Григорий
28.01.2021 22:51

Дневник питания за 28.01.2021

Что то последнее время вообще нет времени уделить внимание дневнику....Ну да ладно как есть так есть ....я сейчас на поддержании веса и вроде бы сегодняшний план выполнен с учётом что я сейчас тренируюсь дома с собственным весом восновном...перед или после работы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
320
227.2 8.1 4.9 33
Яйцо куриное вареное всмятку
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0
Сельдь атлантическая, маринованная
40
104.8 5.7 7.2 3.9
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофель (Запекание)
250
180.8 4.9 0.9 38.2
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
181
486.9 41.8 34.1 0
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
салат из пекинской капусты с перцем и помидором
300
61.2 3.3 0.3 11.1
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
252
310 6.9 2.4 60.4
Свинина, лопатка бескостная, запечённая
180
484.2 41.6 33.9 0
салат из пекинской капусты с перцем и помидором
320
65.3 3.5 0.3 11.8
Льняное масло холодного отжима
10
88.4 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Анжела 28.01.2021 23:03
Даа... давненько вас не было)))
Инна#* 28.01.2021 23:11
Главное следуете плану .А я вот,нет,нет да на ночь печеньки ем,вот где моя сила воли!Главное целый день всё чинно, посчитано,вот надо все испортить.
Всё Prosto 28.01.2021 23:53
Ого, как у вас все серьёзно с кбжу
Григорий 29.01.2021 00:08
Всё Prosto, Прям Ого))!А в каком смысле серьезно)?
Григорий 29.01.2021 00:43
Инна, Я вас прекрасно понимаю я тоже время от времени также превышаю лемит в конце дня , только не печеньками потому как не ем мучное просто не особо люблю....И не нужно растраиваться по этому поводу говорят иногда это даже полезно чтобы не замедлялся метаболизм так вы его разгоняете ....
Григорий 29.01.2021 00:47
Анжела, Это да !....так то за кбжу слежу пишу в дневник а вот на остальное катастрофически не хватает времени зачастую...Но когда есть возможность очень рад с вами со всеми пообщаться))...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты