Елена
15.10.2020 08:31

Дневник питания за 14.10.2020

Вот что бывает, когда взял на работу только обед и перекус, а засиделся до ночи... Конечно, ничего не взвешивала, "шубу" подъезда у сотрудницы) При этом, как ни странно, 600 г отвес и я, наконец-то вернулась в "довыходной" вес :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
йогурт термостатный 2,5 %
80
38.4 2.3 2 2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе бедра курицы с шампиньонами
300
315.3 25.5 20.1 9
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Филе индейки запеченное
70
108.2 20.7 1.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой классическая
150
307.2 9.5 25.5 9.9
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы