1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
22 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
1100 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
20 |
12 |
11 |
15 |
12 |
6 |
101 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
40 |
40 |
40 |
50 |
3650 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
14 |
8 |
12 |
49 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
40 |
40 |
1670 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
8 |
9 |
12 |
10 |
12 |
71 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1065 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
11 |
10 |
56 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
840 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
15 |
10 |
10 |
52 |
Вес снаряда |
10 |
12.5 |
12.5 |
15 |
632 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
25 |
25 |
30 |
30 |
160 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
25 |
25 |
4500 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
17 |
10 |
8 |
10 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
825 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
20 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
10 |
350 |
1 |
Итог |
|
Время |
1.5 |
1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 274 | 187 | 8 | 8 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
Уха ростовская |
250
|
175.3 | 21.3 | 5.5 | 11 |
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
100
|
107 | 1 | 0.2 | 25 |
Говядина, подлопаточная часть, тушеная |
100
|
291 | 26.7 | 20.5 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
Заливное из Курицы [Снежана] |
100
|
160 | 9 | 12 | 3 |
Компот вишневый по 2-120 |
200
|
114 | 0.4 | 0.2 | 27.6 |
Итого | 1020 | 1193 | 66 | 61 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино [Ростик'c - KFC] |
100
|
49 | 1.9 | 1.1 | 7.8 |
Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
66
|
212.5 | 6.9 | 9.5 | 25.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 566 | 261 | 8 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок (Запекание) |
38
|
7.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
тефтели куринные |
250
|
381.5 | 30.3 | 16.3 | 28 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 358 | 488 | 36 | 23 | 31 |
Итого за день | 2218 | 2131 | 119 | 104 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Сироп из шиповника |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 10.6 |
Кедровый орех, сушеный |
15
|
101 | 2.1 | 10.3 | 1.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 330 | 145 | 2 | 10 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горох отварной по 1-296 |
150
|
195 | 15.8 | 1.2 | 30.6 |
Куриный окорочок (Варка) |
143
|
202.9 | 27.1 | 10.4 | 0.1 |
Заправка для салата Цезарь |
20
|
108.4 | 0.4 | 11.6 | 0.6 |
Салат Цезарь с Курицей [Вкуснолюбов] |
100
|
288 | 11 | 24.5 | 5.8 |
Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
Итого | 663 | 913 | 57 | 53 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
305
|
210.5 | 2.2 | 0.5 | 52.5 |
Итого | 305 | 210 | 2 | 0 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
292
|
318.3 | 66.1 | 4 | 0 |
Кабачок (Запекание) |
221
|
44.3 | 1.2 | 0.6 | 8.3 |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
220
|
61.6 | 6.8 | 0.3 | 5.2 |
Шоколад молочный |
26
|
144 | 2.5 | 9 | 13.1 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
315
|
170.1 | 9.1 | 7.9 | 15.1 |
Итого | 1074 | 738 | 85 | 21 | 41 |
Итого за день | 2572 | 2008 | 147 | 86 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 260 | 61 | 1 | 1 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
90
|
201.6 | 15.7 | 15.4 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
10
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Суп из консервов сайра . |
250
|
109.3 | 5.8 | 6.8 | 6.3 |
Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
Компот из абрикосов по 2-122 |
200
|
112 | 0.4 | 0 | 27.2 |
Итого | 650 | 579 | 46 | 27 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, замороженная, вареная с солью |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
150
|
348 | 34.9 | 22.1 | 0 |
Сироп из шиповника |
20
|
57 | 0 | 0 | 14.1 |
Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор] |
20
|
134 | 3.8 | 11.6 | 3.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
Песочное Печенье [Баланс Долголетия] |
26
|
118.3 | 1.8 | 7.5 | 13.5 |
Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
Итого | 1396 | 967 | 59 | 51 | 62 |
Итого за день | 2706 | 1609 | 108 | 80 | 106 |