Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 9% жирности |
135
|
228.2 | 24.3 | 12.2 | 4.1 |
Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
Киви |
31
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Итого | 736 | 528 | 47 | 30 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Запекание) |
350
|
253.1 | 6.8 | 1.3 | 53.4 |
Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
250
|
672.5 | 57.8 | 47.2 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Шоколад Черный 74% [Millennium] |
15
|
83.4 | 1.4 | 6.2 | 5.5 |
Итого | 1225 | 1278 | 74 | 76 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
гречневая каша |
250
|
261 | 10.8 | 2.8 | 48.3 |
Свинина, лопатка бескостная, запечённая |
180
|
484.2 | 41.6 | 33.9 | 0 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Итого | 1140 | 1015 | 60 | 58 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
WHEY протеин изолят |
15
|
53.4 | 12.8 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 265 | 53 | 12 | 0 | 0 |
Итого за день | 3366 | 2876 | 194 | 165 | 139 |