Елена Никитина
Дневник питания и тренировок за 15.11.2017
Не было цели публиковать Дневник т.к.не первый день здесь и процесс снижения веса -предмет изученный (хотя век живи-век учись)
Но..это Дневник КЕТО..притом классическго вхождния..дабы развеять мифы ..КБЖУ расчитанные МЗР править не стала, но найдя хороший калькулятор КЕТО просчитала там КБЖУ КЕТО с учетом возраста, пола, роста , веса и вида физактивности..Так вот что самое интересное:
миф № 1- жри скока влезет..Действительно миф..коридочик-то мне посчитали по калориям такой же как и МЗР..белки- чуток даже меньше, угли-и так вопросов нет ..перебор тока по жирам..
миф № 2- далеко не уходи от "белого коня"... Те кто здесь давно видели мои топики про "Бронекофе" и он на меня никак не подействовал (в смысле-"до ветру не бегала") учитывая что это вчера был уже второй день в хождения в КЕТО, а сегодня третий-однозначно могу сказать такой рацион меня не "выбивает из колеи"
Будучи в отпуске могу позволить себе готовить порционно, поэтому вес указан сырых продуктов (и свинина и скумбрия-запекались в духовке в фольге)
Зная что идет активный слив воды -настоятельно послушала советы "бывалых" среди которых есть даже врачи(!!) и принимаю Панангин и Ессентуки № 4 .воду опять стала записывать для более тщательного контроля и чистоты эксперимента..
Да в обеденнй прием пищи-принимаю Метформин 500 мкг..
Тренировки убрала пока вообще все ( с понедельника верну бассейн и длительные прогулки) оставила только утренние потягушки и вакуум..
Соблюла основной баланс КЕТО: 70 %-жиры,25%-белки,5%-угли.. нет пока молочки и фруктов..рейтинг по микро-макро 70% вполне приемлемо..
Ну, и самое главное..погуляв как следует на той неделе в пятницу и субботу. в понедельник даже не вставала на весы, во вторник на весах увидела плюс 1 кг.. 79,6 вчера кг отыграла-78,6 сегодня с утра-77,5
ну вот как-то так..
ну и фразочка-сумбур от Романа Бобоедова:
Будьте безрассудными
Рожайте крестьян, тужьтесь по вечерам, топочите по дорожке
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
16.11.17 08:23
56
Прочитать все комментарии
Весна Цветущая 17.11.17 11:55
Елена Никитина, Леночка, тебе интересных открытий и наблюдений, я с удовольствием буду следить за всем действом. :{} может потом сама соблазнюсь)
Елена Никитина 17.11.17 10:57
Весна Цветущая, к НГ обязательно ввложу подробный отчет..а заодно стратегию на следующий год
Luboff 17.11.17 14:19
Елена Никитина, на самом деле углеводная пища ( каши и тд) не так сильно дают ощущения сытости, наоборот есть после хочется как вы и пишете через 2-3 часа, а если есть на тот же завтрак белковую пищу , то насыщение продлится до 5 часов !
Елена Никитина 17.11.17 15:26
Luboff, вот не соглашусь..по поводу каш..у мну подруга ест каждое утро и не жужжит до обеда, а с мясом совсем не дружит, прям с детства..мы все настолько разные..не даром ведь кроме калорийности есть ещё и другие параметры у еды и Гликемический индекс. и Инсулиновый Отклик организма..и резистентнсть организма..чем больше начинаешь углубляться. тем больше понимаешь. что нифигашечки мы свой организм не знаем, а пытаемся жить под "копирку"..куча всяких догм и постулатов в голове, что "можно" и чего "нельзя"..а уж про то что якобы "нужно"..отдельный пост можно писать..
Елена Никитина 17.11.17 15:29
Luboff написал:
есть на тот же завтрак белковую пищу
а я вот сейчас уже не первый месяц вместо завтрака белкового пью кофе с маслом и плаваю потом в бассейне по часу..и есть после такого завтрака хочу только через 4 часа..кто бы мне сказал полгода назад- не повериала..Но я "Фома неверующая" склонная к авантюрам, сама на себе попробовала..я многие вещи пробую на себе.. :oops:
Елена Никитина
Утро должно быть добрым)))
По просьбам населения (моих домашних),которые в отличие от меня не согласны всегда и "ныне и присно "жевать "ботву" и "силос" вчера пекла классичиский Чизкейк с Маскарпоне (как и положено на "водяной "бане")..
А сегодня моё утро началось вот так :oops: , с порции Чизкейка с карамельным топиком, а потом и дочка ,глядя на меня добавила себе топик:
Зы..кофе не мой, а дочкин -я свой пью без всего ,раньше по времени и на балконе (утренний ритуал так сказать) сегодня он был без масла :хихикаю:
Всем доброго утра/дня!!!




ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
05.11.17 05:34
155
Елена Никитина
Дневник питания и тренировок за 03.11.2017
Цель публикации дневника: это дневник моего разгрузочного дня (на молочных продуктах).В такие дни меня обычно не особо интересуют ни рейтинг, ни баланс БЖУ, единственное я стараюсь не выходить за пороги калорийности..Да, это вариация классического "творожного дня" сидеть тупо на одном виде творога весь день при многообразии молочной продукции на прилавках магазина не по мне..
Зы..я не "жироненавистница" и смотрю на всё не в разрезе одного дня,а за более долгосрочные периоды (благо подписка позволяет, делать анализ и за 2 недели и еще интереснее за месяц) вот в таком ракурсе интереснои БЖУ рассматривать и рейтинги..Я по своей натуре всё таки больше стратег..
да..распределение по приемам пищи (при публикации кстати не видно время) такое: завтрак начинается в 5-30 ,дневной перекус в 10-45, обед 15-00 и дневной перекус в 18-30..отбой у меня в последнее время ранний (до 22-00 я редко дотягиваю)
ну, и самое главное чем меня порадовал вчераший день-это сегодняшним отвесом в 1кг 200 гр (я почти три недели не могла сдвинуть вес, как завороженный крутился около одной цифры)
Зы.зы.. воду не считаю-это уже привычка..свою норму в 2 литра я выпиваю чистой водой и чаем без сахара
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
04.11.17 12:24
61
Елена Никитина
Умейте "слушать" и "СЛЫШАТЬ" своё тело..
Я твое Тело… и я обращаюсь к Тебе

1. Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое, и буду таковым.

2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне — мне приходиться подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть.

3. Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.

4. Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость — я буквально расцветаю и молодею на глазах.

5. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня… я способно к регенерации, я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.

6. Я так устроено, что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.

7. Когда ты собираешься что-то съесть, хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.

8. Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами, акрилами, гелями и т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.

9. Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.

У компьютера и телевизора сидеть целыми днями… не очень.

10. Я очень верю тебе, и если съев кусок торта, ты думаешь что потолстеешь, я реализую твою мысль… и толстею.

11. Я тебя очень люблю. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда.

Но если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.

Я, твое Тело, твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной.
Благодарю, что все именно так.
Благодарю, что выслушал меня.

Благодарю Тебя, я существую потому что ты этого пожелал. И я такое, каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.10.17 10:01
21
Елена Никитина
Понедельник- настраиваемся на неделю
НЕ ЛЕЙТЕ СЛЕЗ НАПРАСНО

Однажды старый, но очень мудрый лектор, читая очередную научную работу,вдруг остановился.

Приняв освободительную позу, он услышал с задних парт:

- Профессор, поделитесь с нами своей стойкостью и мудростью. Как вы сдерживаете свои эмоции, ведь каждый из нас знает, насколько вам тяжело.

Вместо этого лектор принялся рассказывать длинный и яркий анекдот, все сидящие без исключения рассмеялись.

Когда аудитория затихла, он снова рассказал эту же историю, но лишь единицы улыбнулись. На лице остальных застыл вопрос, который повис в воздухе.

Повторяясь в третий раз, немая сцена сильно затянулась. Никто из аудитории даже не улыбнулся, напротив, все находились в подвешенном и непонятном состоянии.

- Ребята, почему вы не смогли посмеяться над моей шуткой трижды? Вы же ежедневно грустите над одной и той же проблемой.

Профессор улыбался, а каждый сидящий в аудитории задумался о своей жизни.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.10.17 09:04
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Qtera
15.11.2017
скоро праздники
грядут новогодние праздники. посоветуйте, какие интересные блюда готовите Вы на Новый год...
2 55
Marina Kosherova
16.11.2017
Мое похудение началось со схем...
Мое похудение началось со схеми"похудение"для меня это 1400ккал в день. И я не выдержала....потом перешла  на ...
4 10
Vika
15.11.2017
Мидии с фасолью в томатном соу...
На мой вкус, это самый удачный рецепт мидий :) 1. Мидии (у меня были варено-мороженые, но можно любые) хорошо промыть...
8 22
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы