Дар'я
01.02.2021 12:06

Дневник питания за 30.09.2020

Очередной рабочий день. Заметила, что перестала просматривать статистику и рейтинги рационов, уже не сравниваю текущие с предыдущими. Просоо вбиваю продукты...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
209.5 17.5 15.1 1
Лук репчатый (Жарка)
115
35 1.5 0.2 6.6
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
85
15.4 0.9 0.2 2.3
Перец сладкий красный (Жарка)
58
11.7 0.7 0.1 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Клюква сушеная, подслащенная
20
61.6 0 0.2 15.5
Вода
600
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
255
91.8 6.4 3.1 9
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
40
62.8 2.3 0.4 11.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Картофель (Варка без слива)
45
32.4 0.9 0.2 6.8
Морковь (Варка без слива)
8
2.6 0.1 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Булочки сдобные
200
678 15.8 18.8 111
Декристол D3 2000 МО
1
0.8 0 0 0
Магникум
1
0.6 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
25
74.8 5.5 5.5 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы