Григорий
01.10.2020 17:59

Дневник питания за 01.10.2020

Ничего себе у меня сегодня рациончик получился, каллораж аж зашкаливает))! Я и не знал что запеченное сало со специями в таком малом количестве имеет такой огромный каллораж... давно его не ел, сегодня съел с огромным удовольствием но потом как посмотрел на каллораж и прозрел!)) Есть тут ещё любители сала)!?...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Яйцо куриное вареное всмятку
181
287.2 23.2 21 1.3
Финики
15
43.8 0.4 0.1 10.4
Вода
600
0 0 0 0
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Арахис
14
77.3 3.7 6.3 1.4
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Банан
173
166.1 2.6 0.9 36.3
Творог 5% жирности
126
182.7 26.5 6.3 3.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
308
166.3 8.9 7.7 14.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
285
350.6 7.8 2.8 68.3
Хамса осенняя соленая
125
365 21.9 30.9 0
Кабачки жареные по 1-238
250
220 2.8 14.8 18.8
Петрушка свежая
24
11.8 0.9 0.1 1.8
Вода
400
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
60
489.6 0.8 54 0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
15
25.8 1 2.2 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
WHEY протеин изолят
29
103.2 24.7 0.3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
260
319.8 7.1 2.5 62.3
Курица отварная, по 2-4
185
451.4 41.8 31.5 0
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
200
166 5.8 9 14.8
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
15
25.8 1 2.2 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты