Елена
13.10.2020 22:48

Дневник питания за 13.10.2020

Как-то по-тихоньку возвращается к телу лёгкость... И это радует)) Надеюсь, что и весы завтра порадуют))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Шампиньоны (Тушение)
70
16.4 2.6 0.6 0.1
Перец сладкий красный (Тушение)
30
7.4 0.4 0 1.4
Кабачок (Тушение)
70
15.3 0.4 0.2 2.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)
60
30.8 1.7 1.4 2.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
йогурт термостатный 2,5 %
60
28.8 1.7 1.5 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
200
197.4 4.2 7.6 28
Теплый салат из филе бедра курицы
385
290.3 17.7 18.9 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки запеченное
100
154.6 29.6 2.5 1.3
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 16
Солнечное лето 14.10.2020 00:37
Легкость- это замечательно! пусть весы покажут желаемое))
Yula 14.10.2020 19:48
Какие классные новости! восхищаюсь и поздравляю!!!))
Елена 15.10.2020 08:32
Солнечное лето, не показали, гады!.. но сегодня уже исправились))
Елена 15.10.2020 08:33
PoYu, спасибо! Но только сегодня вернулась к отметке прошлой пятницы))
Юлия 15.10.2020 08:37
Пусть весы приятно удивляют!

Я вот поддалась осенней хандре и зажору. Теперь 2 надо отрабатывать
Елена 15.10.2020 09:02
Юлия, а я поддалась празднованиям))) и вот так вот иногда задумаешья... что 2 дня праздников = 4 дня назад в прогрессе... И прям не знаешь что делать)))
Yula 15.10.2020 13:28
Елена, ооооо, дааа.
Я, кстати, свои 4-6 кг, которые пришла сюда сбрасывать именно так и набрала.
С друзьяшками и вкусняшками, которые они умеют отлично готовить))) и поначалу было что не откажешься от свлец порции))
Потом они сами ппшничать начали (ещё как!) и зажоры значительно сократились)
Yula 15.10.2020 13:30
Елена, а все равно приятно да же?)) пусть и вернуться к нужной отметке )
Елена 15.10.2020 14:48
PoYu, хоть бы среди моих кто-то заППшничал)) а лучше - все
Елена 15.10.2020 14:50
PoYu, это да! Но как подумаешь, что 2,5 дня праздников = 4 для вернуться в прошлое... А могло бы быть ещё минус 200-300... Хоть бери и бросай закусывать
Юлия 17.10.2020 10:14
Елена, иногда позволять себе расслабиться, но вовремя возвращаться в строй. Мы не роботы
Юлия 17.10.2020 10:15
Елена, в алкоголе больше калорий бульеном надо закусывать как вариант и квашеной капустой
Елена 17.10.2020 14:10
Юлия, я тут и сама офигею, если начну винишко бульоном запивать, что уж о других говорить
Елена 17.10.2020 14:12
Юлия, та я как бы не напрягаюсь на подсчёте калорий... Ем почти все... Но как застолье... Тяжело не переесть
Юлия 17.10.2020 21:09
Елена, я такая же.
Все такое вкусненькое, как в анекдоте
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги