Елена Никитина
Умейте "слушать" и "СЛЫШАТЬ" своё тело..
Я твое Тело… и я обращаюсь к Тебе

1. Я выгляжу так, как ты думаешь обо мне. Пожалуйста, думай обо мне, что я красивое, и буду таковым.

2. Когда ты думаешь о болезнях и пытаешься выискивать их во мне — мне приходиться подстраиваться под твои мысли, и я начинаю болеть.

3. Когда ты много времени уделяешь мыслям, которые вызывают у тебя негативные эмоции, я тоже начинаю болеть. Потому что драгоценная жизненная сила уходит на эти мысли.

4. Когда ты думаешь мысли, вызывающие радость — я буквально расцветаю и молодею на глазах.

5. Мои резервы и возможности очень высоки. Просто верь в меня… я способно к регенерации, я способно восстанавливать утраченные органы. Я могу выздороветь, даже когда ваши врачи поставят мне неизлечимый диагноз. Просто помоги мне своим желанием и верой в мои возможности.

6. Я так устроено, что легко могу функционировать тысячи лет и больше. Зачем ты уже в 35-40 лет, а то и раньше начинаешь думать о старении? Ты старишь меня своими мыслями. Ибо в вашем обществе витает заразная программа, что 100 лет это почти предел.

7. Когда ты собираешься что-то съесть, хотя бы иногда спроси меня, а что нужно мне? Если ты научишься слышать меня, я всегда отвечу тебе. И это будет нам с тобой только на пользу. Ты же употребляешь пищу на автопилоте или начитавшись очередных умных книг.

8. Еще раз хочу коснуться Красоты. Не пичкай меня пожалуйста всевозможными таблетками, силиконами, ботоксами, акрилами, гелями и т.д. Я могу быть красивым и без всего этого. Просто помоги мне. И я с радостью приму нужные формы для тебя.

9. Я очень люблю гулять на свежем воздухе. Плавать. Побегать люблю. Танцевать. Нравится массаж. Секс. Занятия, которые приносят тебе радость.

У компьютера и телевизора сидеть целыми днями… не очень.

10. Я очень верю тебе, и если съев кусок торта, ты думаешь что потолстеешь, я реализую твою мысль… и толстею.

11. Я тебя очень люблю. И мне очень хочется услышать слова благодарности и слова любви от тебя. Хотя бы иногда.

Но если ты не сделаешь этого, я все равно безусловно люблю тебя.

Я, твое Тело, твоя Вселенная. И ты тоже часть Огромной Вселенной.
Благодарю, что все именно так.
Благодарю, что выслушал меня.

Благодарю Тебя, я существую потому что ты этого пожелал. И я такое, каким ты желаешь видеть меня. Давай помогать друг другу.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
10.10.17 10:01
21
Елена Никитина
Понедельник- настраиваемся на неделю
НЕ ЛЕЙТЕ СЛЕЗ НАПРАСНО

Однажды старый, но очень мудрый лектор, читая очередную научную работу,вдруг остановился.

Приняв освободительную позу, он услышал с задних парт:

- Профессор, поделитесь с нами своей стойкостью и мудростью. Как вы сдерживаете свои эмоции, ведь каждый из нас знает, насколько вам тяжело.

Вместо этого лектор принялся рассказывать длинный и яркий анекдот, все сидящие без исключения рассмеялись.

Когда аудитория затихла, он снова рассказал эту же историю, но лишь единицы улыбнулись. На лице остальных застыл вопрос, который повис в воздухе.

Повторяясь в третий раз, немая сцена сильно затянулась. Никто из аудитории даже не улыбнулся, напротив, все находились в подвешенном и непонятном состоянии.

- Ребята, почему вы не смогли посмеяться над моей шуткой трижды? Вы же ежедневно грустите над одной и той же проблемой.

Профессор улыбался, а каждый сидящий в аудитории задумался о своей жизни.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
09.10.17 09:04
Елена Никитина
Вам садо-мазо??? Ну садитесь..мажтесь..(о нормах и не нормальностях)
Всем доброе/утро/вечер!
В последнее время лента просто пестрит всякими "нормальными ненормальностями" вы понимаеете о чем я? На не которые я отвечаю, многие отправляю в разряд "больше не следить" (основную массу надо сказать) Но будучи прочитанной даже "одним глазком" ЛЮБАЯ инфа всё равно так или иначе остается на уровне сознательно-бессознательном. И любые ситуации вольно или не вольно прокручиваешь и примеряешь "на себя" и давая ЛИЧНУЮ оценку той или иной ситуации задаешься вопросом: "А может это я не нормальная, а вот ЭТО норма?" и тогда у самой возникает вопросы: "А почему? А зачем?" и.т.д. Зачастую, прочитав тот или иной "крик души", в самом топике видна ПРИЧИНА проблемы.."я запретила себе есть сладкое т.к. это вредно, а тепер у меня "жор" и я немогу без шоколада/пирожного/морожного" И тут вопрос очевидный: "А зачем вы запретили себе сладкое? Вам судом присудили жить без СЛАДКОГО?" Задашь такой вопрос, а в ответ недоуменное возмущение: "ВЫ чё не понимаете, что это же ВРЕДНО?" и дальше диалог по пути абсурда
..-Кому вредно?..
-Ну, как кому- ВСЕМ?
- А я вот не все (не нормальная) мне НЕ ВРЕДНО.
.-Вам везет.
. -Почему везет?
- Вы не любите сладкое, а я без него ЖИТЬ НЕ МОГУ.
. всё аут))
дальше конечно можно поковырять в мозгу чайной ложкой и "раскачать" тему ЛЮБВИ и без чего действительно жить НЕЛЬЗЯ.. Но смысл?.. моя "ненормальность" вне сферы "нормальности" даннога оппонента..каждый остался сам при себе:я со своей "злобной ненормальностью", он со своей "нормальной" неразделенной несчастной любви к сладкому..
И всё же к вышесказанному я ковыряюсь в себе.
.ну во первых, если у меня как у всех есть вкусовые рецепторы и я способна различать вкус сладкого, соленого,кислого,горького.пряного и т.д.значит Природа для чего то мне дала эти вкусовые ощущения? Конечно.. и у меня есть понятия вкусно-не вкусно, другое дело у каждого свои вкусовые пристрастия и ощущения .. вопрос не в этом, впрос о приоритетности и о ЛЮБВИ..
Простите меня, господа ЛЮБИТЕЛИ еды, но у меня вопрос, а что Вам действительно больше любить некого, кроме ШОКОЛАДА и прочая???
Дабы не доводить до абсурда рассуждения, сразу уберем несколько промежуточных этапов.
Мне ЛИЧНО нравиться вкус шоколада, я могу по достоинству заценить обалденновкусные десерты ("чудо",тирамису) очень кайфово есть вкуснейший пломбир в жаркую погоду в кафешке под зонтиком.. НО..утверждать, что я это ЛЮБЛЮ и, что я без этого ЖИТЬ НЕ СМОГУ??? Бред.. и зачем так-то кардинально? не проводите знак равенства между ЛЮБЛЮ и НРАВИТСЯ.. и не гневите небеса, дабы не увидеть без чего вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО жить НЕ СМОЖЕТЕ..
Вот я точно знаю , без чего, на сегодняшний день я жить не смогу-так это БЕЗ ВОЗДУХА..однозначно..но и признаваться ему в любви желания не возникает..
А еще я не долго смогу прожить без ВОДЫ, СНА и ЕДЫ вообще. Может полезней три раза в день им слова любви и благодарности возносить, а?? ;)

Дальше о зажорах и срывах..
не хочу "раскачивать" разность этих понятий на сайте есть "одна любознательная пытальщица" (Лель, я о тебе ;)) у неё это вопрос риторический и всех желающих по флудить-это к ней, она я думаю не откажется.. А я конкретно сама размышляю о другом..
Блин я ненормальная, у меня последние четыре года НЕТ ни срывов, ни зажоров от слова "совсем"..Я просто живу в режиме "он-лайн" с буднями и праздниками в перемешку ..У меня не возникает абсурдных идей ходить со своей едой в гости или сидеть и ничего не есть и не пить..Спрашиваеться, на хрена тогда поперлась в гости или гостей приглашать?
НО..если у меня есть стратегическая цель- ПОХУДЕТЬ (для чего- это отдельный ГЛОБАЛЬНЫЙ вопрос), кто мне мешает отрабатывать ТАКТИКУ продвижения к своей цели?? Если моя тактика не вписывается в рамках вашего видения-это ваши проблемы- учитеть смотреть на жизнь шире..

зато я решила одну проблему "заедания стрессов"..
я не поверю ни одному слову и оправданию на вопрос : "Кто мешает вам задать себе один вопрос ,перед тем как положить в рот кусочек вкусности просто так "ЗАЧЕМ Я СЕЙЧАС ЭТО ДЕЛАЮ???" ответ очевиден- Я САМА.
.и только мне самой решать делать это сейчас или нет..Я могу понять, когда вы не смогли сами с собой разобраться и во внутреннем диалоге победил "ПОТОМУЧТО" , когда на последний довод "страшилку" не находится раельного ответа..тогда еште и не страдайте..И потом нефиг истерить "садо-мазо" а..."как жить то дальше?" не умеешь "предохраняться" будь готов к беременности..
Дальше о "гормональных" буйствах..
я не о ПМС..а о том, что это горомоны бушуют и заставляют меня жрать..
на этапе. когда я пришла к врачу в весе 120 кг., как вы думаете какие у меня были гормональные показатели?? да-да ужасающие и "преддиабет" пришел.. НО...это я не из-за гормонов такая толстая стала, это я так разжирела хаотично питаясь, что "пипец" моим гормонам пришел (давайте не путать причину и следствия и правильно выстраивать логически цепочки, а не тождественные равенства)
Есть хорошая поговорка она правда часто вспоминается многими в контексте похмельного синдрома, а смысл гораздо шире: "ОТ ЧЕГО ЗАБОЛЕЛ-ТЕМ И ЛЕЧИСЬ" , тогда для меня это означало только одно (еще раз спасибо эндокринологу) могла жрать учитсь и голодать..Так у меня появились и разгрузочные "водные" дни.. Повторюсь это был МОЙ путь с моим врачом.. и я не ныла и не скулила..я прекрасно поняла-хочешь жить ТЕРПИ..это не на всегда..
А мотив похудеть, вот он самый сильный- ЖИТЬ , а не существовать .. Для чего жить и зачем..это другая тема..
Сейчас у меня нет регулярных водных дней, но они бывают и как и моно-дни на одном конкретном продукте..Это я к тому, что тут многие ужасаются "не ужели мне придется всю жизнь считать калории"?? Смело могу сказать-нет..Ну, не возможно всю жизнь учится в начальной школе. правда же?? НО повторять таблицу умножения иногда придется..сменилась работа, график жизни питания и тренировок..и организм как часы начал "сбоить"..и если я два года жила без подсчета калорий и регулярных взвешиваний и анализов пищевого поведения при этом не набирала вес и не худела, то здесь появилась именно по этой причине..дабы не начать "зажирать стресс"..а тут наверное и время пришло и дальше вниз вес двигать..
ну и в заключение:
законы математики тем и хороши, что их нельзя изменить, даже за деньги..
и если для баланса нужно равенство, то для уменьшения ТОЛЬКО вычитание..
либо делайте дефицит калорий, либо профицит движения.
.не получится- "и рыбку съесть и мимо хрена пробежаться"
не..я конечно не исключаю, что есть "вселенский секрет" ЖРАТЬ (не путаем со словом есть) абсолютно всё и немеренно, и при этом НЕ ТОЛСТЕТЬ" но на то он и секрет. что не известен..
НУ или у тебя ГЛИСТЫ, которым надо создавать благоприятные условия и тогда поневоле жрать за себя и "за тех парней", живущих в тебе LOL


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
07.10.17 10:57
79
Елена Никитина
День второй: Бронекофе или Машу НИКАКИМ каслом не испортишь)))
И снова "здрасте" :D
Т.к. утро у мну всегда в одно и тоже время и по одному и тому же алгоритму (проснулась-потянулась-водичка- кофе) То и сегодня всё то же самое. За один день ни "чудодейчтвенности" (ну кроме той, что есть не хотелось 4 часа, и то не факт, что это не "синдром ожидания" :ты ) ни "вредности" бронекофе я не почувствовала. Сегодня решила сделать микс "сливочное масло+кокосовое" (прикупила вчера абсолютно новую баночку) т.к. "старое" масло вызывает ассоциации только с кометическими процедурами. :secret:
О "пользе" кокосового масла писать не хочу-все грамотные я ссылочку кину .Вывод ЛИЧНО у меня только один "раздтуый маркетинговый пиар" из серии "Как на копеечном товаре (а оно ,это масло, в местах изготовления дешевше нашего стоит) в России "срубить нехилое бабло" А почему я приобрела?, Только для пищевого разнообразия (у меня этих масел как говорил Матроскин "Ну, просто завались")
Писать сегодня много не буду, просто выложу фотки самого процесса "от и до"
зы.зы.. не знаю кто что подумал? :oops: Здесь тока процесс приготовления самого"Бронекофе" :-Р
сссылочка про масло http://medbe.ru/news/pitanie-i-diety/...ili-obman/
ну и погнали..






ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Продукты и их свойства
24.09.17 07:46
49
Елена Никитина
БРОНЕКОФЕ или Машу каслом не испортишь
Утро/день/вечер всем! Пока искала топик Евгения куда обещала отчитаться об эксперименте "кофе с маслом" обматюкалась ВСЯ)) Админы, будьте ЧЕЛОВЕКАМИ :cry: , сделайте "ленту" удобоваримую, силов нет никаких не то что читать, листать вот всё подряд)) :o Но, вернемся к кофе..
Предисловие: Вчера зашел разговор о новых веяниях и течениях у похудальцев.. Появился в нашем сообществе здесь очень интересный чел (на мой взгляд) по имени Евгений поклонник кетопитания..И выкладывает свои оху..пардоньте "офигительные" вкусности: грудинки,рульки, "сало-шмало" и т.д. (прям слюной клаву прожигаю) :кричу: Но. в отличии от него. я эти "вкусняхи" есть без ХЛЕБА не могу (от слова совсем), а значит дороги у нас с ним разные :oops: , в методе , которую он придерживается, "угли" сведены к "минимуму". Но вот напиток который он потребляет меня заинтересовал.. А именно кофе (сама кофеманка, толк в кофе знаю и очень уважаю) И ладно бы просто кофе, ан нет- КОФЕ с МАСЛОМ :o Не.. ну продукт каждый по оотдельности мне знаком и кофе в различных вариациях от "по-турецки" до "по-венски" с горой жирных сливок я тоже пила и пью. Но, что б вот-так "Кофе с маслом" :think: ИНТРИГА :crazy: Короче (языком трындеть не мешки ворочать) о кофе..
На эксперимент кофе с маслом сливочным и кокосовым маслом не решилась (широко шагаешь-штаны порвешь) решилась на кофе со сливочным маслом..Перелопатила вчера от этом напитке всё от первооснователя (тот еще жук ;) ) и до всевозможных вариаций (чёрт. опять меня несет, просто стока инфы, и видать действует "бронекофе" мозг прямо кишмя-кишит мыслЯми всякими :извини!:)
Сделать решила по правилам т.е. взбивать сей напиток как положено ( у мну как раз есть мини-миксерочек, что б блентер не пачкать).. а вот кофе варила не в турке а в кофе-машине( кстати не принципиально. важно, чтоб зерновой, а не "пыль бразильских дорог"-растворимый), дабы как раз гущу махоньким венчиком "не лопатить".. Размягченное сливочное масло 82.5 % в размере 20 гр положила на дно чашки (знала , что буду взбивать) взяла объем побольше заявленных 200 мл. Сварила ароматнейший кофе и потихоньку подливая в чашку горячий кофе начала "жужжать-колдовать" мини-машиночкой. Получилась очень красивая густая пенка (жужжуала секунд 30 наверное) и напиток ОПРАВДАЛ мои ОЖИДАНИЯ. :хорошо: . По мне получилось ВКУСНО :ah:( ни вкуса ни запаха сливочного масла не почувствовала), густой, крепкий,приятный.. Вобщем мне понраву (я пью кофе всегда исключительно без сахара и ТОЛЬКО зерновой в двух вариантах либо варю в турке, либо из рожковой кофе-машины)
Зы..по прошествии 2.5 часов голода нет (но здесь режим сказывается, я всегда с утра пью после водички только кофе и иду в бассейн, а завтракаю уже после) И хоть Евгений и предупреждал о побочке, "Белый конь" меня к себе еще тоже не призывал ни разу..
Зы.Зы и заявленной калорийности 420-460 Ккал в моем "бронекофе" тоже не получилось т.к. я делала только со сливочным маслом, а это в районе всего 150 Ккал вышло..
РЕЗЮМЕ: Выводы делать рано, продолжу в течение недели. А вот кокосовое масло добавлять не буду поищу другое- аналог из растительных с "со среднецепочечными триглицеридами" т.к. только из-за этой цепочки и добавляют это "кокосовое масло" Хоть у меня и есть пищевое кокосовое масло пользуем мы его с дочкой исключително наружне в косметических процедурах (волосы,личико. тельце- масочки,кремчики и.т.д.)..Ну не смогла я себя заставить запихнуть это масло в кофе (просто кокосы не люблю) А все запахи этого масла у меня исключительно ассоциируются с косметикой :oops:
Да..из ленты буду периодически сегодня пропадать-выпадать (враги не надейтесь :evil:, помирать как вчера Леля не собираюсь и НЕ БУДУ :stop: ) просто день плотный по спа-процедуркам..Всех люблю и цалую :{}
ПОСЛЕСЛОВИЕ:
в целях данного эксперимента за такой короткий промежуток времени,+ инфа переваренная в голове, я поняла только одно:
1. если перед тренировкой, я ВСЁРАВНО пью кофе. то с маслом или без-мне по барабану.. (белый конь не зовет, никакой другой побочки нет)
2.Если рассматривать данный кофе как полноценный прием пищи,то по калориям я точненько все посчитала и записала в дневничок, получается 168 Ккал. (нормуль-я спокойно прохожу в коридорчик) и по времени, до полноценного приема мне не голодно.
3. Про чудодейственные свойства данного напитка я начиталась, но как говорил один из классиков "свежо предание. но верится с трудом" (сразу в "бан") ПРОСТО кофе с МАСЛОМ и всё)))
4. И пожалуй, я убрала у себя одну страшилку из детства (те кто пили. те меня поймут), само словосочетание кофе+масло вопроизводило у меня картинку из детства -жирный слой растопленого масла поверх молока с медом( фу..и бе.) когда тебя больную это заставляют пить. Да и потом мы же все грамотные и знаем, что масло по плотности выше воды (а что есть кофе-водный раствор) и по удельному весу легче воды и поэтому должно сверху быть жирным слоем (и опять фуу... и бее.)) А тут используя мини-каппучинатор я получила очень приятный глазу напиток с густой кремовой пенкой и мягким сливочным вкусом..
так что, как то вот так))
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.09.17 08:08
37
Елена Никитина
Четверг..кроме погоды. ни что не радует..
Нет настроения ??- съешь шоколадку! Не помогает ??- запей коньяком! :cry:

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
21.09.17 08:03
90
Елена Никитина
"Кина не будет- кинщик не пришел"
Добрые утро/день/вечер, дорогие МЗРовцы!
Помогите корректно исправить ситуацию.
Суть проблемы: Посещаю бассейн в ближайшем ФОКе исключительно по утрам (с 7-00 до 8-00) удобно перед работой и да и водно-физкультурные процедуры перед работой ну, самое ТО)) :) Если бы не один момент ТЕМПЕРАТУРНЫЙ РЕЖИМ ! На сегодняшнее утро (а такое практически постоянно) температура воздуха- +27 градусов, температура воды - +32(!!!) Заниматься "аквой" и плавать в такой воде не комфортно (мягко сказано) Существуют нормы (ссылки делать не буду перелопатила ворох документов) для бассейнов с градацией (для спортивных учреждений, физкультурно-оздоровительных и специально детских)
Первым пунктом для всех значится, что температура воздуха должна быть на 2-3 градуса ВЫШЕ, чем температура воды (у нас с точность до наоборот) И далее линейка температур воды (24-27 градусов, для спортучереждений; 24-29 для ФОК; и 26-31(32) для детских (в т.ч. с грудничкового возраста). Администрации я об этом рассказала, но "воз и ныне там". Дежурный менеджер мне сегодня в качестве аргумента сказала : "ну,вас же жалеем, что бы не простыли" А по мне , так вот в таком температурном режиме простыть еще легче, и держать пульс при занятиях 120-130 ударов- ваще "пипец")) :cry:
Зы. ругаться не хочу, дабы другой альтернативы в зоне шаговой доступности (20 мин пешком) просто НЕТ, и прекращать занятия не хочется, потому как в кайф вода с утра.. Как убедить администратора (а то сегодня, прям хотелось загнать в воду и "оттренькать" его по полной, что б еле выполз :evil: . спасло его только то, что на работу он приходит к 8-00. а я уже через час "чупахтания" (другого слова для вялотекущих движений не подобрала) в водичке отошла.. Или может хозяину заведения пожаловаться? А может это даже полезнее для здоровья заниматься в такой "горячей" воде??
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физкультура
19.09.17 10:21
32
Елена Никитина
Дневник питания и тренировок за 15.09.2017
Как легко перебрать БЕЛОК (на злобу дня , что называется)
Зы.. Рацион составлент ПРОСТО из того. что есть в холодильнике, и что я могу ЛЕГКО "заточить"..Не для обсуждения по рейтингу и прочее. Есть это ВСЕ я сегодня не собираюсь (калории добивала шоколадом и печенькой) Просто очень часто звучит вопрос: "Как набрать БЕЛОК"?? А меня вот вечно мучает вопрос: "Как не перебрать??" :think:
Зы.Зы.. конечно рацион уже отшлифовала (убрала одно яйцо , сельдь и печеньку и добавила "булгур с желудками и печенками" в дневной перекус с размере 150 гр) Что в итоге?? "Гудбай мой творог, гудбай,,") минус 150 гр от творога :cry:))
И последнее умозаключение: Как же я с таким "стандартным" рационом по природе не сладкоежка умудрилась когда-то "нажрать" 120 кг??? :o ЛЕГКО!!! Плюсуем сюда же гречку или рис в обед и на ужин, хлебушек в каждый прием пищи (как же, с детства установка "ЕШЬ С ХЛЕБОМ!" ) Умножим рыбку на 3 и сыр на 2..добавим копченого сальца или "скумбриёшки" грамм этак 80.. да фруктиков-сухофруктиков (инжирик, финики,курагу) И вот оно--ПРИВЕТЫ 2500-3000 Ккал!!! Мы ж не то что "любительницы" были пожрать, мы прямо таки "ПРОФЕССИОНАЛКИ LOL
"Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно..." :cry: :погуляла:
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
15.09.17 06:51
113
Елена Никитина
О режиме питания
Вот наткнулась на гифку. глянула на часы..а и правда-время обедать. :ogle: . А вы соблюдаете режим питания?

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Физиология организма человека
06.09.17 12:53
7
Елена Никитина
"О лени и жалости" (несерьезные размышления на серьезные темы)
Все доброго утра/дня/ вечера..
Всё чаще, в последнее время. я ловлю себя на мысли, что именно лень и жалость помогают мне не сбиться с пути и идти к намеченным целям. И вообще все блага цивилизации придумали ленивые люди из жалости.
Вот к примеру-КОЛЕСО..Придумал ленивый человек из жалости к своим ногам.. Или машинка-автомат стиральная, опять таки от лени из жалости к собственным ручкам, появилась на свет..И так куда не глянь..
А вот на себе пример: мне лень готовить и жалко времени потраченного на жарку рыбы-я пихаю эту рыбку в духовку и ставлю таймер..всё. Или мне лень записывать сложное блюдо- я делаю простое. Лень записывать и взвешивать три раза в день- я делаю это один раз утром на весь день - дальше, гуляй Вася.
Даже по поводу застолья и пиршеств мне лень жевать такую кучу продуктов и мне жалко достигнутых результатов и потраченного на это времени, что бы опять начинать с нуля... И так во всём, сплошь и рядом..
Вот и сейчас в поисках упражнений, что бы при минимуме усилий-достичь максимальных результатов (вот куда меня лень привела).. :D
Так что девиз такой..


ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
06.09.17 09:25
24
Предыдущая Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Любовь Иваненко
16.10.2017
15.10.17. Хорошая прогулка с п...
15.10.17.  Хорошая прогулка с подругой утром с 9  до 13 по набережной Новороссийска, с купанием в море на обратном пути....
26 36
Олько
16.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
За 2 месяца без спорта, один из которых на "похудательной" калорийности, талия предательски расползлась на 4см...
15 103
Илья Плюснин
17.10.2017
Дневник питания и тренировок з...
Разжирел до неприличия, уже зеркальная болезнь не за горами. Перехожу в режим дефицита калорий. ...
10 15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы