Елена
25.10.2020 22:46

Дневник питания за 25.10.2020

Только к вечеру узнала, что сегодня часы перевели на зимнее время... вот что значит - электронные девайсы, все само... а я сижу и не понимаю, что меня в 9 вечера так в сон клонит))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
йогурт термостатный 2,5 %
85
40.8 2.5 2.1 3
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
122
299.9 14.6 10.2 37.3
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное
200
132.4 2.8 8 12
Филе курицы, запеченное
100
149.7 30.1 2.4 1.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
69.3 2.3 0.3 14.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп овощной с куриными крылышками
400
119.2 12.4 2 12
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Ирина Живанова 26.10.2020 00:48
Это хорошо ,что сегодня узнали . Я когда работала ,были случаи когда народ узнавал в понедельник прейдя на час раньше на работу 
Tatiana Solery 26.10.2020 00:54
Хорошо, что у нас эту фигню отменили. Осенью еще норм, а весной вставать на час раньше было грустно.
Марина 26.10.2020 04:44
У нас вроде не отменяют...
Елена 26.10.2020 09:19
Tatiana Solery, та да, стресс какой-то)) зато по вечерам сразу светлее становится)
Alexander 28.10.2020 19:46
Елена добрый день.
Я бы на вашем месте не начинал завтрак с чего то сильно сладкого,там резко возрастает инсулин и также резко падает.
В результате быстро начинаете чувствовать голод.
Просто у меня так было
Елена 29.10.2020 21:45
Alexander, почему быстро?) после 200 г творога часа 3 голод вообще не чувствую)) бывает и дольше)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги