Дар'я
17.09.2020 21:34

Кабачковый блин с ягодами

Калорийность - 129.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 10.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Жарка) 155 г
Клюква (Жарка) 20 г
Яйцо куриное (Жарка) 57 г
Изюм, золотистый, без косточек 10 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) 10 г
Семена льна 3 г
Кунжут 2 г
Оливковое масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 5 ч
Описание
Вариант завтрака или ужина, а, возможно, кому-то зайдет как перекус
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кабачок трем на терке, добавляем ягоды (я брала клюкву), яйцо, изюм, овсяные хлопья. Можно по желанию добавить семена льна, кунжут как я или корицу например. Перемешиваем.
Шаг 2.
Выкладываем на сковороду как оладьи или же как один большой блин. Мне утром жаль времени, поэтому я выклалываю все сразу, на малееький огонь и занимаюсь другими делами рядом Переворачиваю и снова гулять.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.6 кКал 7.7%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 7.3 г 13.04%
Углеводы 10.4 г 4.75%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
7.9%
b-car
0.7%
В1
6.1%
B2
9.4%
Холин
16%
B5
10.7%
B6
7.1%
B9
2.4%
B12
5%
C
7.4%
D
6%
E
4.9%
H
33.3%
вит.К
4.6%
PP
9.7%
Калий
11.6%
Ca
5.3%
Si
78.2%
Mg
7.7%
Na
3.4%
Ph
12.9%
Cl
2.1%
Fe
8.5%
I
3.4%
Co
40.2%
Mn
18%
Cu
12.9%
Mo
5.7%
Se
18.9%
F
0.5%
Cr
3.7%
Zn
7.1%
 6 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты