Дар'я
01.02.2021 11:57
Дневник питания за 27.09.2020
Привезла вчера с корпоратива вкусняшек, сегодня доедам. Я в меру,
особо и не хочется после вчерашнего дня, а вот домашние с особым
усердием 😁 Отдыхаю, завтра снова рабочий день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
39
|
33.9 | 7.3 | 0.5 | 0.1 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
60
|
139.2 | 15.6 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Виноград |
520
|
374.4 | 3.1 | 3.1 | 80.1 |
| Декристол D3 2000 МО |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 556 | 26 | 11 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
70
|
127.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
30
|
69.6 | 7.8 | 4 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 345 | 343 | 30 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
50
|
154 | 0.1 | 0.5 | 38.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
100
|
407 | 7.4 | 9.4 | 73.1 |
| Итого | 370 | 692 | 10 | 22 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1875 | 1595 | 67 | 44 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
