Елена
17.10.2021 12:54
Дневник питания за 16.10.2021
Съела сегодня одно лишнее яблоко :) Или два. Или не лишние) Не
знаю, хотелось и все тут :)
Спецом для Светланы, взвесилась сегодня утром и в 11 на анализаторах. Неожиданно -300 г, хоть я и проснулась слегка запухшая... Ну то, что после профицита такое бывает, мы уже знаем, но после тренировки ног обычно +1 кг на пару дней... А в пятницу были ноги. В общем... странно :)
Результаты:
Спецом для Светланы, взвесилась сегодня утром и в 11 на анализаторах. Неожиданно -300 г, хоть я и проснулась слегка запухшая... Ну то, что после профицита такое бывает, мы уже знаем, но после тренировки ног обычно +1 кг на пару дней... А в пятницу были ноги. В общем... странно :)
Результаты:
Весы показывают минералы костей (КК) и тощую массу (ММ) в кг, воду
и жир в процентах, которые я перевела в килограммы. В результатах
наблюдается погрешность весов - 0,05 кг. Между двумя взвешиваниями
был завтрак, водичка (точно не скажу сколько), пару походов в
санузел, и вот такая активность:
Не знаю, какие выводы из этого сделает Света, мои выводы просты и
лаконичны. Вы можете не есть углеводы, любым другим образом
пытаться влиять на инсулин и прочие гормоны, которые стимулируют
депонирование и сжигание жиров, но все это работало, работает и
будет работать дальше в своем естественном порядке) Биологические
процессы в организме постоянны, никто там внутри без дела не
просиживает (в отличии от нас), постоянно что-то синтезируется,
расщепляется, транспортируется и выводится в окружающую среду) В
общем, никакие "цеха" нашего биологического завода не
простаивают) А если простаивают, то это уже беда, товарищи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| йогурт термостатный 2,5 % |
120
|
57.6 | 3.5 | 3 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 960 | 486 | 48 | 9 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 355 | 375 | 13 | 26 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| финики |
40
|
136 | 6 | 0 | 28 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 222 | 289 | 8 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
200
|
532 | 48.7 | 37.5 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Соус Терияки [Takemura] |
30
|
48 | 1 | 0.1 | 10.7 |
| Кукурузное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 601 | 745 | 52 | 48 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с шампиньонами |
450
|
138.6 | 4.5 | 4.5 | 19.8 |
| Итого | 450 | 138 | 4 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3718 | 2095 | 128 | 97 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
167
Татьяна Василенко
17.10.2021 13:14
И, весы очень странные. За 3 часа у Вас на весах увеличился
жир! С водой соглашусь, но с другими показателями, нет! Да и
зачем показатели взвешивать каждый день? Вес можно и каждый день,
он мотивирует!
Елена
17.10.2021 13:19
Татьяна
Василенко, добрый день) Это был эксперимент по просьбе
Светланы. Есть информация от Александры, что на показания
весов-анализаторов влияет много факторов, и более точная информация
в районе 11 часов утра. Тут уже Мефодий выкладывал свои результаты
сразу после пробуждения, через несколько часов после пробуждения)
Но у него там вообще какой-то анриал - из серии минус 3 кг жира в
течении дня.
А так то... мои личные выводы - показания весов объективно соответствует моим скромным познаниям в биологии. А именно - в течении суток у нас одновременно происходят процессы депонирования энергии и траты энергии. При чем оба эти процесса идут параллельно. Пока пища переваривается в ЖКТ, мы тратим энергию из "депозитария" жиров, как только переваренная до усвояемых элементов пища начала поступать в кровь, мы тратим энергию этой пищи, а излишки депонируем. И не потому депонируем, чтоб поправиться, а потому, что не должно быть в крови больше определенных значений глюкозы и жирных кислот. И так целый день) Ночью, естественно тратим только из депозитария.
А так то... мои личные выводы - показания весов объективно соответствует моим скромным познаниям в биологии. А именно - в течении суток у нас одновременно происходят процессы депонирования энергии и траты энергии. При чем оба эти процесса идут параллельно. Пока пища переваривается в ЖКТ, мы тратим энергию из "депозитария" жиров, как только переваренная до усвояемых элементов пища начала поступать в кровь, мы тратим энергию этой пищи, а излишки депонируем. И не потому депонируем, чтоб поправиться, а потому, что не должно быть в крови больше определенных значений глюкозы и жирных кислот. И так целый день) Ночью, естественно тратим только из депозитария.
Елена
17.10.2021 13:19
Татьяна
Василенко, ответила вам в комментарии на ваш предыдущий камент)
Елена (имт 23.9)
17.10.2021 13:22
Елена, не пойму 24, 47 это % жира или килограммы?)
mefodi
17.10.2021 13:27
Размещу ещё раз, к вечеру, если интересно, свои
сегодняшние замеры.Позавтракать удалось только в 13:00, обед планируется около 17:00,
ужин ок. 22-х.Для справки: Саркопенический индекс
(S-index)
Пик мышечной массы мужчин и женщин приходится на 25 лет, к 50 годам теряется около 10% мышечной массы и к 80 годам теряется ещё 30%. В большинстве случаев средняя потеря мышечной массы у человека составляет величину порядка 1% в год после 35-40 лет. В качестве определения клинического порога, при котором нужно ставить диагноз саркопения предложено определять саркопению как снижение на две единицы индекса нежировой массы мягких тканей конечностей по сравнению с молодыми людьми (с учетом пола). Индекс определяется как вес нежировой массы мягких тканей конечностей, выраженный в килограммах, делённый на квадрат роста пациента, выраженный в метрах. Клинический порог для диагноза саркопения принят 7,25 (надо ещё уточнить, попозже, данные разнятся по источникам от 6 до 7,25) Отсюда.
P.S.
После ночного сна степень гидратации нашего организма снижена, мы ночью, как ни крути, потеем, выдыхаем, бегаем раз-другой.. короче теряем воду. Одним из симптомов дегидратации, кстати, является и наше утреннее "подтупливание", зачастую - мозгу, при недостатке воды особенно тяжело включаться в работу, и нас похудальцев-низкоуглеводников это всё особенно касается, имхо. Это раз. Два - распределение жидкости по водным компартментам (секторам) организма за ночь тоже меняется, какие-то системы притормаживают, какие-то продолжают работать, третьи, наоборот включаются и работают интенсивнее чем днём и остающаяся вода, перераспределяется между работающими системами в соответствии с потребностями спящего, подчёркиваю спящего, организма. Подробностей не будет, но общая картина такая. Поэтому проводя измерение утром, сразу после пробуждения мы взвешиваем не себя, энергичного, разогнанного, готового к повседневным свершениям индивидуума, а какого-то зомбака, который станет полноценным человеком лишь через некоторое время. У всех, наверное, по-разному, но я например, когда активно трудился, всегда просыпался за два часа до начала рабочего дня, чтобы к восьми, к условной "планёрке" быть во всеоружии. Так вот, мы проснулись, пошевелились, закинулись углеводами на завтрак, ещё пошевелили мускулами и мозгами (ну кому это нужно, конечно) и наша эндогенная (назовём это так)вода, без учёта даже той, экзогенной которую мы приняли в виде чая\кофе\компота на завтрак для восполнения потерь (она тоже займёт своё место в процессах, но чуть позже) начала перетекать к включившимся и начинающим набирать рабочие обороты системам, ну, прежде всего к мышцам, конечно, перенося в себе "химию", в которой эти системы теперь нуждаются больше других. Следствием этой миграции воды и является кажущееся перераспределение составляющих (жир, ММ, кости, общая вода) организма, кажущееся, ещё раз. А теперь решите, когда вы более полноценный и готовый к жизнедеятельности организм - сразу после пробуждения или ближе к полудню всё же? Я - так ближе к трём, тогда и взвешиваюсь.
P.P.S. Пообедал. Здесь ещё замечу, для тех, кто не знаком с теорией БИ. Весы мерят воду, воду и только воду, а затем уже по эмпиро-статистическим зависимостям выдают гипотезу о содержании и распределении остального.
P.P.P.S. Внёс третий замер. Тенденция, как видим, сохранилась, хотя разница не такая разительная. Сам производитель рекомендует в руководствах (ссылку на один из буклетов я давал уже) опираться при мониторинге на вечерние или дневные данные. Вроде всё. Ужинаю.
Пик мышечной массы мужчин и женщин приходится на 25 лет, к 50 годам теряется около 10% мышечной массы и к 80 годам теряется ещё 30%. В большинстве случаев средняя потеря мышечной массы у человека составляет величину порядка 1% в год после 35-40 лет. В качестве определения клинического порога, при котором нужно ставить диагноз саркопения предложено определять саркопению как снижение на две единицы индекса нежировой массы мягких тканей конечностей по сравнению с молодыми людьми (с учетом пола). Индекс определяется как вес нежировой массы мягких тканей конечностей, выраженный в килограммах, делённый на квадрат роста пациента, выраженный в метрах. Клинический порог для диагноза саркопения принят 7,25 (надо ещё уточнить, попозже, данные разнятся по источникам от 6 до 7,25) Отсюда.
P.S.
После ночного сна степень гидратации нашего организма снижена, мы ночью, как ни крути, потеем, выдыхаем, бегаем раз-другой.. короче теряем воду. Одним из симптомов дегидратации, кстати, является и наше утреннее "подтупливание", зачастую - мозгу, при недостатке воды особенно тяжело включаться в работу, и нас похудальцев-низкоуглеводников это всё особенно касается, имхо. Это раз. Два - распределение жидкости по водным компартментам (секторам) организма за ночь тоже меняется, какие-то системы притормаживают, какие-то продолжают работать, третьи, наоборот включаются и работают интенсивнее чем днём и остающаяся вода, перераспределяется между работающими системами в соответствии с потребностями спящего, подчёркиваю спящего, организма. Подробностей не будет, но общая картина такая. Поэтому проводя измерение утром, сразу после пробуждения мы взвешиваем не себя, энергичного, разогнанного, готового к повседневным свершениям индивидуума, а какого-то зомбака, который станет полноценным человеком лишь через некоторое время. У всех, наверное, по-разному, но я например, когда активно трудился, всегда просыпался за два часа до начала рабочего дня, чтобы к восьми, к условной "планёрке" быть во всеоружии. Так вот, мы проснулись, пошевелились, закинулись углеводами на завтрак, ещё пошевелили мускулами и мозгами (ну кому это нужно, конечно) и наша эндогенная (назовём это так)вода, без учёта даже той, экзогенной которую мы приняли в виде чая\кофе\компота на завтрак для восполнения потерь (она тоже займёт своё место в процессах, но чуть позже) начала перетекать к включившимся и начинающим набирать рабочие обороты системам, ну, прежде всего к мышцам, конечно, перенося в себе "химию", в которой эти системы теперь нуждаются больше других. Следствием этой миграции воды и является кажущееся перераспределение составляющих (жир, ММ, кости, общая вода) организма, кажущееся, ещё раз. А теперь решите, когда вы более полноценный и готовый к жизнедеятельности организм - сразу после пробуждения или ближе к полудню всё же? Я - так ближе к трём, тогда и взвешиваюсь.
P.P.S. Пообедал. Здесь ещё замечу, для тех, кто не знаком с теорией БИ. Весы мерят воду, воду и только воду, а затем уже по эмпиро-статистическим зависимостям выдают гипотезу о содержании и распределении остального.
P.P.P.S. Внёс третий замер. Тенденция, как видим, сохранилась, хотя разница не такая разительная. Сам производитель рекомендует в руководствах (ссылку на один из буклетов я давал уже) опираться при мониторинге на вечерние или дневные данные. Вроде всё. Ужинаю.
Елена (имт 23.9)
17.10.2021 13:28
Елена,
Ясно!)) А общий вес какой? Это я готовлюсь к биоимпэнданс, чтоб в
обморок не упасть. Хоть воды больше, радует.
Елена (имт 23.9)
17.10.2021 13:33
mеfоdу,
То что unreal в течение дня, это не беда. Важно чтоб в динамике
была общая картина, которая вписывается в рамки логики, иначе смысл
в этих весах? Если каждый вечер по сравнению с утром + 3 кг, ладно,
спишем на тайный ход мастей. Но если утром следующего дня по
сравнению со вчерашним утром + 3кг жира и вы не гуляли на свадьбе
всю ночь, то тогда выбросить их в пропасть)
Татьяна Василенко
17.10.2021 13:34
Елена,
Все это конечно странно, что точные показатели в районе 11
часов после того, когда обменные процессы уже
запущены! 
Елена (имт 23.9)
17.10.2021 13:44
Елена,
Ясно, спасибо! А давно у вас весы? Сколько потери жира вы отследили
и была ли потеря мм?
Светлана
17.10.2021 14:39
Я сделала выводы, что в санузел ты шла быстрым шагом, а назад
умеренным…
Спасибо за твой труд, мне любая статистика интересна, особо процессов в этом мини исследовании…
…Спасибо за твой труд, мне любая статистика интересна, особо процессов в этом мини исследовании…
Галина
17.10.2021 15:47
Вернулась к ноуту, завтра уже и дневник заполню. Меня
заинтересовали умные весы, хотя как они разлаживают вас на кости и
жир мне не понятно. Поэтому послежу за разговорчиками на эту
тему.
И как на организм действует селёдка рядом с кфе с молоком? Это смогу проверить попозже.
И как на организм действует селёдка рядом с кфе с молоком? Это смогу проверить попозже.
Светлана
17.10.2021 15:56
Я же говорила, что твоя жизнь после этого не будет
прежней…
Елена
17.10.2021 16:19
Татьяна
Василенко, в каком смысле точные? соответствующие реальности?..
так "реальность" такова, что у вас в течении дня происходят
одновременно как накопление энергии, так и ее трата) Я
позавтракала, стала тяжелее на принятую пищу, потом облегчилась
сходив в туалет, пока пища переваривалась, я пошла на почту - в это
время я тратила из "депозитария", в какой-то момент углеводы начали
всасываться в кровь, траты пошли за счет пищи, и одновременно с
этим начал пополняться депозитарий. Где-то к часам 11 утра большая
часть пищи уже переварилась, депозитарий наполнился, поэтому все
логично)
Елена
17.10.2021 16:26
Елена, с
июня. Но как бы у меня с июня вес не особо менялся вплоть до
середины августа. Потом гахнул сразу на 2 кг... 60 % от этих 2 кг
весы записали в жир. Так вообще взвешиваюсь раз в неделю. 15
октября было + 100 г по сравнению с 1 октября, но при этом весы
показали снижение жировой ткани на 170 г, увеличение тощей массы на
280 г.
Отдельно мышечную массу весы не считают, они считают минералы костей и "тощую" массу - т.е., безжировую. Кстати, куда они "кожу" записывают - в жировую или в тощую - я не знаю... Биологически - подкожная жировая клетчатка это часть органа кожа.
Отдельно мышечную массу весы не считают, они считают минералы костей и "тощую" массу - т.е., безжировую. Кстати, куда они "кожу" записывают - в жировую или в тощую - я не знаю... Биологически - подкожная жировая клетчатка это часть органа кожа.
Елена
17.10.2021 16:29
mеfоdу, Елена, чей это я приукрасила? Так у
вас написано тут: https://health-diet.ru/people/user/487773/blog/270988/
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.10.2021 17:32
Вот и не покупаю эти умные весы...ну не вижу смысла))
Елена
17.10.2021 17:32
mеfоdу написал:
После ночного сна степень гидратации нашего организма снижена, мы ночью, как ни крути, потеем, выдыхаем, бегаем раз-другой.. короче теряем воду. Одним из симптомов дегидратации, кстати, является и наше утреннее "подтупливание", зачастую - мозгу, при недостатке воды особенно тяжело включаться в работу
Отчасти согласна, а отчасти нет) Согласна с тем что степень гидратации по утру ниже, чем днем. Но дегидратация эта не существенна - организм в принципе сопротивляется дегидратации. Здоровый, конечно же. Вазопрессин свое дело знает. Проще говоря, если вы пописали с утра - нет еще у вас никакой существенной дегидратации. С другой стороны, на высокобелковой диете она вполне может быть, потому как аммиак надо превращать в мочевину и выводить.
А на счет объективности результатов... Их можно считать объективными в какой-то конкретный момент времени. При условии объективности измеряющих приборов. А так то, повторюсь - биохимические процессы в организме происходят всегда.
и я что-то
побаиваюсь...
ВХ
17.10.2021 19:11
А у тебя есть две точки с одинаковым весом? Я у себя нашла момент в
мае, когда вес был в локальном минимуме, и в августе, когда вес был
в локальном максимуме. Для меня очевидно, что между маем и августом
жир снизился, потому что локальные минимумы (и локальные
маскимумы), так же, как и скользящая средняя, постепенно
снижаются. Но при одинаковом весе в разные периоды мои весы
показывают абсолютно одинаковые показатели жира, мышц, воды...
Думаю, они тупо считают от веса средние цифры, ничего не измеряя.
ВХ
17.10.2021 19:17
mеfоdу написал:
бегаем раз-другой.
Каждую ночь?...
Весы мерят воду, воду и только воду
Вот, кстати, да. Я только что об этом вспомнила. Точнее, я вспомнила, что бывают двухчастотные весы, которые меряют не только внеклеточную воду, но и внутриклеточную, но они стоят туеву хучу денег.
mefodi
17.10.2021 19:36
ВХ написал:
Каждую ночь?...
На памперсы намекаете? Злая Вы сегодня. Не дождётесь!!!
Приборы бывают и сорокачастотными (но мы вам о них не расскажем). Не время.
Работаю, кстати, в данный момент лабораторным встряхивателем, экстрагирую полисахариды из запаренного льняного семени, всё очень серьёзно.
Елена (имт 23.9)
17.10.2021 20:45
mеfоdу,
Ой расскажите про семя льна, пожалуйста! Вы сами его едите? Есть
прок? Спасибо!)
Елена
17.10.2021 20:47
ВХ, да,
есть. у меня разные значения показывает. ну не так, чтобы прям
разнились килограммами... в общем, изучай:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VYHZdCYkVCbTdWj_Hl7bjkn6q7wBs9mt/edit?usp=sharing&ouid=116021587605160081573&rtpof=true&sd=true
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1VYHZdCYkVCbTdWj_Hl7bjkn6q7wBs9mt/edit?usp=sharing&ouid=116021587605160081573&rtpof=true&sd=true
Татьяна Василенко
17.10.2021 21:34
Елена,
Как может быть 3 кг жира. Это же глупости! Это все вода,
накопившиеся за все время! Я сегодня за неделю скинула 1.100 гр.
Это значит я за НЕДЕЛЮ назад я весила +1.100 гр.
Татьяна Василенко
17.10.2021 21:46
Да и Вообще Вы занимаетесь с Мифодием, какой- то фигней! Елена,
каждое взвешивание Вам, что-то дает? Узнали показатели за 1
месяц! Вот и радуйтесь!
ВХ
17.10.2021 21:50
Татьяна
Василенко, поддерживаю! Елена, Мефодий, немедленно прекратите
багалан! Ишь, распоясались, ироды!
Татьяна Василенко
17.10.2021 21:56
mеfоdу,
Но зачем Вам это надо?
Татьяна Василенко
17.10.2021 21:58
ВХ, Такой
же вопрос!
Татьяна Василенко
17.10.2021 22:02
ВХ, А у
них, что нет работы?
Но,
получается, не очень доходчиво.
ВХ
17.10.2021 22:11
Татьяна
Василенко, обидно, да?
ВХ
17.10.2021 22:15
Татьяна Василенко
17.10.2021 22:16
mеfоdу,
Да,Вы даже не соизволили ответить, зачем Вам это надо? У вас, что
появляется второе дыхание?
Татьяна Василенко
17.10.2021 22:18
mеfоdу, А
кто это "нас всех", Вас только двое, на МРЗ! Ну и еще, где-то
сумасшедшие!
mefodi
17.10.2021 22:28
Татьяна
Василенко, отвечаю: мне интересно.
mefodi
17.10.2021 22:32
Татьяна
Василенко, это да, "...настоящих буйных
мало"©
Татьяна Василенко
17.10.2021 22:35
mеfоdу,
Вопросов больше нет!
ВХ
17.10.2021 22:35
Елена
17.10.2021 22:57
Татьяна
Василенко, та я то откуда знаю? это у Мефодия такой вердикт
весы вынесли)
Мария Лионова
17.10.2021 23:18
О... Яблоки. Вот никак не пойму, как к ним отношусь... То увлечение
возникает, то забываю напрочь. Вообще люблю пюре яблочное, иногда
сок... Хоть там и говорят, периодически, что сок не полезен.
Елена (имт 23.9)
18.10.2021 09:30
Татьяна
Василенко, Так да, но они же так показали....понятно, тут чтоб
100 гр сбросить надо упахаться))
Юлия Кожуховская
18.10.2021 09:40
С утра поднялось настроение. Спасибо! 🤣🤣🤣
Елена
18.10.2021 09:59
mеfоdу,
ой, пардоньте, не углядела... Ну вот, опять у вас -1,5 кг жира в
течении дня. Я, конечно, не знаю, как у меня в течении дня идут
процессы, но до обеда, судя по всему, депозитарий пополняется
исправно) а расходуется ночью. Но надо будет проверить))
А можете приобщить к результатам график дня и режим питания? Когда какая физнагрузка была?
А можете приобщить к результатам график дня и режим питания? Когда какая физнагрузка была?
Елена
18.10.2021 10:04
Мария
Лионова, а я люблю яблоки. Сырые. И всякие шарлотки с ними. Всё
хочу яблочный пирог сделать) руки не доходят
mefodi
18.10.2021 15:41
Елена, Да
никуда этот жир не делся, само собой, я не это пытался донести. Я о
том, что показания весов в разное время суток подчиняются
некой закономерности и зависят от ряда объективных (вызванных
внутренними процессами в организме) и субъективных (как вы
"полопали" с сколько "потопали" и т.п.) причин. Эти закономерности
применительно к себе и своему образу жизни я и выявляю, после чего
решаю как мне правильно пользоваться весами чтобы адекватно
воспринимать их показания и эффективно воздействовать на организм
(питаться-тренироваться). Бла-бла какое-то получилось, но не знаю
как ещё понятнее выразить. Вчерашний рацион и активность выложу
попозже, пошёл читать Виту.
Солнечное лето
18.10.2021 21:30
Солнечное лето
18.10.2021 21:30
Солнечное лето
18.10.2021 21:31
Солнечное лето
18.10.2021 21:33
"Лишние" яблоки не влезли бы)) Раз поместились в тебе, Леночка,
значит, не лишние))
Елена
18.10.2021 21:37
Солнечное
лето, во мне, Танечка, и авоська яблок поместится без труда)))
но как-то мяса хочется)
mefodi
18.10.2021 21:56
Солнечное
лето, спасибо, Танюш. Мне было очень неуютно из-за Вашего
долгого молчания.
Солнечное лето
18.10.2021 22:05
mefodi
19.10.2021 06:11
Елена,
подвиги у меня каждый день разные - 1 штука в день (ну это
какая-нибудь работа или задача мелкая, но нудно-неинтересная, как
правило, которую я давно задвигаю, но делать-таки,
наконец, надо. Тогда собрал разложенную по мешочкам отмытую и
отчищенную полгода назад клавиатуру) фанатизма без ,грудь ,спина ,плечи ,руки :весов
немного
ВХ
24.10.2021 11:03
mеfоdу,
обидели меня очень эти весы вчера. Даже ИМТ меня так не обижал.
Говорят, что у меня 36% жира!!! Это за гранью ожирения. Я на днях
влезла в платье 44 размера. У меня складка жировая всего 18-20 мм
на разных частях тела. Какое, нафиг, ожирение?! Я всё же буду
больше доверять расчётам по формуле ВМС США. Они говорят
26-27%.
А любимому показали 17% жира, хотя у него складки жировые едва 4мм (это 8-10% жира). Он - сплошные мускулы, по нему анатомию можно изучать. У него кубики на прессе. Какие, блин, 17% жира?!
А любимому показали 17% жира, хотя у него складки жировые едва 4мм (это 8-10% жира). Он - сплошные мускулы, по нему анатомию можно изучать. У него кубики на прессе. Какие, блин, 17% жира?!
Елена
24.10.2021 11:14
ВХ, мне
тоже 36 % жира считают) но я еще складки не меряла... хотя на
задней поверхности бедра и на боковой поверхности руки я у себя
нащупываю весьма массивные запасы)) у меня есть подозрение,
что весы в "жир" еще и кожу считают... анатомически подкожная
жировая клетчатка - это часть кожи.
+ у мужчин часто наблюдается выше содержание висцерального жира
PS. у моих котэ разница в весе 1,3 кг... но у той, что легче по расчетам жира больше - не в килограммах, а в процентном соотношении к весу))) вот такая вот математика)
+ у мужчин часто наблюдается выше содержание висцерального жира
PS. у моих котэ разница в весе 1,3 кг... но у той, что легче по расчетам жира больше - не в килограммах, а в процентном соотношении к весу))) вот такая вот математика)
ВХ
24.10.2021 11:20
мне тоже 36 % жира считают)
У тебя тоже Tanita есть? Или ты про Xiaomi?
Елена написал:
весы в "жир" еще и кожу считают
Меня в калипере это беспокоит. Что процент жира зависит от возраста при той же толщине складки. В этом проблема всех обобщённых формул. У меня кожа всегда была очень плотная и толстая, до сих пор с возрастом не истончилась вроде. Плюс, я надеюсь, до саркопении мне далеко. Во всяком случае, у меня сейчас точно больше мышц, чем 10-20 лет назад.
Елена написал:
у мужчин часто наблюдается выше содержание висцерального жира
Висцеральный жир нам обоим показывает 5. Но у него такой пресс, что там просто негде висцеральному жиру прятаться.
Елена написал:
у моих котэ разница в весе 1,3 кг... но у той, что легче по расчетам жира больше - не в килограммах, а в процентном соотношении к весу))) вот такая вот математика)
Ты и кота посчитала
А с виду,
кто жирнее?
Александ_ра
24.10.2021 13:23
ВХ,
убедитесь, что вы с любимым проводили измерения правильно. Натощак
с утра или после еды и питья у вас обоих прошло не менее 3
часов, мочевой пузырь был полностью пустой. Вы оба приняли
правильное положение во время изменения (руки и ноги абсолютно
прямые - не согнуты/не мягкие в коленях/локтях, руки вытянуты перед
собой параллельно полу, пальцы полностью обхватывают
рукоятку, стопы на правильном месте платформы по центру, во
время измерения вы не шевелились. А также, что вы не перемерзли/не
замерзли перед измерением и не были после душа.
Если вы все сделали правильно, повторите измерения еще несколько раз в течение недели. Если анализаторы будут показывать тоже самое, но Вы знаете/уверены, что это не так - попалась бракованная/поломанная модель. Может хозяин не просто так ее продавал (вроде выше Вы писали планируете взять с рук бу) и у Вас еще будет возможность ее вернуть.
Если вы все сделали правильно, повторите измерения еще несколько раз в течение недели. Если анализаторы будут показывать тоже самое, но Вы знаете/уверены, что это не так - попалась бракованная/поломанная модель. Может хозяин не просто так ее продавал (вроде выше Вы писали планируете взять с рук бу) и у Вас еще будет возможность ее вернуть.
ВХ
24.10.2021 13:26
Александ_ра написал:
А также, что вы не перемерзли/не замерзли перед измерением и не были после душа.
Перемёрзла и была после душа
Но с утра
сегодня не на много лучше было - 34%. Сейчас попробовала
поставить, что я - атлет (на самом деле, конечно, нет), и что
мне 32 года. Показал 29% жира.
Александ_ра
24.10.2021 13:38
ВХ,
после душа
нельзя - прямо написано в инструкции (анализаторы в таких условиях
не могут измерить правильно). Перемерзшей тоже нельзя (процент
жира показывать будут выше, чем он есть на самом деле).
Попробуйте еще несколько раз в течение недели по всем правилам иначе нет смысла смотреть на эти показатели. И ими пользоваться немного натренироваться надо) У меня на это первые пару недель ушло)) Может даже первый месяц, но я тогда вообще не знала, как правильно и сама разбиралась, искала информацию. А потом в течение полугода еще дополняла и объединяла это понимание с учетом опыта/наблюдений, которые получала во время измерений на профессиональных анализаторах.
после душа
нельзя - прямо написано в инструкции (анализаторы в таких условиях
не могут измерить правильно). Перемерзшей тоже нельзя (процент
жира показывать будут выше, чем он есть на самом деле).Попробуйте еще несколько раз в течение недели по всем правилам иначе нет смысла смотреть на эти показатели. И ими пользоваться немного натренироваться надо) У меня на это первые пару недель ушло)) Может даже первый месяц, но я тогда вообще не знала, как правильно и сама разбиралась, искала информацию. А потом в течение полугода еще дополняла и объединяла это понимание с учетом опыта/наблюдений, которые получала во время измерений на профессиональных анализаторах.
ВХ
24.10.2021 13:39
Александ_ра, попробую каждый час
взвешиваться. Но у нас так холодно, что раздеваться не хочется. А я
заметила, что вес пижамы тоже влияет на процент. 
ВХ
24.10.2021 13:41
Александ_ра, а у вас какой уровень
физической активности стоит?
Александ_ра
24.10.2021 13:49
ВХ,
нельзя в пижаме или
нужно указывать вес одежды (у меня есть такая функция). Каждый час
измеряться тоже нет смысла. Просто по правилам. Или с утра натощак
или через 3 часа после еды и обильного питья. До измерения пить
можно, но немного.
или
нужно указывать вес одежды (у меня есть такая функция). Каждый час
измеряться тоже нет смысла. Просто по правилам. Или с утра натощак
или через 3 часа после еды и обильного питья. До измерения пить
можно, но немного.
Александ_ра
24.10.2021 13:53
ВХ, стоит
"Высокий - регулярные физ.нагрузки".
ВХ
24.10.2021 13:56
Александ_ра, каждый час интересно в
исследовательских целях.
ВХ
24.10.2021 13:57
Александ_ра, у меня есть три режима (1,
2, 3) в обычном режиме, плюс атлетический режим. Думаю, попробовать
создать разных пользователей с разными настройками и взвешиваться
для каждого.
Александ_ра
24.10.2021 14:03
Елена, я
однажды принесла свои анализаторы сестре, чтобы она измерилась. Мы
случайно в профиле указали пол не женский, а мужской. После
измерения анализаторы отнесли сестру к типу телосложения со скрытым
ожирением (абсолютно нормальный вес, но слишком низкий уровень
мышечной массы и высокий жировой). Я офигела, увидев
результаты, а потом увидела, что мы неправильно указали пол
и поняла, что анализаторы оценили ее параметры с точки
зрения, если бы она была мужчиной. 
Елена
24.10.2021 14:14
Александ_ра, ну да, в принципе. у мужчин
меньше жира в норме)
Александ_ра
24.10.2021 14:14
ВХ, ну
попробуйте, мне тоже было интересно. Благодаря
этому и пришла к выводам/разобралась, как это
работает.
Почему оптимально через 3 часа взвешиваться:
- все лишнее в желудке (еда/вода), мочевом пузыре, на теле (одежда) - будет засчитано в жировую массу;
- после того, как пройдет слишком много времени после еды и питья - начнет падать уровень внутриклеточной жидкости. Ваша и моя домашняя модель весов этого не покажет, но это факт, который я отследила на профессиональной модели (там отдельно измеряется и выводится показатель уровня внутриклеточной жидкости).
Поэтому точные/правильные измерения - это когда пик уровня внутриклеточной жидкости, но при этом уже пустой желудок. Этот момент наступает через 3-4 часа после еды (у кого как, у меня через 3 часа). А потом внутриклеточная жидкость падает.
Почему оптимально через 3 часа взвешиваться:
- все лишнее в желудке (еда/вода), мочевом пузыре, на теле (одежда) - будет засчитано в жировую массу;
- после того, как пройдет слишком много времени после еды и питья - начнет падать уровень внутриклеточной жидкости. Ваша и моя домашняя модель весов этого не покажет, но это факт, который я отследила на профессиональной модели (там отдельно измеряется и выводится показатель уровня внутриклеточной жидкости).
Поэтому точные/правильные измерения - это когда пик уровня внутриклеточной жидкости, но при этом уже пустой желудок. Этот момент наступает через 3-4 часа после еды (у кого как, у меня через 3 часа). А потом внутриклеточная жидкость падает.
Александ_ра
24.10.2021 14:17
Елена,
ага, у мужчин в норме больше мышечной массы и меньше жировой.
Мужчина с такими показателями был бы со скрытым ожирением))
Александ_ра
24.10.2021 14:39
ВХ, у
меня тоже 3 обычных режима (низкий - мало/нет
физ.упражнений; средний - нерегулярные физ.нагрузки; высокий -
регулярные физ.нагрузки) и режим "Спортсмен - 12+ часов в неделю".
У меня стоит третий обычный режим - "Высокий".
mefodi
30.10.2021 00:58
ВХ, ну
конечно же в местах! А именно на траверсе от кистей до ступней. На
остальную тушку экстраполируется в предположении, что распределение
по водным секторам равномерно или нормально. Но сразу после
сна, тренировок, душа, бани, замерзания, приема пищи и т.п. это не
совсем так, наверное.
ВХ
30.10.2021 01:01
mеfоdу, а
как вы делаете такие таблички? Я вижу только картинки. Процента
жира: 
Мышечная масса 
Вода: 
Вот, нашла ещё табличку с данными из Bodyvision 
Я два дня назад сделала много замеров, но забыла вставить карту в
весы... Странное время показывает. Я всегда взвешиваюсь в 7 утра.
mefodi
30.10.2021 13:38
ВХ, Ka\Na
за последние 5 месяцев: 
Да, на поддержании с солью уже не маньячу.
Сумма нутриентов за тот же период: 
Пью много - 2-2,5 литра чая в день. Именно чая, кружка с заваренным
возле меня постоянно. Ну а ответ на последний вопрос закономерно
вытекает из предыдущего.
Да, вот замеры за сегодняшнее утро. Сразу после пробуждения и спустя два часа, перед завтраком, после выпитой кружки чая и похода в магазин: 
Сумма нутриентов за тот же период:
Да, вот замеры за сегодняшнее утро. Сразу после пробуждения и спустя два часа, перед завтраком, после выпитой кружки чая и похода в магазин:
mefodi
30.10.2021 17:27
ВХ,
углеводы сейчас, последние месяц-полтора, а хочу и дальше держать
на этом уровне 150-200. По-хорошему для меня, убеждён, - около
двухсот. С солью картина такая - подрасслабился, учитываю не всю.
Стал чаще и обильнее подсаливать пищу не регестрируя в дневнике.
Перебесился я, короче, про соль. Навскидку выходит около
семи-восьми грамм, а может и больше. Бывает, проходя
мимо солонки, нет-нет да закину щепоточку в рот, организьма
требует, что с неё возьмёшь Что такое
отёки от избытка соли прекрасно представляю и помню по себе. Сейчас
этого нет и близко. Достоверно.
Вита, я хотел у вас спросить, если удобно, конечно. Там в некоторых отчётах GMon выводится количество протеина. Какие цифры у вас и вашего друга? Если не сочтёте, что оборзел, конечно
Просто очередную статейку нарыл интересную, кмк, для сравнения. (там в заголовке кириллица - отсюда не перейти будет)
https://www.sciencesport.ru/sites/default/files/media/articles/files/2020-02/Г.Н.%20Хафизова%2C%20С.И.%20Губайдуллина%2C%20Р.Ф.%20Асманов.pdf
Бывает, проходя
мимо солонки, нет-нет да закину щепоточку в рот, организьма
требует, что с неё возьмёшь Что такое
отёки от избытка соли прекрасно представляю и помню по себе. Сейчас
этого нет и близко. Достоверно.Вита, я хотел у вас спросить, если удобно, конечно. Там в некоторых отчётах GMon выводится количество протеина. Какие цифры у вас и вашего друга? Если не сочтёте, что оборзел, конечно
Просто очередную статейку нарыл интересную, кмк, для сравнения. (там в заголовке кириллица - отсюда не перейти будет)
https://www.sciencesport.ru/sites/default/files/media/articles/files/2020-02/Г.Н.%20Хафизова%2C%20С.И.%20Губайдуллина%2C%20Р.Ф.%20Асманов.pdf
ВХ
30.10.2021 17:45
mеfоdу,
ионы соли увеличивают проводимость (снижают сопротивление), что
может весами восприниматься как увеличение процента воды. Я
собираюсь этот опыт тоже провести. Неделю на бессолевой диете.
Неделю на высокой соли. У меня длинный план исследований. Проблема
в том, что у женщин две недели выпадают. По разным исследования, в
первую и четвёртую фазу цикла значительные скачки происходят.
Мария Лионова
30.10.2021 22:53
Елена,
Да. Шарлотка-здорово и очень просто. Спасибо, напомнили, тоже,
пожалуй, испеку. Благо в холодильнике яблоки есть. А ещё нравится
сок яблочный и яблочно-морковный. Кажется-единственный вариант
моего нормального отношения к морковке.
Мария Лионова
30.10.2021 22:55
ВХ, Да,
всё это достаточно условно... Что там эти весы считают. Я технике
не настолько доверяю. Тут надо смотреть по факту... Тоже хочу такие
весы купить, но просто, чтобы ориентироваться в весе...
ВХ
31.10.2021 15:00
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
Да, и вообще итоговые показатели весов, Вы написали после вторых показателей! Очень странно, и не понятно!