Дар'я
23.02.2021 16:13
Дневник питания за 21.02.2021
Воскресенье - день замеров. Замеры меня не особо впечатляют, но
результаты есть и это все равно радует 🙃 Пусть это будет не так
быстро как хотелось бы, но я верю, что буду любоваться собой в
зеркале!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная овсянка в банке |
210
|
307.7 | 13.2 | 6.3 | 48.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 307 | 13 | 6 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый бризоль |
209
|
496.4 | 47.7 | 31.4 | 4.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
35
|
126.7 | 2.6 | 0.9 | 25.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 409 | 701 | 51 | 38 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженное клубнично-банановое |
105
|
91.8 | 1.5 | 2 | 16.3 |
| Мороженное шоколадно-банановое |
40
|
47.7 | 1.2 | 1.3 | 7.6 |
| Итого | 145 | 139 | 2 | 3 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с курицей под соевыиюм соусом |
235
|
197.6 | 15.5 | 5.6 | 21.4 |
| Итого | 235 | 197 | 15 | 5 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций-Д3 Никомед Форте |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2050 | 1346 | 82 | 53 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
