Ирина
14.06.2018 16:45

Не знаю, что и делать. Всё время хочу есть. Ем пра...

Не знаю, что и делать. Всё время хочу есть. Ем практически без перерыва, а точнее, каждые полчаса, понемногу. Но так же нельзя. Подскажите, что делать, если у кого-то было также
Тут нужно понять какой у вас голод. Если это действительно дикое желание что-то срочно сожрать, когда сосет в желудке - тогда срочно к врачу, обследоваться. Но если это из оперы: хочу чего-нибудь съесть, но не знаю что, поэтому ем все что придется, это означает, что вашему организму не хватает каких-то витаминов или микроэлементов. Если вы ведете дневник, то вам несложно будет понять, чего именно не хватает.
Maxat Kondo 22.06.2018 21:31
Joy Toy, здравствуйте)). Как Вы? Вы до сих пор здесь??? Еще не дошли до цели или как?
AdaLena 178/60/32 21.06.2018 16:09
Кирилл, вот это точно )) как-то голодала 2 дня, на 42-й час голода так приспичило поесть )) еле дождалась обеденного перерыва на работе ))))
Кирилл 21.06.2018 16:07 Нравится 1
Избавьтесь от проблем.... Вы их походу заедаете... научитесь получать кайф от лёгкого голода....
поголодайте сутки другие, поймёте что такое голод
Виктория Птица 21.06.2018 06:36 Нравится 1
Возможно воды мало пьете. Мозг плохо различает чувство жажды и голода.
Елизавета 16.06.2018 13:17 Нравится 1
Добрый день , если у вас есть животные в доме , то сделайте профилактику аскариды , она часто бывает причиной жора ))Ну и духовная пустота,конечно  )))Удачи и здоровья Вам )
Елеа 15.06.2018 19:58 Нравится 1
AdaLena 178/59/32, в итоге,врач сказала, что камни у меня образовались из-за гормональных изменений при беременности, так как изначально был загиб желчного. А в таких случаях нужно принимать определённый препарат для профилактики. PS. До беременности и во время я была с МЗР. Воду пила исправно, вредностями не злоупотребляла. А вот каждый час я была такой голодной, что хоть плачь от бессилия и обиды(((
Ирина 14.06.2018 22:18 Нравится 1
Анна Ямпольская, Мне нравится
Анна Ямпольская 14.06.2018 22:16 Нравится 3
Ирина, делаете лицо тупым и расслабленным, киваете головой, а сами внутри себя смеетесь и танцуете. абстрагируетесь. негатив мимо пропускаете, не впускаете его. строете кокон вокруг себя  как стеклянный купол. но для того, чтобы по-настоящему чувствовать вкус скачстья, надо танцевать, плавать, есть фрукты типа апельсина, в общем чтобы было 2-3 наслаждения каждый день. это дает чувство защищенности.
Африканка 14.06.2018 22:16 Нравится 1
Анна Ямпольская, я за последние годы наелась сладкого и мучного так, что диабет чуть не начался. Потому и начала худеть. Так что это не мифы и сказки: диабет существует, он настоящий! 
Ирина 14.06.2018 22:12
Анна Ямпольская, А про "включать музыку верблюдам" можно поподробнее
Африканка, ну, я занимаю более радикальную позицию относительно сладкого и мучного))))) 
Ирина 14.06.2018 22:10
Африканка, Спасибо. На телефоне не удалось скачать. Попробую на компе
Африканка 14.06.2018 22:08 Нравится 1
Анна Ямпольская, ну, почему же гневно?.. Они тоже нужны, но надо меру в них знать. Сладкое и мучное в малых количествах позволительны, в больших - провоцируют возникновение атеросклероза, диабета и др. серьёзных заболеваний. Неужели для Вас - это новость? 
Африканка 14.06.2018 22:05
Алёна, и мне очень нравится! 
Африканка, вы писали выше гневно об углеводах)
Африканка 14.06.2018 22:03 Нравится 2
Ирина, ну, может, автор предложенной мною для прочтения книжки Вас сподвигнет к движению... Я вот по собственному опыту знаю: чем меньше двигаюсь, тем больше есть хочется. Начните с ходьбы, вот увидите, если она войдёт в привычку, Вас потянет на новые подвиги.
