Дневник питания и тренировок за 12.08.2017

Суббота-день Генеральной уборки и экспериментальное развенчание мифа "Я, сегодня- ничего не ела" Широкая улыбка

многие женщины очень часто говорят:"Ой. да я вообще НИЧЕГО НЕ ЕМ" (сразу оговорюсь, не специально, но так получилось) Всем знакомо,начала убираться-и понеслось... Вот так и я :начала с выбора футболки для тенировки в 10-00 в шкафу в спальне..очнулась 18-00 в кладовой Хихикаю

.. Готовить было некогда (да и не для кого- одна-одинешенька сегодня По секрету

.).правда всё что в рот сегодня попало ,как обычно было взвешено и записано..Так вот я к чему? Что вот так легко, не напрягаясь на всякой "хрени", а не еде набрались и калории и БЖУ..
Пы.Сы. А тренировки и нормальное меню будет завтра!! Вечеринка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Творог "моя Маруся" 9%	100	157	16	9	3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы самарские "Хлебцы-Удальцы" пшеничные	10	30	1.3	0.2	5.5
Сыр сливочный Violette	20	56	1.5	5.3	0.6
Итого	734	406.4	32.3	26.2	10.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	75	206.3	15.9	14.6	2.8
Капуста квашеная с клюквой	150	15.6	1.2	0.2	2.7
Морковь по-корейски	50	33.3	0.5	2	3.5
Сушка простая (Чудесный край)	100	360	10	4.5	70
Вода	300	0	0	0	0
Итого	675	615.2	27.6	21.2	78.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
хлебцы хрустящие коктейль с черникой (11 гр)	11	35.2	1	0.2	7.3
Мед подсолнечника	15	47.1	0.1	0	12
Миндаль сушеный "Стандарт"	15	96.8	2.8	8.7	2.4
Итого	541	179.1	3.9	8.9	21.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	250	115	1.8	0.7	25.1
Итого	250	115	1.8	0.7	25.1
Итого за день	3000	1315.7	65.6	57	139.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

no name 12.08.2017 18:42

Вот! У меня та же фигня! Очнулась в седьмом часу в третьем шкафу. В дневнике 500 кк. Поужинала, чайку с перекусиком попила, ни в чем себе не отказывая, и вуаля всё набралось, а ведь "ничего не ела" Широкая улыбка