Евгения Л.
14.07.2022 10:22
Дневник питания за 13.07.2022
Последние пару дней вес снизился всего на 50 г. Похоже скоро
встанет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корень солодки отвар |
200
|
11 | 0 | 0 | 2.8 |
| Витамин D |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Омега-3 |
2
|
16.6 | 0.4 | 1.6 | 0.2 |
| Кофе Капучино |
200
|
56.8 | 0.8 | 1.6 | 9.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), с кленовым и коричневым сахаром, сухая |
45
|
173.7 | 4.2 | 2.1 | 31.3 |
| Итого | 1378 | 413 | 17 | 8 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
28.4 | 1.4 | 1.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 255 | 115 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной на курином бульоне |
420
|
116.3 | 10.5 | 0.8 | 16.4 |
| Чай диетический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с мятой |
200
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 822 | 173 | 14 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
130
|
68.9 | 0 | 0 | 16.9 |
| Итого | 185 | 156 | 7 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль адыгейская |
5
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Печень индейки |
130
|
166.4 | 23.7 | 7.2 | 0 |
| Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 480 | 528 | 34 | 34 | 17 |
| Итого за день | 3120 | 1387 | 81 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
