Елена Никитина
14.08.2017 19:48

Дневник питания и тренировок за 14.08.2017

Поиск баланса по КБЖУ напоминает "пазлы"  Утром составила меню-до дневного перекуса всё по плану..( что взяла с собой на работу-то и ешь, без вариантов) А вот с ужином и вечерним перекусом начинается-надо добрать калории..   творог-не хочу, хочу мяса..нее.. мяса то же не хочу..хочу сыра..ну..сыр калорийно :ты. лучше творог. а творог- НЕ ХОЧУ..  и так по кругу .. Плюнула. съела кусок грудки копчёной из холодильника (дите на завтрак вместо колбасы на бутер использует) запила ряженкой (благо её литр всегда есть в холодильнике) и успокоилась.. Склоняюсь к выводу (надо съедать весь калораж на работе до 17-30) и вечером "не париться"..  Я одна такая такая "чумачечая"??? :ты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
8 0.6 0.6 0.2
Каша рисовая молочная
150
199.8 4.4 5.3 32.7
Мед подсолнечника
3
9.4 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Скумбрия дальневосточная (Жарка)
130
280.5 23.3 20.8 0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
160
182.4 14.4 0.6 18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кабачки припущенные по 1-216
260
101.4 1.8 4.7 13
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Шоколад "Бабаевский" горький
10
54 0.9 3.5 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3
Грудка куриная варено-копченая (Волжский бекон)
90
209.3 22.1 13.2 0
Батон с отрубями (14.5 гр)
15
38.9 1.2 0.5 7.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты