Дар'я
20.02.2021 21:45

Дневник питания за 13.02.2021

В выходные хочется меньше есть. Не знаю почему, то ли меньше мозговой деятельности , то ли занята целый день дома и нет времени думать о еде. Недобрала углеводов, но энергии хватило, так что все ок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырник с высевками
290
378.7 33.6 19.7 13.9
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый
340
258.7 20.4 6.8 27.9
Чернослив вялкный
50
118.7 1.1 0.2 31
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
65
62.4 14.6 0.5 0
Огурец парниковый
64
7 0.4 0.1 1.2
Айсберг (салат кочанный)
23
3.2 0.2 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
46
73 5.9 5.3 0.3
Помидор (томат), парниковый
93
13 0.6 0 3.5
Перец сладкий красный
21
5.7 0.3 0 1.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках
2
0.3 0 0 0.1
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций-Д3 Никомед Форте
1
0.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты