Маша Петрова
02.09.2020 22:28
Всем привет! Я новенькая, меня зовут Маша. Вот мой первый день.
Первый дневник. Систему поняла, только готовить времени не очень
много, больше продукты просто готовые подбирала. Надеюсь, что у
меня получится 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
16
|
55.8 | 1.9 | 1 | 9.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
16
|
55.8 | 1.9 | 1 | 9.8 |
| Голубика |
21
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 151 | 4 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
100
|
200.6 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Нектарин |
74
|
32.6 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 233 | 14 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
36
|
87.1 | 3 | 0.9 | 16.7 |
| Ветчина маложирная |
90
|
145.8 | 16.4 | 7.6 | 2.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1526 | 822 | 48 | 40 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
15
|
8.1 | 0.3 | 0.6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
42 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Миндальное масло |
1
|
39.8 | 0 | 4.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1530 | 373 | 11 | 9 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Инжир |
23
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 123 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 5074 | 1632 | 79 | 67 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Новые рецепты
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
