойдет массонабор на рельеф и система тренировок
Доктор Ливси Доктор Ливси
16.11.17 8:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, цели бывают короткосрочные и долгосрочные ... смотря какие ставит для себя автор .... не забывайте может быть ведь комплекс диет ... где одна помогает другой и т.д .... все зависит от степени познаний )
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 8:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, а в чем пожизненный подсчет калорий?? и катания на качелях с возвратом веса?
Ольга Ольга
16.11.17 8:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, с этой точки зрения-никакого смысла, ни в том, ни в другом и фигли страдать )))
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 8:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга, посмотрим..во всяком случае за последние 4 года отката не было ни разу..зато есть опыт удержания веса без подсчетов и вотэтоговотвсего
Ольга Ольга
16.11.17 9:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, успехов! )
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 9:08 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга, спасибочки :rose: самое трудное как раз впереди-когда будете рекомпозиция тела и хотелось бы войти в этот период в нормальном трехразовом режиме питания с одни перекусом (классика жанра)..без нервного истощения и с нормальным режимом сна..
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 9:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева написал:
прощай печень,
на сладком- с печенью и поджелудочной распрощаться можно гораздо раньше.. жировой гепатоз-слышали про такое?? исключительно при ожирении и с перебором углей :oops:
Юлия Муханева Юлия Муханева
16.11.17 9:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Эт да. Я с углями до сих пор мирно жить не могу. :oops: Они у меня чет часто в переборе. Вот борюсь. :кулак: Но я за тихо едешь - дальше будешь. Все крайности у меня боком выходят, хотя сама на днях задумалась, что не мешало бы ускорить процесс. Так у НГ хочется постройнеть немного. :хихикаю:
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 9:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева, так и я без экстримов...полноценно ем и вес снижаю планомерно
кода-то и у меня было 120 (за год 30 кг скинула) почти два года держала сейчас вот с июля с 90 до 78 плавно убрала..осталось всего ничего 15 кг, а они не самые "легкие"
я первую "десятку" в категории 120 за месяц без подсчетов убрала просто записывала. что и когда ем. а главное-ЗАЧЕМ ем?
Юлия Муханева Юлия Муханева
16.11.17 10:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, да я знаю, вы умница. У меня не все так гладко. Я первые 7 кг 2 месяца убирала, а потом 2 месяца 4 кг. Сейчас -11 с момента моего прихода сюда. И каждый следующий кг мне дается все труднее. Поэтом я вас понимаю. Сама задумываюсь над тем, чтобы ускорить процесс. Ведь мне еще скидывать и скидывать...
Tatiana Tatiana
16.11.17 9:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи вам! Рацион шокирует, конечно, но если вы нормально переносите - удачи в достижении целей!
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 10:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tatiana, а чем шокирует? отсутствием сладкого? (так я не сладкоежка..не..я не то чтобы не емс сладкое, просто с ума по нему не схожу) отсутствием хлеба? или льняного семени и масла льняного?? да, нет пока красных овощей, нет пока фуктов с низким ГИ..молочки пока нет..так и цели пока чисто экспериментальные..
зы..не первый день в процессе, точно знаю что скоридором углей больше сотни есть хочу гораздо больше..и спать тянет..вот такой мой Гликемический отклик дает организьма на угли
Tatiana Tatiana
16.11.17 11:27 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, не обижайтесь, шокирует тем, что вы можете кушать сало и масло без углеводов - не обязательно быстрых...Просто сало и масло (причем несколько видов сразу), которое запито водой и все - без овощного рагу, без риса или гречки и т.п.для меня звучит шокирующе...Это исключительно мое восприятие) Еще раз - удачи вам в достижении целей!
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
16.11.17 10:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Значит, решилась, таки :)? Делись впечатлениями.
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 10:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, Оль, приветик..ваще не хотела пока выставляться..но тут я не одна- Лариса тоже в КЕТО решила зайти и у нас с ней разные подходы..я всё таки "классики" пока решила придержаться (цифры-моё всё)
А тут еще и прошлая неделя в конце была феерическая..и отпуск..
Честно? самочувствие -нормально..сало которе записла в утренний перекус (просто достала из морозилки и отвесила) было съедено в два захода струганиной днем и вечером..Кофе утренний разнообразила ложкой какао-порошка и какао масла(кстати классный прикупила всё там же где и масло кокоса беру и какао) единственное взбиваю нормальным миксером, не тянет "жужжалка" и вкус-просто у напитка "божественный" калораж -сама смотри ровно на три приема поделен..(утром так и так будут водные процедуры и есть передними я не могу, а этот напиток уже проверен, да и калошек я подкинула)
капустку тушеную на сливочном маслице. да яичком залитую-обожаю..мясо и рыба..ну как же без них..ну и электролитный баланс пока на особом контроле
Зы..если чё не так будет-мне судом не присудили, моментом уйду ;)
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 10:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, Елена Никитина, да, подходы у нас немного разнятся))) Но мы драться не будем :кулак: LOL Каждая знает свой организм, поэтому и будем идти к цели соседними дорожками))
Если интересно, то у меня ощущения просто великолепные) Как-то даже работоспособность повысилась, а может это из-за объема работы перед НГ... Непоняяяятно :хихикаю: Но!
- спать стала горааааздно лучше;
- есть маскарпоне ложкой и запивать кофе с 33% сливками - я под впечатлением, просто сижу и вслух кайфую :кричу: (благо, в кабинете одна)
- есть не хочется по 5-6 часов минимум - сумки на работу стали легче LOL
- ну, соответственно, на еду отвлекаюсь меньше, вспоминаю, когда тушка моя попросит)
- пока полет очень даже нормальный) Надо только сегодня за овощами заехать, а то подъела все огурчики с помидорчиками LOL
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 10:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez, эйфория вешь хорошая..а работоспособность -если белки в таком количестве как сейчас не уберешь, откат будет
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, я вот думаю над белками, но пока меня смущает тот факт, что они все же в энергию не уходят... Буду пробовать)
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 10:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева написал:
Сама задумываюсь над тем, чтобы ускорить процесс.
наверное не то что бы ускорить, а почему- так медленно? все мы разные и без консультации хорошего эндокринолога,честно скажу, я бы не добилась того, что имею сейчас..ну и самое главное-это не мотивация, а четкое понимание, что такое здоровье и, что ребенку и мужу нужны ЗДОРОВАЯ мамочка и жена..
зы..посмотрите и послушайте себя..зачем вы едите? почему едите именно этот продукт? почему именно сейчас рука потянулась и положили в рот кусок?? 80 % успеха-именно в этой плоскости. а не в подсчете калорий и физических упражнениях
Юлия Муханева Юлия Муханева
16.11.17 10:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да, думаю вы правы. Все зависит именно от подхода к еде. Вот когда понимаешь, что еда - это топливо для организма, а не заедание проблем, тогда начинаешь питаться осознанно, а не просто живот набивать. Я сейчас в корне поменяла представление о еде. Раньше как-то хотелось чего-нибудь вкусненького из гурманских побуждений, сейчас больше смотришь на то, чтобы полезнее было для организма. Больше к нему прислушиваешься и уже от этого исходишь в выборе еды.
Работаю над собой потихоньку. А вам желаю успехов в вашей диете. :rose: Буду следить за тем, как она проходит.
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 11:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Larisa Remez написал:
над белками, но пока меня смущает тот факт, что они все же в энергию не уходят... Буду пробовать)
я в понедельник выйду на работу, и кину тебе странички из учебника по Биохимии про процессы получения энергии при кетозе..мы с Женей долго эту тему прям по обзацам разбирали..
Larisa Remez Larisa Remez
16.11.17 11:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, супер) Почитаю)
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 11:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Юлия Муханева написал:
Буду следить за тем, как она проходит.