Анна Ямпольская 14.06.2018 22:02 Нравится 2
Ирина, кортизол это гормон стресса. вырабатывается надпочечниками. увеличивается от кофе всех видов. снижается при правильном режиме сна. спать надо! особенно в период с 22 часов до 5 утра. помогают в этом вопросе отказ от кофе (замена на иван-чай, зеленый чай, ВОДУ), плавание, йога, аудионастрои, дыхательные практики (бодифлекс, пранайямы), йога любых видов, йога для позвоночника и йога-нидра перед сном (вконтакте есть аудио для йога-нидры включаете и расслабляетесь). в общем надо соблюдать четко режим работы и отдыха, не перерабатывать, а когда начальство орет не по делу "включать музыку верблюдам" (выраженьице Натальи Правдиной)..
Африканка, тоже сейчас её читаю. Брина обожаю! Классный дядька. 
Ирина 14.06.2018 22:00
AdaLena 178/59/32, у меня всегда сахар в норме
Африканка 14.06.2018 21:59 Нравится 1
Ирина, скачайте себе книжку http://vip-diet.ru/. Не знаю, сможете ли воспринимать не очень цензурный (мягко выражаясь) слог, коим написана эта книжка, но, как показывает практика, там даны реальные и правильные рекомендации о питании и физ. нагрузке для худеющих, причём всё подробно и, как по мне, весьма доходчиво и не скучно.
Ирина 14.06.2018 21:57
Африканка, К
моему большому сожалению - сидячий. И перейти на активный мне почему-то очень очень трудно сейчас. Раньше делала упражнения на разные группы мышц, а теперь не могу себя заставить, ну никак
AdaLena 178/60/32 14.06.2018 21:57 Нравится 2
Ирина, Это важный анализ крови при сахарном диабете или при подозрении на диабет. Он весьма точно показывает средний уровень глюкозы в плазме крови в течение последних 3-х месяцев. Позволяет вовремя диагностировать диабет и начать лечиться.

Источник: http://diabet-med.com/glikirovannyj-glikozilirovannyj-gemoglobin/
Ирина 14.06.2018 21:54
AdaLena 178/59/32, Нет, такого анализа я не сдавала. А он что определяет?
Ирина 14.06.2018 21:52
AdaLena 178/59/32, Спасибо, но ссылка что-то не работает, почитать хочется
Ирина, в первое время может быть голодно. потом отпускает. главное правильно выяснить свой базовый метаболизм и калораж. при тренировках он может быть побольше. в кд поменьше. и держите дефицит в 200ккал и будете худеть даже без спорта.
Ирина 14.06.2018 21:51
Африканка, Спасибо. Как хорошо, что есть с кем обсудить свои проблемы. Завтра точно начинаю новую жизнь. Начинаю менять свой образ жизни.
Африканка 14.06.2018 21:49
Ирина, а какой образ жизни ведёте: активный или сидячий?
Анна Ямпольская 14.06.2018 21:49 Нравится 1
Ирина, иногда ничем! сока от овощей и фруктов вполне достаточно. а иногда кефир, льняное масло (его в день 5гр хорошо натощак, сразу все окей с Омега3 в рационе), оливковое масло есть для салатов, а есть для жарки.

как бы не говорили про подсолнечное масло типа оно такое же как и оливковое, но мне лично оливковое отлично заходит. беру в Дикси поллитровку их фирменную. а так-то вообще оливковое масло лучше брать в железе на заказ из европы. чтобы уж точно не разбодяженное. оно стоит копейки в Турции и Греции.
AdaLena 178/60/32 14.06.2018 21:49 Нравится 1
Африканка, воду да, воду обязательно
AdaLena 178/60/32 14.06.2018 21:48 Нравится 2
Ирина, если вес очень большой у Вас, то наверняка что-то не так с инсулином. Вы сдавали анализ на гликированный гемоглобин? Возможно у Вас инсулинорезистентность, один из ее симптомов как раз постоянный голод и чем больше едите углеводов, тем состояние усугбляется.
Африканка 14.06.2018 21:48 Нравится 1
Марк, глупости этот Арнольд написал...
Африканка 14.06.2018 21:47 Нравится 2
AdaLena 178/59/32, ага, и ещё воду пить, чтобы выделительная система фильтровалась.
Ирина 14.06.2018 21:44
Анна Ямпольская, А салаты чем заправляет?
Африканка 14.06.2018 21:44
Анна Ямпольская, простите, не поняла о чём речь. Поясните, пожалуйста, что имели ввиду.
AdaLena 178/60/32 14.06.2018 21:44
Ирина, я бы перешла не кето питание. https://locarb.org/болезни-сердца-и-диета/
Ирина 14.06.2018 21:41
AdaLena 178/59/32, С почками всё хорошо. Диабета нет. А что такое кортизол я не знаю
Африканка 14.06.2018 21:41 Нравится 3
Ирина, сосуды приводим в порядок постепенным уменьшением количества углеводов и поеданием в пределах нормы белковых продуктов. И кто-то выше правильно сказал о воде. Пить чистой воды не менее 30 мл на 1 кг массы тела - весь организм вычистите от мусора.
Ирина 14.06.2018 21:38
Африканка, я с вами согласна. Но не совсем поняла: что делать, если высокий плохой холестерин. Как привести сосуды в порядок?
Африканка, углеводы есть в овощах сырых, НО не в таком количестве как в крупе, и не в (о ужас!) хлебе. квас туда же к хлебу. пиво тоже под запретом.
Африканка 14.06.2018 21:33 Нравится 3
Ирина, не правильно мыслите. Ну, уберёте Вы холестерин с продуктами и что дальше? Ваш организм сам выделит столько холестерина, сколько надо будет для залатывания Ваших сосудов. А сосуды разрушаются из-за углеводов, в том числе сахара. Получается замкнутый круг: едим углеводы, чтобы насытиться, - сосуды трещат по швам, организм повышает холестерин для замазки трещин, белка,из которого, кстати, строятся и обновляются  клетки сосудов,  едим мало и есть сильно хочется, поэтому закидываемся углями и опять по кругу. Разорвите этот круг, и будет Вам счастье. Холестерин перестанет вырабатываться в большом количестве, когда сосуды приведёте в порядок. 
Если хотите больше дельных, а не голословных советов, данных наугад, выкладывайте дневники - девочки помогут подкорректировать. 
AdaLena 178/60/32 14.06.2018 21:22
Ирина, с почками все хорошо? Диабета нет? Кортизол в норме?
Ирина написал:
Третий раз пытаюсь похудеть с помощью этой программы.

Ха, я тоже стала реально худеть, когда стала соблюдать калораж не рекомендованный программой, а значительно ниже.
Анна Ямпольская 14.06.2018 21:14 Нравится 1
Ирина, без фанатизма. это "забег" на длинную дистанцию. сначала покупаете посуду для еды на работу)))))
я только информацию собирала ГОД. при большом и вредном холестирине салаты тазиками полезны и четкий контроль жиров. ничего жаренного. и никакого майонеза. забудьте это слово. ну или 5гр в месяц.
очень нужна и важна поддержка. с этим обычно или туго или провал. надо держать личностные границы, плевать на усмешки и ухмылки, попытку накормить пирожеными и прочие флешмобы окружающих. потом они привыкают и даже уважают.
я лично спорт пока так и не ввела в привычку. но зато могу прийти в магаз "с закрытми глазами" и выбрать правильную еду, это уже спасает положение. нашла место для поддержки (не только здесь), спорт следующим пунктом. со сном бывают проблемы большие, тут уже психология и по жизни надо вопросы решать. в принципе спорт и сон взаимосвязаны.
Ирина 14.06.2018 20:54 Нравится 1
Анна Ямпольская, Спасибо. Заглянула. Результаты поражают. Буду смотреть с надеждой что изменится и моя жизнь, и моя внешность.
Алёна Прекрасная 14.06.2018 20:48 Нравится 2
Меня белок спасает при приступах жора. Ем либо побольше яиц-мяса, либо гороховым пюре заправляюсь. Сытости хватает на несколько часов, потом при необходимости повторяю. 
Кира Пустая 14.06.2018 20:47
ясно 
Ирина 14.06.2018 20:44
AdaLena 178/59/32, А от чего? У меня высокий плохой холестерин.
Ирина 14.06.2018 20:42
AdaLena 178/59/32, Спасибо. Может быть и маловато калорий, но это только сегодня, а есть я последнее время хочу постоянно.
Анна Ямпольская 14.06.2018 20:41 Нравится 2
Анна Ямпольская 14.06.2018 20:37 Нравится 3
Ирина, это универсальное упражнение, лучше с него начинать. для приседов ничего не надо. некоторые умеют делать это даже в офисе на каблуках))))
Ирина 14.06.2018 20:35
Анна Ямпольская, Даёшь новый образ жизни! Но уже с завтрашнего дня. А отзыв о котором вы пишите к какому видео?
Анна Ямпольская 14.06.2018 20:06 Нравится 2
Ирина, не-не, никакого телека, только по тырнету, ставите на паузу, записываете в отдельный файлик на компе, снова включаете. самообразование наше все)))))) а иначе никак. иначе за деньги в том же борментале. но там если в группе, то на вас будут пробовать массу разнообразных техник (работа с психологами, аудионастрои все-все в общем), будет весело, отдадите деньги, а потом что? потом снова-здорово.

так что надо МЕНЯТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ. еще посоветую Базилио на ютубе freshlife28. у него там есть отзыв Азамата я вообще угорала с него, вот так и надо первое время жить как он рассказывает - просто, скучно, НО РАБОТАЕТ)))))
Ирина 14.06.2018 19:58 Нравится 1
Анна Ямпольская, Я тоже иногда смотрю по телевизору. Но вот так чтобы вдумчиво, то нет. Пересмотрю и тоже с карандашом. Вы столько мне советов полезных дали. Спасибо. Почитаю обязательно
Екатерина 14.06.2018 19:55 Нравится 1
Анна Ямпольская, не только из-за давления, но и смесью, которой дышите... женщинам перед беременностью не рекомендуется заниматься дайвингом какой-то период времени (точно не помню какой). У меня сертификат PADI был раньше))) сейчас давно уже не погружалась, поэтому он уже не действителен...
AdaLena 178/60/32 14.06.2018 19:55 Нравится 1
А 1300 калорий не мало Вам? Может, есть хотите от слишком большого дефицита? Я за то, чтобы сделать 3 полноценных приема пищи без перекусов. Так инсулин не будете часто дергать, меньше будете хотеть есть. Каждый прием пищи должен быть хорошо сбалансирован по бжу и содержать клетчатку (свежие овощи или фрукты).
Екатерина, там нагрузка большая из-за давления. непростая работа. я насмотрелась на мужиков, которые по колено в воде стоят по 10 часов в сезон. всякая работа вредная. я вообще дохну от физнагрузки)))))) а кто-то дохнет от разговоров по телефону!)))))
Ирина, я много рецептов подсмотрела в программе яхудеюнантв. там просто кладезь и рецептов и подходов к процессу похудения. смотрела вдумчиво, "с карандашом", перематывала, анализировала. и выявляла закономерности. стала применять, обогатила личным опытом. а здесь я для дневника, и все. общение да, но иногда здесь много агрессии со стороны спортивных участников. теорию похудания лучше читать у действующих спецов по питанию типа Марва Оганян, Ольга Бутакова.
Екатерина 14.06.2018 19:50
Анна  Ямпольская, ну дайв инструктором не такая уж простая работа... йога, пожалуй, для здоровья в качестве работы более полезна, чем по несколько погружений в день в качестве дайв инструктора.
AdaLena 178/60/32 14.06.2018 19:50 Нравится 1
Елеа, вот как раз во время беременности и наеали камни в желчном от частых приемов пищи, а есть хотели чаще потому что беременные в принципе хотят больше есть, надо было просто увеличить порции еды и не перекусывать так часто.
AdaLena 178/60/32 14.06.2018 19:47
Ирина, высокий холестерин не от продуктов, которые содержат холестерин. К тому же нужно смотреть липидный профиль. Сам по себе повышенный холестерин ни о чем не говорит.
Ирина 14.06.2018 19:41
Анна Ямпольская, но не обязательно же именно приседания, или обязательно?
Ирина 14.06.2018 19:38
Анна Ямпольская, здорово, вот здесь наберусь опыта и вперёд!!
Анна Ямпольская 14.06.2018 19:32 Нравится 3
Ирина, а что, вон меня друзья уговаривали: получи PADI сертификат да и айда инструктором по дайвингу! некоторые за 2 года на йога-инструктора выучатся и вперед. можно работать где угодно. и сам занимаешься и на свежем воздухе и живешь при каком-нибудь 5звездном отеле.
Ирина 14.06.2018 19:30
Анна Ямпольская, обязательно, когда-нибудь, когда стану миллиардерша!
Ирина 14.06.2018 19:28
Марк, тянет на сладкое, как и многих, я думаю, особенно женщин. Спасибо
Ирина, есть вариант переехать на юг. под пальмы. ха-ха)))))))
Анна Ямпольская 14.06.2018 19:27 Нравится 1
Ирина, делайте 5 приседов) я пока 15 делаю. иногда 20.
Ирина 14.06.2018 19:26
Марк, Спасибо. Обязательно прочитаю
Ирина 14.06.2018 19:25
Любовь, о! Физические упражнения я не делаю много лет. 100 не сделаю, но понимаю, что без физической нагрузки больше нельзя. Спасибо
Ирина 14.06.2018 19:22
Ольга Прокопенко,четыре года, это с перерывами, причём перерывы огромные. Третий раз пытаюсь похудеть с помощью этой программы. И каждый следующий раз всё хуже получается. В этот раз очень туго идёт. Начинаю всегда перед отпуском. Пока в отпуске, худею. Как только отпуск заканчивается, времени не хватает. Бросаю всё и опять набираю вес. К сожалению, не удаётся мне наладить режим питания. А рекомендации я ещё раз перечитаю. Спасибо
Ольга Прокопенко 14.06.2018 18:32 Нравится 5
А давно это с вами? Просто вы здесь уже четвёртый год (дальше проматывать ваш блог не стала), может, стоит перечитать интерактивный курс "как похудеть", привести питание в соответствие с рекомендациями, да и решить уже все вопросы 
Анна Ямпольская 14.06.2018 18:28 Нравится 1
Марк, угу, только вы забыли добавить, что без лечения ЖКТ (а) на первом этапе, а потом без чисток (это б) голодать вообще низзя.
как-то неделю провела на сыроедение спонтанно, какой жор на мясо у меня потом был!!! а все потому что чистки и еще раз чистки надо делать. и все это специальный режим питания.
обычному человеку в рабочем стрессовом режиме некогда этим особо заниматься. так что просто ем побольше овощей для начала. и сырых и тушеных.
Любовь 14.06.2018 18:26
Делайте физ упражнения перед поеданием. 100 приседаний или пресс
Анна Ямпольская 14.06.2018 18:23 Нравится 2
Ирина, на ходу низзя. как вариант - покупаете себе кефира литровую бутылку и на день переливаете в маленькую бутылку. если кефир слишком тяжелый и жирный - разбавляете водой. из 2,5% получается 1,5 процентный))))
минералка! лучший друг худеющего. в стекле только! если экономить - покупаете Новотерскую 1,5литра и тоже переливаете.
Как перекус яблоки, грейпфрукт пополам разрезали, вареные яйца 1-2штуки в пакетике с собой. пара огурцов, чищенная морковка, сельдерей 1-2стебля, орехи 5штук в день можно.
В крайнем случае - бананы купили связку 1-2штуки сразу съели с кофе. но это утром можно. остальные бананы на другой раз оставили. но лучше ими не увлекаться. они как картошка крахмалистые. 
Марк 14.06.2018 18:06 Нравится 1
Если есть пристрастия к определенной еде, рекомендую прочесть "
Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них" Нил Барнард (доктор медицины)
Марк 14.06.2018 18:03 Нравится 2
Нужно еще учесть если тянет на что-то конкретное
А вообще, когда организм сильно загрязнен, то когда начинается очищение , а это происходит с прекращением употребление пищи, то начинает чувствоваться дискофорт, и мозг не желая ощущать неприятные ощущения вынужден давать команду на прием пищи. 
Это из литературы Арнольда Эрета "Учение о голодании" 
Елеа 14.06.2018 17:53 Нравится 2
Иван Иванов, возможно и так. Но до беременности такой проблемы не было. А во время беременности начала жрать каждые пол часа. А оказалось, позже, что это камни дали такой эффект. Я же не обращалась к гастроэнтерологу, на беременность все списывала. И у меня ничего не болело. Даже изжоги не было.
Ирина 14.06.2018 17:48
Елеа, Спасибо. Проблемы с ЖКТ тоже есть.
Ирина 14.06.2018 17:46
Анна Ямпольская, Спасибо, хлеба я тоже много ем, люблю я его почему-то. Но надо уменьшать. Буду, по вашему совету, заменять овощами
Ирина 14.06.2018 17:44 Нравится 1
Ирина 14.06.2018 17:43
Алина, Спасибо. Да, вы правы. У меня проблема белки набрать. Холестерин высокий, а почти вся белковая еда содержит холестерин, поэтому и недобор белка. И есть, теперь я так понимаю, поэтому хочется
Иван Иванов 14.06.2018 17:43 Нравится 2
Елеа, а по факту все абсолютно наоборот:вы сами создали проблему жкт перееданиями
Елеа 14.06.2018 17:39 Нравится 2
Я постоянно хотела есть на фоне проблем жкт (повышенной кислотности, эрозия желудка, камни в желчном).Так и нажрала 10 кг.А была уверенна, что просто стрес задаю. После первого приступа камней в желчном прошла диагностику, курс лечения и постоянные переедания ушли, даже на фоне сильного стресса. Тем более, что стрессы и переедания тоже есть причиной болезней жкт. Замкнутый круг.
Кира Пустая 14.06.2018 17:37 Нравится 3
Ирина, всегда, пожалуйста.
Уехала на велике...
Анна Ямпольская 14.06.2018 17:36 Нравится 1
Анна Ямпольская, и да! хлеба не ем! 2 куска и все - норма по углям завершена. а когда от хлеба только отказывалась, такие ломки по перееданию были!
решила вопрос так: ела много сырых овощей типа там морковки по 100грамм. такая большая морковка берешь и грызешь и аппетит как-то улетучивается. если есть яблоки, то не больше 2штук по 200гр, там фруктозе (=сахар) многовато. только зеленые яблоки рекомендуется ну красно-зеленые.
рагу тушеное со специями.
свеклу не есть первое время, особенно вареную низзя - у нее высокий гликемический индекс. ее можно потом и только сырую и ограниченно.
p.s. до фанатизма не надо - борщ вполне допустим с большим количеством мяса. вы тренируетесь? может от тренировок еще зажор быть запросто.
Алина 14.06.2018 17:36 Нравится 2
нужно рацион посмотреть, скорее всего в каждый прием перебор по углям и мало белка с жирами. нужно уменьшить угли и добавить Б и Ж станет немного легче+вода) пить воду)
Ирина 14.06.2018 17:33 Нравится 3
Кира Пустая, Спасибо, СТИМУЛИРУЕТ. Пойду гулять с собакой и подольше. И ей хорошо, и мне
Светусенька 14.06.2018 17:33 Нравится 1
Ирина, давайте, не отчаивайтесь, у вас же уже опыт есть, все получится!
Иван Иванов 14.06.2018 17:33 Нравится 2
Кира Пустая, и водички, водички)
Иван Иванов 14.06.2018 17:32 Нравится 2
Замок на холодильник и скотч на рот)
Ирина 14.06.2018 17:32
Светусенька, Сахар нормальный. Просто привычкой к углеводам. Из же готовить не надо. Привыкла есть быстро, на ходу, то,что можно купить и сразу съесть. Спасибо за совет. Воду тоже попробую пить перед едой, а не после,как я привыкла
Анна Ямпольская 14.06.2018 17:31 Нравится 2
Ирина, ой, ну да какие там рекомендации, я ж не диетолог, так, методом проб и ошибок .
с углями борюсь. моей любимой гречки оказывается мне можно только 200гр. все, больше низзя (оставляю зазор по углям на овощи тушеные).
вместо углеводов ем творог 5%-9% жирности. обезжиренную молочку вообще не ем. она не полезная, там состав неизвестен, говорят туда много крахмала добавляют.
кефир на ночь по той же причине пью 2,5%. ну и вечером тушеные овощи.
на обед - тушеную печень говяжью, рыбу. супы, рагу овощное. салат, яблоко.
Кира Пустая 14.06.2018 17:30 Нравится 7
Идите гуляй, а не у холодильника сидите. Без денег и быстрым шагом. А тут конечно ща поддержку найдем и будем мусолить  одно и тоже... Не забудьте чая с бутером сделать, вприкуску то оно веселее обсуждать зажоры. 
Екатерина 14.06.2018 17:29 Нравится 1
У меня было страшное переедание на фоне нервного напряжения... Начала работать психологически, ходить на спорт, пить воду в необходимом количестве, считать калории - вес стал снижаться, сильные переедания прекратились. Сейчас бывают зажоры, но в меньшей степени, чем было раньше.
Ирина 14.06.2018 17:29
Joy Toy,Спасибо. Голод психологический, а точнее привычка неправильно питаться. Буду бороться с ней, питаясь по часам
Ирина 14.06.2018 17:28
Невертити, Спасибо. Попробую составить расписание приёмов пищи.
Светусенька 14.06.2018 17:25 Нравится 1
это возможно происходит на психологическим уровне, когда себе ставишь запрет на еду, организм начинает паниковать и требует постоянно еды. Главное успокоиться и говорить себе, что можно кушать все и я буду есть, что захочу. Распланируйте себе рацион на день и все что требует организм съешьте до обеда, только понемногу, главное количество контролировать. Хороший совет пить перед едой воду, она занимает часть желудка, ему же тоже нужно привыкнуть и перестроиться. Ешьте больше белковых продуктов, они отбивают желание кусочничать. Я сама через это прошла, у меня диабет и очень много запретов пришлось пережить. Вы у себя сахар когда-нибудь проверяли?
Ирина 14.06.2018 17:25
Анна Ямпольская, Да, белка я недоедаю. В моём питании преобладают в основном углеводы. Привыкла быстро перехватывать что-нибудь. Спасибо. Буду придерживаться ваших рекомендаций.
Анна Ямпольская 14.06.2018 17:15 Нравится 3
инсулин скачет. у вас стресс? недосып?
есть надо каждые 3-3,5 часа. попробуйте есть по 400калорий в каждый прием пищи. и перед едой за полчаса воды пить 1-2стакана и только потом через полчаса есть. напишите себе памятку по часам распишите и ешьте. супы варите. грибной например хорош на сухих белых грибах. он и сытный и белка там полно и вода и клетчатка и даже немного углей есть (перловка).
очень часто мы недоедаем белка и перекрываем это либо жирным либо соленым.
фруктики и ягодки как и прочий сахар (кофе с сахаром пьете? мед?!) как правило ничего кроме жора уже буквально через полчаса и не дают((((((
Joy Toy 14.06.2018 17:07 Нравится 2
Для начала установить причину. Голод психологическмй, искать что провоцирует. Голод физиологический обращайтесь к доктору. Но в люьом случае это не совсем нормально.
Невертити 14.06.2018 17:05 Нравится 1
попробуйте четко расписать по часам, время приема пищи. И тяните до до того часа, который назначили. Примерно через месяц выработается привычка
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