Вероника Цветкова
09.11.2020 13:52
Нормальный рацион получился, еще бы его попробовать придержаться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
200
|
40.1 | 1.1 | 0.5 | 7.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Кета (Запекание) |
182
|
209.8 | 31.8 | 9.1 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
170
|
53.3 | 5 | 0.1 | 8.2 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
70
|
96.6 | 3.2 | 1.4 | 16.8 |
| Итого | 691 | 447 | 42 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 320 | 240 | 12 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград (Варка без слива) |
20
|
13.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Итого | 910 | 307 | 24 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
70
|
100.8 | 15.1 | 3.9 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 100 | 15 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2591 | 1096 | 94 | 29 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
