Анна
14.09.2020 15:56

Салат по мотивам Цезаря

Калорийность - 144 кКал; белки - 16.6 г; жиры - 7.8 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 481 г
Яйцо куриное (Варка) 4 Штука
Салат романо (римский салат, ромен) 40 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 150 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Салат с куриной грудкой и фетой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грудка предварительно запекалась на аэрогриле с солью и прованским травами
Шаг 2.
Яйца отварить до состояния чуть мягкого желтка
Шаг 3.
Грудку, факту и яйца ( три из четырех) нарезать кубиками.
Шаг 4.
Салат как угодно измельчить (как вам больше нравится)
Шаг 5.
В йогурт добавить одно из отваренных яиц и зубчик чеснока ( или специи по вкусу) ,смешать блендером
Шаг 6.
Заправить соусом салат и ням-ням =)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 144 кКал 8.55%
Белки 16.6 г 21.84%
Жиры 7.8 г 13.93%
Углеводы 1.7 г 0.78%
Пищевые волокна 0.1 г 0.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
10.9%
b-car
4.4%
В1
5.4%
B2
17.5%
Холин
18.7%
B5
22.9%
B6
22.5%
B9
4.3%
B12
19.8%
C
0.3%
D
5%
E
2.8%
H
8.6%
вит.К
3.8%
PP
22.5%
Калий
8.2%
Ca
13.2%
Si
~
Mg
12%
Na
22.1%
Ph
24.1%
Cl
3.4%
Fe
7.2%
I
4.3%
Co
61.4%
Mn
1.4%
Cu
6.3%
Mo
9.7%
Se
30.7%
F
1.8%
Cr
24.5%
Zn
12.1%
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги