Елена

04.03.2021 20:09

Дневник питания за 04.03.2021

Какой у меня был рацион! ах какое у меня было все зеленое... Пока не прибухнула коньячка со своей подружкой - соседкой 84 лет :D Случайно попала в эпицентр боевых действий... Возвращалась с работы - а тут... охранное агентство, полиция, все соседи в сборе - вновь прибывшие таки силой начали переносить забор... одно могу сказать - коньяк был отличный :)

Ах, да.. а помните я писала, что для меня комфорто сейчас 1500-1650 ккал... так и есть :) но я не учла одного - это если я на диване сижу... а если в спортзале день ног... :извини!: ...надо больше... что я себе вчера и обеспечила поздневечерним дожорчиком свежеиспеченной лепешкой))

В общем, пришлось переделывать лабораторную работу (да, это я тоже говорила, что возможно придется переделывать)) перестроила себе сегодня график под 1750 ккал... что сказать... заветная цель отодвигается на стотыщпицот часов вперед... и хрен с ней) март буду есть! 8 кг - это тоже не мало... хоть и по сравнению с чужими результатами смешно :) Но что нам до чужих результатов?.. Лучше я буду тренироваться, чем в борьбе за граммы сидеть на попе ровно... Да и холодно опять мне стало становится... Пришла весна, все перешли на куртки... Одна я кутаюсь в пуховик и надеваю капюшон, потому что в "летней" шапке мне холодно)) Да и вообще... сжиросжигание уже до сисек добралось... Мне такое не подходит - сиськи пересижу, пусть ниже идет)

Но! наблюдать и анализировать будем продолжать :)

Пошла в кровать, пока еще чего-нибудь съесть не захотелось))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	220	319	46.2	11	6.6
йогурт термостатный 2,5 %	80	38.4	2.3	2	2.8
Кунжут	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	1260	651	55	21	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Итого	200	83	0	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушенная с черносливом	100	129.2	14.1	4.2	6.8
Пшенная каша	100	131.6	4.4	1.3	25.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	271	19	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	144.4	3	4.6	22.2
Сельдь атлантическая жирная	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	80	191.2	0	0	1.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лепешка (овсяная, цельнозерновая, морковь, лук)	75	163.3	6.5	3.3	25.7
Итого	610	695	17	16	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	188.4	9	6.9	22.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1820	304	14	17	24
Итого за день	4190	2007	107	61	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 04.03.2021 20:12

Весна... у нас зима, в шубе ходим

Елена 04.03.2021 20:27

А коньяк добавляет витаминов и минералов?

Елена 04.03.2021 20:29

Марина, догоняйте нас)) у нас, правда, - день солнце, день ветер)) но все равно плюс))

Елена 04.03.2021 20:30

Елена, только настроение в нагрузку с калориями))

Елена 04.03.2021 20:36

Ну иногда тоже надо!

ВХ 04.03.2021 20:36

Елена, тут прошлым летом были жаркие дискуссии - пить или не пить. Кто-то утверждал, что алкоголь тормозит липолиз, кто-то спорил, что алкоголь выходит на вылет, и его даже в калории считать не надо.

Elena chibambam 04.03.2021 20:38

Ох уж эти заветные цели, они от лукавого)))

Елена 04.03.2021 20:41

ВХ, "кто я такой, чтоб не пить?" (с) М.Жванецкий
вообще... не видела еще ни одного толстого алкоголика С улыбкой

ну это, наверно, потому что они мало едят, чтоб быстрее догнаться до нужного состояния)))

Елена 04.03.2021 20:43

Elena chibambam,вообще, кстати, я до своей заветной цели уже дошла... я когда это все затевала собиралась уменьшиться до 65... но тут появилась следующая цель))

ВХ 04.03.2021 20:46

Елена, я лично знаю нескольких толстых алкоголиков.

Инна#* 04.03.2021 20:47

А я бы сиськи уменьшила С улыбкой

Елена 04.03.2021 20:58

ВХ, может они просто любят хорошо выпить и закусить?.. такие у меня тоже есть) но они могут и не пить... алкоголики не пить не могут... без какой-то терапии.

Елена 04.03.2021 20:59

Инна, а чем они вам мешают? Удивленно

ВХ 04.03.2021 21:02

Елена, один почти всегда под мухой, а второй пьёт гораздо больше здоровой нормы.

Инна#* 04.03.2021 21:03

Елена, так тож розмір 6 С улыбкой

Светлана 04.03.2021 23:00

У меня тоже была зелень.... пожелтело, но я вернула все к порядку... сегодня у подруги была... к ним пришла с тортиком... пила только чай... от напитка , который выглядит как чай С улыбкой

и неменее вкусный вынужденно отказалась Печально

... силу в кулак, нервы в узду

Солнечное лето 04.03.2021 23:12

Молодец, как в сказке, накормила себя, потом напоила и спать уложила)) Широкая улыбка

Прелестно!)) Хорошо

Ирина 04.03.2021 23:13

Да сегодня тоже с подругой чай пили и отступление- конфетки!!! Ну как же без них!!! А потом ох ох вес на месте)))да трудновато девчата себе любимой отказать) но спасибо сайту!! внёс продукты и о ужас калории зашкаливают! А это уже не плохой стоп кран для "вкусняшки"" так называемой))

Алин@ 04.03.2021 23:16

Спокойной ночи, приятных снов!

Елена 05.03.2021 02:52

ВХ, я вспомнила, что у меня тоже был один знакомый с лишним весом и алкоголизмом...
алкоголь достаточно калорийный, навылет не проходит, по сути является ядом для человеческого организма, поэтому расщепляется в печени до уксусной кислоты... если пить каждый день (а потом еще и закусывать)... то так не похудеешь... но с другой стороны, редкие употребления - допстресс... ну и как бы психологические факторы отключает - человек на какое-то время успокаивается)

Елена 05.03.2021 02:54

Инна, у меня 5-ый... и тоже грудь для меня была обузой, пока я не научилась выбирать правильные бюстгальтеры... теперь грудь несет на себе спина, а не плечи

Елена 05.03.2021 02:54

Светлана, не знаю, как это у тебя получается))

Елена 05.03.2021 02:55

Солнечное лето, Широкая улыбка

кто ж еще обо мне позаботиться))

Елена 05.03.2021 02:56

Ирина, да, да... циферьки перед глазами маячат)

Кекс в форме 05.03.2021 08:22

Шикарнейшее отношение к похудению Хорошо

Елена 05.03.2021 08:51

Наталья, ну... как бы тело у меня одно) и если оно хочет есть (и я в этот момент не стрессую ни по какому поводу...), значит надо его покоромить)) начнет от этого набирать - начнем менять стратегии))