Блог
Войти
Ирина ??
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина ??
17.03.2023 17:18
Дневник питания за 17.03.2023
Добрый вечер!
Сегодня, не смотря на вчерашние котлеты, вес -200 г.
Ура!!!!!!
Может это и вода, но вес снизился и я довольна!
Правда я вчера добавила физических упражнений.
Когда хоть немного вес снижается, то и настроение отличное и есть желание идти дальше 🙂🙂🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Печёночный паштет
32
 41.6 5.1 2.1 0.6
Хлеб Старажытны Полацк
25
 52.8 1.5 0.1 11.4
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
 34.3 2.6 2.6 0.2
Бисквитный пирог с крыжовником
29
 92.3 2.4 1.6 16.8
Рябина черноплодная
0
 0 0 0 0
Малина красная, замороженная
110
 61.6 1.3 0.9 9.1
Смородина черная
0
 0 0 0 0
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 1814 320 12 11 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Итого 160 75 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
201
 204 17.3 12.1 6.2
Чечевица с рисом и луком
150
 150.6 5.9 3.9 23.1
Сыворотка творожная
345
 69 2.8 0.7 12.1
Томатный соус, консервированный
13
 3.1 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Итого 710 428 26 16 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Финики
12
 35 0.3 0.1 8.3
Итого 32 160 4 11 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Куриная грудка (филе) варёная
50
 84.7 18.4 1.1 0.4
Хлеб Старажытны Полацк
21
 44.3 1.2 0.1 9.6
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
100
 28 1.8 0.2 4.7
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Майонез
14
 68.3 1 7.1 0.1
Итого 250 323 30 15 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 2966 1307 74 55 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина ??
16.03.2023 18:23
Дневник питания за 16.03.2023
Добрый день!
Сегодня съела 2 котлеты, которые уже давно лежали в морозилке. Котлеты из фарша свинина+ курица. В программе нашда только котлеты из свинины рубленые. Мои котлетки дали 745 ккал!!!! А в холодильнике их ещё 12.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Печёночный паштет
43
 55.9 6.8 2.8 0.9
Хлеб Старажытны Полацк
25
 52.8 1.5 0.1 11.4
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Бисквитный пирог с крыжовником
21
 66.9 1.7 1.2 12.1
Рябина черноплодная
0
 0 0 0 0
Малина красная, замороженная
0
 0 0 0 0
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 1894 256 11 8 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный
41
 8.2 0.4 0.1 1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
103
 24.7 1.1 0.2 3.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
30
 12 0.8 0.2 1.9
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
160
 745.6 21.8 73.1 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
112
 97.4 2.1 0.1 20.5
Томатный соус, консервированный
15
 3.6 0.2 0 0.6
Итого 469 963 26 81 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Финики
12
 35 0.3 0.1 8.3
Итого 22 100 1 6 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
201
 204 17.3 12.1 6.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Итого 401 357 26 20 16
Итого за день 2786 1678 65 116 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11
Ирина ??
15.03.2023 13:19
Дневник питания за 15.03.2023
Добрый день.
У меня появилась проблема: дефицит калорий есть, а вес стоит, т. е. он немного колеблется то в одну, то в другую сторону, но по сути стоит. Я знаю, что так бывает, но очень это огорчает.
Может подскажете, что делать в этой ситуации?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Печёночный паштет
30
 39 4.8 2 0.6
Хлеб Старажытны Полацк
17
 35.9 1 0.1 7.7
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Бисквитный пирог с крыжовником
26
 82.8 2.1 1.5 15
Рябина черноплодная
0
 0 0 0 0
Малина красная, замороженная
100
 56 1.2 0.8 8.3
Смородина черная
0
 0 0 0 0
Салат "Оливье"
132
 150.5 13.6 7.4 8.8
Масло сладкосливочное несолёное Брест-Литовск 82,5%
9
 67.3 0 7.4 0.1
Итого 2014 431 22 19 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква в микроволновке
108
 51.4 1.4 0.1 11.4
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 308 145 2 0 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
217
 210.5 18 12.8 5.4
Томатный соус, консервированный
15
 3.6 0.2 0 0.6
Хлеб Старажытны Полацк
21
 44.3 1.2 0.1 9.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Сыворотка подсырная
200
 42 2 0.2 8
Итого 455 304 21 13 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Итого 40 220 5 17 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Салат "Оливье"
100
 114 10.3 5.6 6.7
Хлеб Старажытны Полацк
21
 44.3 1.2 0.1 9.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 105.6 7.9 7.9 0.6
Итого 166 269 20 13 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
Итого 70 33 7 0 0
Итого за день 3053 1404 79 64 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20
Ирина ??
14.03.2023 16:43
Дневник питания за 14.03.2023
Добрый день!
Всё отлично!
