Елена Никитина
01.08.2017 18:10
Дневник питания и тренировок за 01.08.2017
Бедноватенько у меня сегодня..день суматошно-заполошный..хочется
просто ..А, ничегошеньки не хочется.."организьма" моя уже меня
проверяла (если "жратеньки" хотца-обязательно накормлю) а вот
сейчас пойдем просто ГУЛЯТЬ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб с пророщенной пшеницей (30 гр) |
42
|
92.4 | 3.4 | 0.8 | 21.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр "Российский" 50% 6/12 |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.6 | 0 |
| Паштет со слив.маслом "Михайлов Курень" |
10
|
29.7 | 0.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 477 | 221.4 | 8.5 | 12.6 | 22.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Бабаевский" горький |
9
|
48.6 | 0.8 | 3.2 | 3.8 |
| Итого | 559 | 128 | 7.2 | 9 | 4.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рыбная с морковкой и яйцом |
80
|
118.5 | 10.8 | 7 | 3 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Масло рыжиковое не рафинированное |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Перец венгерский |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 646 | 223.1 | 13.5 | 13.4 | 11.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль красная с грибами и болгарским перцем |
130
|
214.2 | 11.1 | 5.6 | 31.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб с пророщенной пшеницей (30 гр) |
20
|
44 | 1.6 | 0.4 | 10.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 620 | 448 | 24.3 | 20.8 | 43.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
110
|
106.5 | 23.1 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 640 | 137.7 | 24.5 | 1.6 | 5.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простоквашка "сладкая" |
230
|
213.9 | 7.4 | 9.2 | 25.3 |
| Клетчатка крупная |
5
|
9.3 | 0.8 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 235 | 223.2 | 8.2 | 9.4 | 26.5 |
| Итого за день | 3177 | 1381.4 | 86.2 | 66.8 | 113.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка 07:10 07:55
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 277 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
