Дар'я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дар'я

23.09.2020 22:29

Дневник питания и тренировок за 23.09.2020

По клетчатке был значительный перебор еще во время предварительного внесения рациона на день в программе. Это, конечно, не есть хорошо, но отказываться от какой-либо еды я не намерена!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Декристол D3 2000 МО	1	0.8	0	0	0
Кабачковый блин с ягодами	280	318.6	12.9	18.5	22.7
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	1186	474	15	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	129	135.2	20.3	2.8	6.8
Салат помидоры, огурцы, перец	342	172	3.8	11.3	12.3
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Итого	931	650	29	16	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	63	2	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)	66	191.3	9.4	17.1	0
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	50	21.5	0.8	0.3	4.1
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Пахлава	50	167	2.6	11.3	14.7
Итого	186	394	13	28	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	220	13	0	0	3
Итого за день	3103	1595	60	65	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ввожу короткие интенсивные тренировки на постоянной основе.

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 89 ккал

Время: 12 мин

2

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Автор Алла