Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
181
|
287.2 | 23.2 | 21 | 1.3 |
Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 1011 | 582 | 32 | 23 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
Арахис |
14
|
77.3 | 3.7 | 6.3 | 1.4 |
Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
Банан |
173
|
166.1 | 2.6 | 0.9 | 36.3 |
Творог 5% жирности |
126
|
182.7 | 26.5 | 6.3 | 3.8 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
308
|
166.3 | 8.9 | 7.7 | 14.8 |
Итого | 1063 | 785 | 44 | 31 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
285
|
350.6 | 7.8 | 2.8 | 68.3 |
Хамса осенняя соленая |
125
|
365 | 21.9 | 30.9 | 0 |
Кабачки жареные по 1-238 |
250
|
220 | 2.8 | 14.8 | 18.8 |
Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
489.6 | 0.8 | 54 | 0 |
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
15
|
25.8 | 1 | 2.2 | 0.5 |
Итого | 1159 | 1462 | 35 | 104 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
WHEY протеин изолят |
29
|
103.2 | 24.7 | 0.3 | 0.6 |
Итого | 29 | 103 | 24 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
260
|
319.8 | 7.1 | 2.5 | 62.3 |
Курица отварная, по 2-4 |
185
|
451.4 | 41.8 | 31.5 | 0 |
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266 |
200
|
166 | 5.8 | 9 | 14.8 |
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
15
|
25.8 | 1 | 2.2 | 0.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1060 | 963 | 55 | 45 | 77 |
Итого за день | 4322 | 3896 | 192 | 204 | 306 |