Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
Масло сливочное "Простоквашино" 72,5% |
18
|
119.2 | 0.2 | 13.1 | 0.3 |
Кокосовое масло (жидкое) |
18
|
161.8 | 0 | 18 | 0 |
Итого | 41 | 291 | 0.9 | 31.8 | 0.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог "моя Маруся" 9% |
200
|
314 | 32 | 18 | 6 |
Итого | 200 | 314 | 32 | 18 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рикотта "Дыня" (Бонфесто) 100 гр |
100
|
149.5 | 9 | 11.5 | 2.5 |
Наполнитель(топик) "Дыня" 25 гр |
25
|
56.8 | 0 | 0 | 14.8 |
Йогуртный коктейль Даниссимо ""Кокос и шоколад" 260 гр |
260
|
309.4 | 9.4 | 14.8 | 34.8 |
Итого | 385 | 515.7 | 18.4 | 26.3 | 52.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное зерно в сливках "Домик в деревне" 5% (130 гр) |
130
|
135.2 | 14.3 | 6.5 | 4.9 |
Активия био+протеиновая 250 гр |
250
|
155 | 10 | 3 | 22 |
Итого | 380 | 290.2 | 24.3 | 9.5 | 26.9 |
Итого за день | 1006 | 1410.9 | 75.6 | 85.6 | 85.5 |
Ольга Прокопенко написал:
ладно, уговорила, вколю себе чёт-нибудь,
Deep Winter написал:
делаю тыквенный пудинг,
Ольга Прокопенко написал:
Он у меня даже к сельдерею проникся, я прям, гордый совсем сделался
Татьяна Ипатова написал:
Например, я буквально ежедневно ем творожную запеканку из творога 0,5 % жирности. именно она мне нравится больше всего.
Елена Никитина написал:
и не вкусно и пользы-ноль..смысл тратить какие никаие калории на продукт-пустышку?
Ирина Лосякова написал:
мне бы 7часиков! и тогда я в норме))
Ирина Лосякова написал:
Когда дете малое
Специальных разгрузок не практикую, но кисломолочные дни сами собой получаются, как перестала рацион составлять. И тоже стала отслеживать не ежедневные нутриенты, а, минимум, недельные. Несмотря на предполагаемое интуитивное поддержание, у меня тоже вес потихоньку уходит, сейчас в комфортном 48-м размере, в 46-й влезаю, но не особо туда стремлюсь. Взвешиваться забывала бы, если б не марафон...