Дневник питания за 24.10.2020

Несколько дней был то ли жор, то ли зажор, то ли приболели мы... за неделю ПП было один день)) неудержимо тянуло то на хлеб с маслом, то на жареную картошку, то на мед, то сухофрукты, то яблок килограмм втоптать... калории не считала, но думаю, что не вписывалась... а если и вписалась, то углей явно выше крыши было) тренек эту неделю тоже не было)
вчера на весы шла затаив дыхание)) думала килограмма полтора в плюсе, если не жирком, так водой)) а по итогу... минус кг... не знаю, как это работает :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
йогурт термостатный 2,5 %	85	40.8	2.5	2.1	3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	320	379	43	6	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Свинина, вырезка (Запекание)	130	175.4	24	8.8	0
Помидор (томат), парниковый	175	24.5	1.1	0	6.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	485	435	35	19	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с куриными крылышками	400	119.2	12.4	2	12
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Итого	440	222	15	3	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт термостатный 2,5 %	70	33.6	2	1.8	2.5
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	85	78	2	1	14
Итого за день	1480	1187	97	30	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 25.10.2020 10:12

Вы дали организму немного послаблений, вот он и начал спокойно от лишнего избавляться!)) Это здорово!)) Поздравляю!

Елена 25.10.2020 10:31

Азалия Алиева, так я его и так не особо мучила - особенно в последний месяц)) может иногда ему действительно нужны быстрые углеводы и жиры... и не за тем, чтоб запасти, а затем, что надо - может он там капремонт решил на зиму сделать, хз)) ему виднее, в общем)) могу только сказать ему спасибо С улыбкой