Рацион почти не меняется, но содержит всё, что люблю. От сладкого совсем не могу отказаться, но свела до минимума. Сегодня почему-то весь день хочется есть. В чём причина, не знаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Печёночный паштет
33
 42.9 5.2 2.1 0.7
Хлеб Старажытны Полацк
19
 40.1 1.1 0.1 8.6
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
 118.8 8.9 8.9 0.7
Тыква в микроволновке
108
 51.4 1.4 0.1 11.4
Бисквитный пирог с крыжовником
0
 0 0 0 0
Рябина черноплодная
0
 0 0 0 0
Малина красная, замороженная
0
 0 0 0 0
Смородина черная
100
 44 1 0.4 7.3
Итого 2005 297 17 11 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
16
 86.7 0.6 4.9 10
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Итого 216 206 6 11 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
210
 203.7 17.4 12.4 5.3
Томатный соус, консервированный
20
 4.8 0.2 0.1 0.8
Хлеб Старажытны Полацк
42
 88.6 2.4 0.2 19.1
Салат "Оливье"
100
 114 10.3 5.6 6.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Итого 374 414 30 18 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
 39.1 2.1 3.4 0.3
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 27 164 5 14 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
 40 3.1 0.2 6.5
Простокваша 3,2% жирности
303
 178.8 8.8 9.7 12.4
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 413 230 13 10 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
Итого 70 33 7 0 0
Итого за день 3105 1347 81 66 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ирина ??
13.03.2023 16:29
Дневник питания за 13.03.2023
Добрый день!
Уже привыкла к новому ритму жизни. Времени уходит уже поменьше. Делаю всё на автомате.
Пока не хочу сладостей. Не знаю, надолго ли. Посмотрим. Хотелось бы навсегда. И желания поесть уже такого сильного тоже нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
 0 0 0 0
Печёночный паштет
29
 37.7 4.6 1.9 0.6
Хлеб Старажытны Полацк
29
 61.2 1.7 0.1 13.2
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили
78
 11.7 0.5 0.1 2.8
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
 110.9 8.3 8.3 0.6
Бисквитный пирог с крыжовником
36
 114.6 3 2 20.8
Рябина черноплодная
0
 0 0 0 0
Малина красная, замороженная
100
 56 1.2 0.8 8.3
Итого 1914 392 19 13 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Вафли с жировыми начинками
14
 75.9 0.5 4.3 8.8
Итого 154 141 1 4 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
150
 145.5 12.5 8.9 3.8
Томатный соус, консервированный
20
 4.8 0.2 0.1 0.8
Хлеб Старажытны Полацк
35
 73.9 2 0.2 15.9
Желудки куриные варёные
55
 102.9 19 4.3 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Итого 263 332 34 13 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Финики
0
 0 0 0 0
Итого 20 125 3 11 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
200
 228 20.6 11.2 13.4
Хлеб Старажытны Полацк
28
 59.1 1.6 0.1 12.7
Итого 228 287 22 11 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 30 23 1 1 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
Итого 70 33 7 0 0
Итого за день 2679 1336 89 55 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина ??
12.03.2023 17:02
Дневник питания за 12.03.2023
Доброго всем весеннего воскресного дня!
Сегодня ходила играть в теннис. И удовольствие получила, и физическую нагрузку.
И скумбрия сегодня удалась!
А настроение просто отличное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Печёночный паштет
41
 53.3 6.5 2.7 0.8
Хлеб Старажытны Полацк
28
 59.1 1.6 0.1 12.7
Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили
54
 8.1 0.4 0 2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Бисквитный пирог с крыжовником
37
 117.8 3 2.1 21.4
Рябина черноплодная
100
 55 1.5 0.2 10.9
Итого 1860 438 34 10 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с луком
150
 182 15.6 11 4.7
Томатный соус, консервированный
24
 5.8 0.3 0.1 0.9
Хлеб Старажытны Полацк
23
 48.5 1.3 0.1 10.5
Итого 197 236 17 11 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Итого 10 65 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Оливье"
284
 236 25.3 4.8 25
Лук репчатый
29
 11.9 0.4 0.1 2.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 323 324 25 13 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12.3
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 310 188 9 9 13
Итого за день 2700 1252 88 50 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
10.03.2023 13:51
Дневник питания за 10.03.2023
Добрый день!
Начинаю добавлять физическую активность ( даже подумать страшно😂😂😂😂, но нужно!)
Погода хорошая, поэтому, сегодня прогулка на 1,5 часа и упражнения для осанки.
Надеюсь, что всё получится 🙂🙂🙂🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Рябина черноплодная
100
 55 1.5 0.2 10.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 132 9.9 9.9 0.8
Печёночный паштет
33
 42.9 5.2 2.1 0.7
Хлеб Старажытны Полацк
18
 38 1 0.1 8.2
Бисквитный пирог с крыжовником
42
 133.7 3.4 2.4 24.3
Итого 1743 401 21 14 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва с овощами
90
 170.9 7.6 12.7 6.6
Хлеб Старажытны Полацк
23
 48.5 1.3 0.1 10.5
Сыворотка творожная
303
 60.6 2.4 0.6 10.6
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный
36
 7.2 0.4 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
22
 8.8 0.6 0.1 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 581 361 13 17 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Малина красная, замороженная
100
 56 1.2 0.8 8.3
Итого 130 237 7 17 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные варёные
51
 57.5 10.7 2.4 0.4
Горошек зелёный, замороженный
100
 77 5.2 0.4 9.1
Итого 151 134 15 2 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12.3
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 310 188 9 9 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Итого 40 19 4 0 0
Итого за день 2955 1342 72 62 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ирина ??
09.03.2023 10:39
Дневник питания за 09.03.2023
Добрый день!
Весна! Хорошая погода! И отличное настроение!
Всем хорошего дня и хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Хлеб Старажытны Полацк
18
 38 1 0.1 8.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Чёрная Смородина Замороженная [Окей]
100
 63 1.4 0.4 11.2
Печёночный паштет
33
 42.9 5.2 2.1 0.7
Итого 1751 288 28 7 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 200 94 0 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва с овощами
151
 286.7 12.7 21.3 11
Хлеб Старажытны Полацк
22
 46.4 1.3 0.1 10
Сыворотка творожная
325
 65 2.6 0.7 11.4
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный
50
 10 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
 8 0.5 0.1 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
 5.7 0.2 0 0.7
Итого 671 445 18 22 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 40 247 8 22 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12.3
Ржаные отруби
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Итого 320 199 11 10 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Итого 40 19 4 0 0
Итого за день 3022 1294 72 63 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
03.03.2023 16:00
Дневник питания за 03.03.2023
Заношу всё, что съела. На удивление получается неплохо. Видимо уже стала понимать, что съесть, чтобы набрать те или иные нутриенты. Но всё равно очень муторно это всё и время отнимает. Не понимаю, как люди это могут делать годами. Вот же должна быть сила воли! Уважаю таких целеустремлённых

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Малина красная, замороженная
120
 67.2 1.4 1 9.9
Простокваша 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12.3
семя льна
30
 157.2 7.8 11.7 4.8
Куриная грудка (филе) варёная
78
 132.1 28.6 1.7 0.5
Шоколад горький
9
 48.5 0.6 3.2 4.3
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком
250
 77 2.3 2 12.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3
 4.5 0.2 0 0.9
Сухарики из хлеба
5
 17.7 0.7 0.1 3.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Яичный белок куриный (Жарка)
70
 33.5 7.8 0.1 0.7
Яичный желток куриный (Варка)
70
 247.8 11.3 21.8 2.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Сыворотка подсырная
287
 60.3 2.9 0.3 11.5
Горошек зелёный, замороженный
120
 92.4 6.3 0.5 10.9
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
5
 26.7 0.3 1.6 2.8
Хлеб Старажытны Полацк
50
 105.5 2.9 0.3 22.8
Итого 2927 1418 84 60 124
Итого за день 2927 1418 84 60 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина ??
02.03.2023 18:53
Дневник питания за 02.03.2023
Добрый вечер. Примерно записала то, что съела за день. Даже не знаю в какую сторону ошиблась. Надеюсь, что не на много. Хочется вообще обходиться без этих расчётов, но пока не получается, переделаю. Поэтому решила приблизительно записывать, чтобы очень сильно не переедать. Как найти свой путь к нормальному питанию, вот в чём трудность

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
300
 177 8.7 9.6 12.3
Куриная грудка (филе) варёная
70
 118.6 25.7 1.5 0.5
Халва подсолнечная ванильная
25
 129.1 2.9 7.4 13.5
Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком
250
 77 2.3 2 12.3
Сухарики из хлеба
30
 106.2 3.9 0.7 20.3
Колбаса, польская, из свинины
30
 97.8 4.2 8.6 0.5
Хлеб Старажытны Полацк
50
 105.5 2.9 0.3 22.8
Печёночный паштет
50
 65 8 3.3 1
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Пшеничные отруби
10
 16.5 1.6 0.4 1.7
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Яичный белок куриный
60
 28.8 6.7 0.1 0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Горошек зелёный, замороженный
25
 19.3 1.3 0.1 2.3
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат)
100
 18 0.9 0.2 2.7
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
20
 5.4 0.3 0 1.1
Итого 1307 1205 74 47 114
Итого за день 1307 1205 74 47 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Алла
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️ Всем доброго времени суток🥰Завтра...
9 112
Мария
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
2 70
Юджин (кето+ИГ)
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
14 50
Лучшие рационы
Радмира
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
Витамины и минералы: 86%
Анна Моррей
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 88%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Витамины и минералы: 87%
Новые рецепты
Рис с курицей
Автор Надежда Литтих
126.6
10.4
2.2
68.4
0
1 0
Хлеб из творога
Автор Анастасия
221.1
16.6
6.6
23.9
0
5 4
Супчик из судака и красной рыбки
Автор Алла
54.8
10.1
1.5
16
3 0