Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корень солодки отвар |
200
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
Витамин D |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0 |
Омега-3 |
2
|
16.6 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая |
30
|
110.7 | 2.9 | 1.5 | 20.4 |
Яблоко (Варка без слива) |
30
|
13.1 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
Кофе |
200
|
28.4 | 1.4 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 1393 | 316 | 23 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
Кофе Капучино |
200
|
56.8 | 0.8 | 1.6 | 9.4 |
Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
Итого | 220 | 181 | 4 | 13 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
Индейка, темное мясо |
130
|
140.4 | 27.7 | 3.3 | 0.2 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
Итого | 505 | 287 | 32 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кисель из клюквы по 2-126 |
130
|
68.9 | 0 | 0 | 16.9 |
Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
Итого | 230 | 122 | 0 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль адыгейская |
5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Баклажан |
170
|
40.8 | 2 | 0.2 | 7.7 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Индейка, темное мясо |
140
|
151.2 | 29.8 | 3.5 | 0.2 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
Итого | 642 | 437 | 37 | 20 | 24 |
Итого за день | 2990 | 1345 | 99 | 53 | 109 |