ну как минимум я еще до сентября 2018 года здесь буду ;)
Юлия Муханева Юлия Муханева
16.11.17 11:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина написал:
ну как минимум я еще до сентября 2018 года здесь буду
Так и я здесь надолго ;)
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 11:43 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Tatiana написал:
Просто сало и масло (причем несколько видов сразу), которое запито водой и все - без овощного рагу, без риса или гречки и т.п.для меня звучит шокирующе...Это исключительно мое восприятие)
вот не поверите. буквально месяца два назад-я сама была в шоке..первым попробовала "Бронекофе"- это как раз масло сливочное и кокосовое взбиваешь с горячим вареным кофе 9с детсва фу...молокос жирным масляным пятном на поверхности) когда я попробовала на большой скорости взбитьм масло с кофе-начинала буквально с 15 гр..масла- эфект и вкус как у хорошего капуччино..первый разрыв шаблона..сало..здесь особая песня..да из холодлильника-только с хлебушком 9как впрочем и мясо раньше только с ржаным хлебцем)..а вот из морозилочки тонкой струганинкой (и еще что бы "осеннего посола"-не как резника жевательная.а что бы таяло0 тогда просто в улет..и не все 35 грамм за раз, а в два приема по два кусочка-днем и вечером..так что я пробую и смотрю как воспринимает организм..но точно могу сказать-уж лучше сало. чем тыквенная запеканка :тошнит: умирать буду-есть не стану :хихикаю:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
16.11.17 13:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лен, а ты за Сергей Костерин уже везде проголосовала? :D
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 13:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, а ге за него голосуют?
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
16.11.17 13:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, у него в блоге Сергей Костерин есть ссылки на инстаграм и фб
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 13:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ольга Прокопенко, а...нет меня ни в Инсте ни в ФБ :|..мне без соцсетей живется легче :oops: Лёлик на связь не выходила?? Тухляк без неё в Ленте :cry:
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
16.11.17 14:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, регистрация ни к чему не обязывает)))). Я вон тоже думала, что не зарегина, а оказалось, что зарегистрирована)))), за Сергея проголосовала и забыла про эту контору дальше))))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
16.11.17 14:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, Лёлик не выходила ни по одному из каналов связи :(
Тамара Леонова Тамара Леонова
16.11.17 14:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, Елена, я не знаю. что сказать тебе, так как сама ещё мелко плаваю и все изучаю, но уверена, что ты найдешь правильное решение во всем, за что берешься и желаю тебе успехов в достижении цели. Сейчас допишу дневник и выставлю. Каждый день вспоминаю. про Лелю, жду, когда появится.
Елена Никитина Елена Никитина
16.11.17 15:29 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Тамара Леонова, давай выставляй дневник..что у тебя новенького посмотрим ;)
Весна Цветущая Весна Цветущая
17.11.17 9:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, Леночка, тебе интересных открытий и наблюдений, я с удовольствием буду следить за всем действом. :{} может потом сама соблазнюсь)
Елена Никитина Елена Никитина
17.11.17 9:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Весна Цветущая, к НГ обязательно ввложу подробный отчет..а заодно стратегию на следующий год
Дарья Дарья
16.11.17 13:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина написал:
Лёлик на связь не выходила?? Тухляк без неё в Ленте
Ага :(
Елена Никитина Елена Никитина
17.11.17 14:29 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Luboff написал:
есть на тот же завтрак белковую пищу
а я вот сейчас уже не первый месяц вместо завтрака белкового пью кофе с маслом и плаваю потом в бассейне по часу..и есть после такого завтрака хочу только через 4 часа..кто бы мне сказал полгода назад- не повериала..Но я "Фома неверующая" склонная к авантюрам, сама на себе попробовала..я многие вещи пробую на себе.. :oops:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Нина Борисова
10.12.2017
что препятствует жиросжиганию ...
что препятствует жиросжиганию и как с этим бороться ?...
12 37
Радужная
10.12.2017
Яблок запечённый от Радужной
Вынули сердцевину с косточками из яблока,затем в яблок творог и сухофрукты кладём ,сверху мед и посыпать кунжутом. Запеч...
8 24
Vasilenko_ Andrushak
11.12.2017
Всем добрый день! :rose: Челов...
Всем добрый день! :rose: Человек, оказывается сам себе враг (это я о себе). Все, отошла от капучино, вес мало-помалу с...
2 58
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы